{"id":689121,"date":"2026-01-25T22:43:09","date_gmt":"2026-01-25T22:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/689121\/"},"modified":"2026-01-25T22:43:09","modified_gmt":"2026-01-25T22:43:09","slug":"apres-60-ans-la-psychologie-le-confirme-ces-9-habitudes-quotidiennes-de-ceux-qui-ne-font-pas-leur-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/689121\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s 60 ans, la psychologie le confirme : ces 9 habitudes quotidiennes de ceux qui ne font pas leur \u00e2ge"},"content":{"rendered":"<p>Au march\u00e9, on voit souvent deux personnes de 65 ans au m\u00eame bout<br \/>\nde table, mais l\u2019une semble avoir dix ans de moins. Regard clair,<br \/>\npas d\u00e9cid\u00e9, voix enjou\u00e9e. L\u2019autre para\u00eet lasse, vo\u00fbt\u00e9e, comme si<br \/>\nchaque ann\u00e9e avait laiss\u00e9 une marque de plus. Beaucoup y voient une<br \/>\nquestion de chance, alors que la science raconte une autre<br \/>\nhistoire.<\/p>\n<p>Pour les sp\u00e9cialistes, la cl\u00e9 se trouve dans la<br \/>\n<strong>psychologie du vieillissement<\/strong> et dans des<br \/>\n<strong>habitudes quotidiennes<\/strong> r\u00e9p\u00e9t\u00e9es pendant des<br \/>\nann\u00e9es. Les chercheurs parlent d\u2019\u00e2ge per\u00e7u et<br \/>\nd\u2019attractivit\u00e9 per\u00e7ue : ce que les autres devinent \u00e0<br \/>\npartir de la posture, du ton de voix et de l\u2019\u00e9nergie sociale. Un<br \/>\nsondage IFOP montre que 98 % des Fran\u00e7aises estiment que la beaut\u00e9<br \/>\nne se limite pas \u00e0 l\u2019apparence et 56 % citent d\u2019abord la confiance<br \/>\nen soi.<\/p>\n<p>Psychologie du vieillissement : pourquoi certains sexag\u00e9naires<br \/>\nparaissent plus jeunes<\/p>\n<p>Les \u00e9tudes sur le vieillissement montrent que le mode de vie<br \/>\ns\u2019imprime sur le visage. Des travaux ont observ\u00e9 que les mauvais<br \/>\ndormeurs pr\u00e9sentaient un score de vieillissement cutan\u00e9 plus de<br \/>\ndeux fois sup\u00e9rieur et une peau qui se r\u00e9parait 30 % plus<br \/>\nlentement. \u00ab\u00a0La diff\u00e9rence entre le fait de para\u00eetre votre \u00e2ge et de<br \/>\npara\u00eetre vingt ans plus jeune pourrait se cacher dans ces heures de<br \/>\nsommeil de qualit\u00e9 que vous ne prenez pas\u00a0\u00bb, explique un auteur<br \/>\nsp\u00e9cialis\u00e9, cit\u00e9 par Geediting. Un stress chronique \u00e9lev\u00e9, via<br \/>\nl\u2019hormone cortisol, fragilise aussi le collag\u00e8ne et acc\u00e9l\u00e8re les<br \/>\nrides.<\/p>\n<p>\u00c0 l\u2019inverse, une vision positive de l\u2019\u00e2ge a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e par<br \/>\nl\u2019Universit\u00e9 Yale \u00e0 7,5 ann\u00e9es d\u2019esp\u00e9rance de vie suppl\u00e9mentaires.<br \/>\nApr\u00e8s 50 ans, la masse musculaire diminue d\u2019environ 1 % par an et<br \/>\nla perte peut atteindre 15 % apr\u00e8s 70 ans en cas de s\u00e9dentarit\u00e9, ce<br \/>\nqui change la silhouette et la d\u00e9marche. L\u2019isolement social<br \/>\naugmente de 26 % le risque de mortalit\u00e9. Une grande \u00e9tude a aussi<br \/>\nmontr\u00e9 qu\u2019un groupe d\u2019habitudes saines prolonge nettement<br \/>\nl\u2019esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>Neuf habitudes quotidiennes qui rajeunissent l\u2019\u00e2ge per\u00e7u apr\u00e8s<br \/>\n60 ans<\/p>\n<p>En croisant ces travaux, les psychologues d\u00e9crivent un m\u00eame<br \/>\nprofil chez les personnes qui paraissent jeunes dans la soixantaine<br \/>\net au-del\u00e0. Leur secret n\u2019est ni cach\u00e9 en laboratoire ni r\u00e9serv\u00e9<br \/>\naux sportifs de haut niveau : ce sont neuf routines simples,<br \/>\nint\u00e9gr\u00e9es au quotidien.<\/p>\n<ul>\n<li>Sommeil r\u00e9parateur<\/li>\n<li>Mouvement quotidien<\/li>\n<li>Alimentation r\u00e9elle<\/li>\n<li>Protection solaire<\/li>\n<li>Gestion du stress<\/li>\n<li>Liens sociaux<\/li>\n<li>Apprentissage continu<\/li>\n<li>Attitude positive<\/li>\n<li>Souplesse \u00e9motionnelle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les sp\u00e9cialistes conseillent 7 \u00e0 8 heures de sommeil r\u00e9gulier,<br \/>\ndans une chambre calme, car c\u2019est l\u00e0 que la peau se r\u00e9pare et que<br \/>\nl\u2019humeur se stabilise. Un mouvement quotidien, via la marche, un<br \/>\npeu de v\u00e9lo, de danse ou de jardinage, freine la sarcop\u00e9nie et<br \/>\ngarde une allure vive. Manger surtout des aliments peu transform\u00e9s,<br \/>\nboire assez d\u2019eau et mettre un \u00e9cran solaire chaque matin forment<br \/>\nun trio discret mais puissant.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s 60 ans, comment installer ces 9<br \/>\nhabitudes sans se sentir d\u00e9bord\u00e9<\/p>\n<p>Les psychologues recommandent de ne pas tout changer \u00e0 la fois<br \/>\napr\u00e8s 60 ans. Mieux vaut transformer ces neuf habitudes en<br \/>\nmicro-gestes : un verre d\u2019eau au lever, dix minutes de marche apr\u00e8s<br \/>\nle d\u00e9jeuner, un appel r\u00e9gulier \u00e0 une amie. Accroch\u00e9es \u00e0 des<br \/>\nroutines d\u00e9j\u00e0 en place, elles deviennent plus faciles \u00e0 tenir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au march\u00e9, on voit souvent deux personnes de 65 ans au m\u00eame bout de table, mais l\u2019une semble&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":689122,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[10108,4983,1011,27,72,206,71,3552],"class_list":{"0":"post-689121","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-anti-age","9":"tag-bien-etre","10":"tag-fr","11":"tag-france","12":"tag-health","13":"tag-psycho","14":"tag-sante","15":"tag-seniors"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115958160038910957","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689121\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/689122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}