{"id":655553,"date":"2026-01-11T06:10:11","date_gmt":"2026-01-11T06:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/655553\/"},"modified":"2026-01-11T06:10:11","modified_gmt":"2026-01-11T06:10:11","slug":"ce-que-jimmy-mohamed-recommande-vraiment-pour-aller-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/655553\/","title":{"rendered":"ce que Jimmy Mohamed recommande vraiment pour aller mieux"},"content":{"rendered":"

Il suffit parfois d\u2019un
\nchangement d\u2019heure<\/a> ou de quelques jours gris pour voir le moral
\ndescendre en fl\u00e8che. Chaque ann\u00e9e, l\u2019hiver marque le retour de ce
\nque les m\u00e9decins appellent le trouble affectif
\nsaisonnier<\/strong>, plus connu sous le nom de d\u00e9pression
\nsaisonni\u00e8re<\/strong>. Le docteur Jimmy Mohamed<\/strong>,
\n
\nconnu pour ses chroniques sant\u00e9<\/a>, a pris la parole dans une
\nvid\u00e9o publi\u00e9e d\u00e9but janvier pour alerter sur trois erreurs que nous
\nfaisons tous et qui aggravent notre \u00e9tat.<\/p>\n

D\u00e9pression saisonni\u00e8re : ce que vous faites sans le savoir peut
\nl\u2019aggraver<\/p>\n

Premier r\u00e9flexe qui empire la situation : fuir le froid
\nen restant sous la couette<\/strong> toute la journ\u00e9e. Pour
\nJimmy Mohamed<\/strong>, c\u2019est tout l\u2019inverse qu\u2019il faudrait
\nfaire. S\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, m\u00eame glaciale, permettrait
\nde contrer la baisse naturelle de la s\u00e9rotonine<\/strong>,
\nhormone cl\u00e9 du bien-\u00eatre. M\u00eame en janvier, sortir marcher 20
\nminutes \u00e0 la lumi\u00e8re peut faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Autre coupable souvent ignor\u00e9 : le manque de
\nsommeil<\/strong>. Selon le m\u00e9decin, un quart des Fran\u00e7ais dorment
\nmoins de six heures par nuit. Un d\u00e9ficit qui n\u2019\u00e9pargne personne. Il
\nalerte : \u00ab\u00a0a de multiples cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 physique.
\nPlus de cancers, diab\u00e8tes, d\u00a0\u00bbhypertension, mais \u00e9galement de
\ntroubles mentaux\u00a0\u00bb. Et d\u2019ajouter : \u00ab\u00a0Lorsqu’on ne dort pas,
\non augmente le risque de troubles anxieux et de d\u00e9pression. C’est
\nvalable \u00e0 la fois chez les adultes, mais aussi chez les enfants et
\nles adolescents !\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les conseils concrets de Jimmy Mohamed pour retrouver le
\nmoral<\/p>\n

Plut\u00f4t que de subir, Jimmy Mohamed propose, selon Closer<\/a>, des leviers
\nsimples \u00e0 activer. La priorit\u00e9 : exposer son corps et ses
\nyeux \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle<\/strong>, d\u00e8s le matin si possible. En
\nparall\u00e8le, il recommande de surveiller son hygi\u00e8ne de
\nsommeil<\/strong> : \u00e9viter les \u00e9crans le soir<\/strong>,
\ngarder des horaires fixes<\/strong>, et viser au
\nmoins 7 heures de repos<\/strong> par nuit.<\/p>\n

L\u2019alimentation joue aussi un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation de
\nl\u2019humeur. Exit les plats ultra-transform\u00e9s et la junk food, qui
\nperturbent le microbiote intestinal. \u00c0 la place, le m\u00e9decin sugg\u00e8re
\nd\u2019opter pour des aliments riches en om\u00e9ga-3<\/strong>, comme
\nles poissons gras ou les noix, et de v\u00e9rifier ses apports en
\nvitamine D<\/strong>, souvent d\u00e9ficitaires en hiver.<\/p>\n

Sommeil, lumi\u00e8re, alimentation : les
\ngestes simples \u00e0 adopter<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, Jimmy Mohamed propose une approche globale mais
\npragmatique : bouger<\/strong>, bien dormir<\/strong>
\net bien manger<\/strong>. Trois piliers souvent n\u00e9glig\u00e9s
\nqui, selon lui, peuvent faire toute la diff\u00e9rence quand les jours
\nraccourcissent.<\/p>\n

Alors avant de c\u00e9der \u00e0 la morosit\u00e9 hivernale, il peut \u00eatre utile
\nde revoir ses habitudes quotidiennes. Une promenade dans le froid,
\nune soupe de courges maison et une heure de coucher r\u00e9guli\u00e8re :
\nautant d\u2019alli\u00e9s insoup\u00e7onn\u00e9s contre le blues de l\u2019hiver.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il suffit parfois d\u2019un changement d\u2019heure ou de quelques jours gris pour voir le moral descendre en fl\u00e8che.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":655554,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1011,27,72,65629,71,65861],"class_list":{"0":"post-655553","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-fr","9":"tag-france","10":"tag-health","11":"tag-jimmy-mohamed","12":"tag-sante","13":"tag-trend"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115874983016679671","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=655553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655553\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/655554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=655553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=655553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=655553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}