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Des maux de dos sans cause apparente, une fatigue persistante, une humeur instable, un sommeil non r\u00e9parateur\u2026 En ce d\u00e9but d’ann\u00e9e 2026, pour de nombreux actifs et s\u00e9niors, le corps semble dire \u00ab\u00a0stop\u00a0\u00bb. Et ce que beaucoup prennent pour un simple coup de mou hivernal pourrait bien \u00eatre le sympt\u00f4me d’une v\u00e9ritable \u00e9pid\u00e9mie silencieuse de stress chronique.<\/p>\n
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D\u2019apr\u00e8s Le Journal des S\u00e9niors<\/a>, h\u00e9berg\u00e9 par 20 Minutes, les professionnels de sant\u00e9 constatent en effet une hausse de consultations pour des sympt\u00f4mes flous mais r\u00e9currents. Les bilans sanguins sont normaux, mais les organismes sont \u00e9puis\u00e9s. Le point commun entre les patients ? Une \u00ab\u00a0incapacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer\u00a0\u00bb, \u00e9crit le journal. M\u00eame une semaine de repos ne suffit plus \u00e0 recharger les batteries, selon les m\u00e9decins. \u00ab\u00a0Ce n’est pas le carburant qui manque, c\u2019est le moteur qui tourne \u00e0 vide.\u00a0\u00bb<\/p>\n
La cause de ce d\u00e9r\u00e8glement profond ? Le cortisol, hormone du stress, dont la production est en roue libre depuis l\u2019ann\u00e9e 2020, entretenue par la pand\u00e9mie de Covid-19, l\u2019inflation et les difficult\u00e9s financi\u00e8res, les guerres \u00e0 l\u2019\u00e9tranger et les relations internationales de plus en plus tendues. Bref, une actualit\u00e9 particuli\u00e8rement anxiog\u00e8ne. R\u00e9sultat, le corps humain, con\u00e7u normalement pour affronter des stress ponctuels, se retrouve bloqu\u00e9 en \u00ab\u00a0mode survie\u00a0\u00bb permanent. \u00ab\u00a0Imaginez une alarme incendie qui sonnerait en continu, mais \u00e0 bas volume, depuis cinq ans. Au bout d’un moment, vous ne l’entendez plus consciemment, mais votre cerveau, lui, reste en \u00e9tat d’alerte maximale\u00a0\u00bb, illustre Le Journal des S\u00e9niors. Une hypervigilance qui a des cons\u00e9quences multiples : troubles du sommeil, baisse de l\u2019immunit\u00e9, douleurs articulaires, troubles digestifs, perte de concentration, prise de poids, d\u00e9clin cognitif\u2026<\/p>\n
Heureusement, il est possible d\u2019agir. Notamment en stimulant le nerf vague, frein naturel du stress, par des gestes simples : pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque<\/a> (une technique de respiration rythm\u00e9e) trois fois par jour, s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil le matin<\/a> pour r\u00e9guler le rythme circadien, privil\u00e9gier une alimentation anti-inflammatoire, ou encore se d\u00e9connecter au maximum du num\u00e9rique<\/a> (\u00e9crans, \u00e9couteurs, s\u00e9ries…). Facile \u00e0 dire, mais l\u2019id\u00e9e est de ralentir, de retrouver le temps long, de se reconnecter \u00e0 soi et son environnement. Cela peut passer par des \u00ab\u00a0temps calmes\u00a0\u00bb, la lecture, la marche (sans musique dans les oreilles !) ou le jardinage \u2013 des activit\u00e9s qui permettent de d\u00e9sactiver cet \u00e9tat d\u2019alerte permanent. La bonne r\u00e9solution pour l\u2019ann\u00e9e 2026, \u00ab\u00a0c\u2019est dire \u00e0 son corps : ‘j’ai entendu ton message, nous allons ralentir'\u00a0\u00bb, conclut l\u2019article.<\/p>\n \t
\nLe cortisol, l\u2019ennemi silencieux
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\nReprendre le contr\u00f4le sur son corps
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L’ESSENTIEL
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