Combien de temps courir pour \u00e9liminer une pizza Margherita
\n?<\/p>\n
On adore la pizza, puis on enfile les baskets pour se donner Ce classique tomate mozzarella, souvent jug\u00e9 plus sage que les Calories et temps d\u2019effort : le verdict pour la Margherita<\/p>\n Base de calcul claire : une pizza de 400 g totalisant environ C\u00f4t\u00e9 d\u00e9pense, la Royal Society for Public Health estime qu\u2019\u00e0 8 D\u2019o\u00f9 viennent ces chiffres et que disent les \u00e9tudes ?<\/p>\n Au Royaume-Uni, des chercheuses des universit\u00e9s de Loughborough, Le d\u00e9bat existe sur l\u2019int\u00e9r\u00eat et les limites de cet affichage. Comment manger de la pizza sans courir Jouer sur la portion change tout : partager, garder la moiti\u00e9 Plut\u00f4t que de \u201crattraper\u201d une pizza par un tr\u00e8s long footing,
\nbonne conscience. Mais combien de temps faut-il vraiment courir
\npour effacer une pizza Margherita<\/strong> ? L\u2019id\u00e9e para\u00eet
\nsimple, la r\u00e9ponse l\u2019est moins. Derri\u00e8re une soir\u00e9e conviviale se
\ncache un temps exact<\/strong> d\u2019effort bien plus long qu\u2019on
\nne l\u2019imagine.<\/p>\n
\nversions \u00e0 la charcuterie, sert de rep\u00e8re. Des organismes de sant\u00e9
\net des chercheurs britanniques se sont pench\u00e9s sur le co\u00fbt
\n\u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9el de ce plat. Leur objectif : traduire les calories
\nen minutes de sport, pour que chacun visualise l\u2019effort. Le verdict
\nsurprend.<\/p>\n
\n1060 calories<\/strong>. Cela repr\u00e9sente presque la moiti\u00e9
\nd\u2019un apport quotidien, estim\u00e9 \u00e0 1 800 \u00e0 2 200 kcal pour une femme
\net 2 400 \u00e0 2 600 kcal pour un homme. M\u00eame si la Margherita reste
\nparmi les recettes les moins charg\u00e9es, la densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique est
\nr\u00e9elle. Deux parts p\u00e8sent d\u00e9j\u00e0 lourd sur le bilan de la
\njourn\u00e9e.<\/p>\n
\nkm\/h, 43 minutes<\/strong> de course ne br\u00fblent qu\u2019un quart
\nde pizza. Pour une pizza enti\u00e8re, il faut courir pr\u00e8s de 3
\nheures<\/strong> \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e. Celles et ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent
\nmarcher doivent compter environ 5 heures 30<\/strong> de
\nmarche soutenue pour compenser une Margherita. Des ordres de
\ngrandeur qui parlent d\u2019eux-m\u00eames.<\/p>\n
\nEast Anglia et Birmingham ont publi\u00e9 en 2019 dans le Journal of
\nEpidemiology and Community Health des travaux sur l\u2019\u00e9tiquetage
\nPACE. Principe : indiquer, sur les aliments, l\u2019effort n\u00e9cessaire
\npour br\u00fbler les calories, par exemple 85 minutes de course ou 170
\nminutes de marche pour une pizza g\u00e9n\u00e9rique. L\u2019id\u00e9e vise \u00e0 r\u00e9duire
\nl\u2019apport quotidien d\u2019environ 200 kcal en rendant l\u2019information plus
\nlisible. \u00ab\u00a0M\u00eame une r\u00e9duction relativement minime de l\u2019apport
\ncalorique quotidien (100 calories), combin\u00e9e \u00e0 une augmentation
\ndurable de l\u2019activit\u00e9 physique, peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9
\net pourrait aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 au sein de la population\u00a0\u00bb,
\nplaide Amanda Daley, de l\u2019Universit\u00e9 de Loughborough, cit\u00e9e par TF1
\nInfo.<\/p>\n
\n\u00ab\u00a0Une personne pourrait se dire \u00ab\u00a0si je marche tant d’heures, je peux
\nboire mes sodas. En boire, et en boire et en boire’. Et finalement,
\non se retrouverait avec une maladie du foie\u00a0\u00bb, souligne Alexandra
\nRetion, di\u00e9t\u00e9ticienne. Ces rep\u00e8res sont donc des outils
\np\u00e9dagogiques, pas une carte blanche pour \u201cbr\u00fbler\u201d chaque exc\u00e8s. Ils
\nne disent pas non plus si la nourriture est de bonne qualit\u00e9
\nnutritionnelle.<\/p>\n
\n3 heures ?<\/p>\n
\npour plus tard, associer avec une grande salade de l\u00e9gumes. Mieux
\nvaut privil\u00e9gier les garnitures simples type Margherita ou l\u00e9gumes,
\ndemander un peu moins de fromage, et opter pour une p\u00e2te fine. Les
\nversions tr\u00e8s riches en charcuterie et fromages multipli\u00e9s font
\nvite exploser le compteur calorique. Si la Margherita r\u00e9clame d\u00e9j\u00e0
\nces volumes d\u2019effort, les recettes plus charg\u00e9es demandent
\nforc\u00e9ment davantage.<\/p>\n
\nmiser sur l\u2019activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re reste plus r\u00e9aliste et plus sain. En
\nligne de mire : 150 \u00e0 300 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9
\nd\u2019endurance mod\u00e9r\u00e9e, ou 75 \u00e0 150 minutes d\u2019intensit\u00e9 soutenue.
\nBouger un peu chaque jour, varier course, marche rapide, v\u00e9lo ou
\nnatation, et garder un \u0153il sur les portions cr\u00e9e l\u2019\u00e9quilibre.
\nL\u2019id\u00e9e n\u2019est pas d\u2019interdire la pizza, mais de savoir ce qu\u2019elle
\nco\u00fbte en \u00e9nergie pour mieux l\u2019int\u00e9grer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Combien de temps courir pour \u00e9liminer une pizza Margherita ? On adore la pizza, puis on enfile les…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":682359,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[930,17488,61433,77960,12219,77959,8290,1011,27,72,77961,5201,5261,7401,471,18017,24,71,5426,96,6013],"class_list":["post-682358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-le","tag-ce","tag-courir","tag-eliminer","tag-et","tag-exact","tag-faut","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-margherita","tag-nest","tag-pas","tag-pizza","tag-pour","tag-quil","tag-rien","tag-sante","tag-temps","tag-une","tag-voici"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115941102244920695","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/682359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}