Crise au travail, examens, charge mentale \u00e0 la maison : le
\nstress fait partie du quotidien. On incrimine volontiers les mails,
\nles \u00e9crans ou le manque de sommeil. Un facteur beaucoup plus banal
\npasse pourtant sous les radars, alors qu\u2019il pourrait peser lourd
\ndans la r\u00e9action du corps.<\/p>\n
Une \u00e9quipe de la Liverpool John Moores Stress et d\u00e9shydratation : ce que montre l\u2019\u00e9tude de Le protocole est simple : des jeunes adultes ont \u00e9t\u00e9 class\u00e9s R\u00e9sultat, rapport\u00e9 par les m\u00e9dias : les deux groupes d\u00e9claraient Comment le manque d\u2019eau fait grimper le cortisol<\/p>\n Pour expliquer ce lien entre stress Une r\u00e9activit\u00e9 exag\u00e9r\u00e9e du cortisol<\/strong> au stress a Combien boire pour aider le corps \u00e0 Pour limiter cette surchauffe hormonale, les auteurs
\nUniversity<\/strong> a mis en lumi\u00e8re un lien \u00e9troit entre
\nstress d\u00e9shydratation<\/strong> dans une \u00e9tude publi\u00e9e en
\n2025 dans le Journal of Applied Physiology. Les chercheurs
\nmontrent que des adultes en bonne sant\u00e9 qui boivent peu produisent
\nbien plus d\u2019hormone du stress<\/strong> face \u00e0 une situation
\ntendue. Le tout sans forc\u00e9ment ressentir la moindre soif.<\/p>\n
\nLiverpool<\/p>\n
\nselon leur apport hydrique habituel, avec un groupe \u00e0 moins de
\n1,5 litre d\u00a0\u00bbeau<\/strong> par jour (eau et boissons chaudes)
\net un groupe suivant les recommandations, soit environ 2
\nlitres<\/strong> pour les femmes et 2,5 litres<\/strong> pour
\nles hommes. Tous ont ensuite pass\u00e9 un test de stress social
\nstandardis\u00e9, proche d\u2019un entretien d\u2019embauche avec calcul mental
\ndevant un jury.<\/p>\n
\nun niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 similaire et leur fr\u00e9quence cardiaque
\naugmentait de fa\u00e7on comparable. En revanche, la r\u00e9ponse du
\ncortisol<\/strong> salivaire, l\u2019hormone cl\u00e9 du stress,
\nd\u00e9passait de 50 % chez les moins hydrat\u00e9s, avec parfois un pic qui
\npouvait quasiment doubler. Autre indice biologique, leur urine
\n\u00e9tait plus fonc\u00e9e et concentr\u00e9e, signe de d\u00e9shydratation, alors
\nm\u00eame qu\u2019ils ne se disaient pas plus assoiff\u00e9s.<\/p>\n
\nd\u00e9shydratation<\/strong>, les scientifiques pointent une hormone :
\nla vasopressine<\/strong>. Quand le corps manque d\u2019eau, elle
\nse met \u00e0 circuler pour aider les reins \u00e0 \u00e9conomiser le liquide. Les
\nauteurs r\u00e9sument que \u00ab\u00a0la lib\u00e9ration prolong\u00e9e de vasopressine
\nsollicite davantage les reins, qui doivent travailler davantage
\npour concentrer l’urine et g\u00e9rer l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique. La
\nvasopressine agit \u00e9galement sur l’hypothalamus, le centre c\u00e9r\u00e9bral
\nde r\u00e9ponse au stress, o\u00f9 elle peut influencer la lib\u00e9ration de
\ncortisol\u00a0\u00bb, expliquent-ils, cit\u00e9s par TF1 Info.<\/p>\n
\nd\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladies cardiovasculaires,
\nde diab\u00e8te, mais aussi de troubles anxieux et de d\u00e9pression.
\nL\u2019\u00e9tude sugg\u00e8re que m\u00eame une d\u00e9shydratation l\u00e9g\u00e8re, parfois
\nsilencieuse, pourrait donc rendre l\u2019organisme plus vuln\u00e9rable \u00e0 ces
\neffets au fil du temps. Les chercheurs rappellent qu\u2019un bon rep\u00e8re
\nconsiste \u00e0 surveiller la couleur des urines : un jaune clair
\ntraduit en g\u00e9n\u00e9ral une hydratation correcte.<\/p>\n
\nmieux encaisser le stress<\/p>\n
\nrecommandent de viser au moins 1,5 litre d\u2019eau par jour, et
\nid\u00e9alement autour de 2 litres<\/strong> de liquides pour les
\nfemmes et 2,5 litres<\/strong> pour les hommes. Le Dr Daniel
\nKashi conseille de garder une bouteille d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main, de
\nboire r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame sans soif et d\u2019\u00eatre particuli\u00e8rement
\nvigilant avant une p\u00e9riode tr\u00e8s stressante, comme un examen ou une
\npr\u00e9sentation. L\u2019\u00e9quipe souligne qu\u2019il reste n\u00e9cessaire \u00ab\u00a0d’examiner
\nl’influence de la modification de la consommation habituelle d’eau,
\ndans des limites s\u00fbres, sur la r\u00e9activit\u00e9 du cortisol salivaire au
\nstress psychosocial aigu\u00a0\u00bb, et rappelle que l\u2019hydratation ne
\nremplace pas une prise en charge m\u00e9dicale en cas de troubles
\nanxieux ou d\u00e9pressifs, surtout chez les personnes ayant des
\nprobl\u00e8mes cardiaques ou r\u00e9naux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Crise au travail, examens, charge mentale \u00e0 la maison : le stress fait partie du quotidien. On incrimine…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":657004,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[4983,21303,4858,1011,27,72,26592,71,4990],"class_list":{"0":"post-657003","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-bien-etre","9":"tag-buzz_nonli","10":"tag-eau","11":"tag-fr","12":"tag-france","13":"tag-health","14":"tag-hydratation","15":"tag-sante","16":"tag-stress"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115878714658212327","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=657003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/657004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=657003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=657003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=657003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}