Au caf\u00e9, au bureau ou en famille, on voit souvent la m\u00eame sc\u00e8ne
\n: deux femmes du m\u00eame \u00e2ge, mais vingt ans d\u00a0\u00bb\u00e9cart dans ce que l’on
\nper\u00e7oit. L’une a le regard clair, la d\u00e9marche souple, un rire
\nsonore. L’autre semble fatigu\u00e9e, le visage ferm\u00e9. Les ann\u00e9es
\nparaissent ne pas peser sur tout le monde de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n
La psychologie du vieillissement<\/strong> parle Psychologie du vieillissement : pourquoi certaines femmes Les sp\u00e9cialistes parlent aussi d’attractivit\u00e9 Une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 Yale a li\u00e9 une vision positive de Sommeil, mouvement, alimentation : trois habitudes qui Concr\u00e8tement, ces femmes prot\u00e8gent un sommeil profond comme un Le mouvement quotidien est l’autre pilier. Apr\u00e8s 50 ans, on perd Esprit, \u00e9motions et relations : les Ces femmes travaillent aussi leur fa\u00e7on de penser. Elles Enfin, elles cultivent une vraie hygi\u00e8ne \u00e9motionnelle et
\nd’\u00e2ge per\u00e7u<\/strong> : l’\u00e2ge que les autres vous donnent en
\nun coup d’oeil, \u00e0 partir de la posture, du ton de voix, de
\nl’\u00e9nergie sociale. Cette image ne d\u00e9pend pas seulement des g\u00e8nes ni
\ndes cr\u00e8mes. Une enqu\u00eate IFOP montre que 56 % des Fran\u00e7aises placent
\nd’abord la confiance en soi. Derri\u00e8re, les chercheurs retrouvent
\ntoujours 6 grandes habitudes.<\/p>\n
\nsemblent d\u00e9fier le temps<\/p>\n
\nper\u00e7ue<\/strong>, ce m\u00e9lange d’apparence, de mimiques et de pr\u00e9sence
\nqui fait dire \u00ab\u00a0elle rayonne\u00a0\u00bb avant m\u00eame de conna\u00eetre l’\u00e2ge r\u00e9el.
\nDes travaux de l’Universit\u00e9 du Texas ont montr\u00e9 que l’apprentissage
\nde nouvelles comp\u00e9tences apr\u00e8s 50 ans entretient la m\u00e9moire et rend
\nle regard plus vivant, ce qui suffit d\u00e9j\u00e0 \u00e0 faire para\u00eetre plus
\njeune.<\/p>\n
\nl’\u00e2ge \u00e0 7,5 ann\u00e9es d’esp\u00e9rance de vie suppl\u00e9mentaires. D’autres
\ntravaux ont montr\u00e9 qu’un trio gagnant bon sommeil, faible stress et
\nvie sociale soutenante pouvait rendre un cerveau jusqu’\u00e0 huit ans
\nplus jeune. Le sommeil ressort comme levier central : \u00ab\u00a0La
\ndiff\u00e9rence entre le fait de para\u00eetre votre \u00e2ge et de para\u00eetre vingt
\nans plus jeune pourrait se cacher dans ces heures de sommeil de
\nqualit\u00e9 que vous ne prenez pas\u00a0\u00bb, explique un auteur sp\u00e9cialis\u00e9,
\ncit\u00e9 par Geediting.<\/p>\n
\nrajeunissent l’\u00e2ge per\u00e7u<\/p>\n
\ntr\u00e9sor. Les \u00e9tudes montrent que les mauvais dormeurs pr\u00e9sentent un
\nscore de vieillissement cutan\u00e9 plus de deux fois sup\u00e9rieur et une
\npeau qui se r\u00e9pare 30 % plus lentement. Elles visent souvent 7 \u00e0 8
\nheures de sommeil r\u00e9gulier, pi\u00e8ce fra\u00eeche, pas d’\u00e9crans, petits
\nrituels apaisants pour envoyer au corps le message que la nuit
\ncommence.<\/p>\n
\nenviron 1 % de masse musculaire par an, et jusqu’\u00e0 15 % apr\u00e8s 70
\nans en cas de s\u00e9dentarit\u00e9 ; la marche, le v\u00e9lo doux ou la danse
\nralentissent cette fonte et gardent une silhouette tonique. Une
\nrecherche pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 l’American Society for Nutrition a m\u00eame
\nassoci\u00e9 huit habitudes saines \u00e0 24 ann\u00e9es de vie en plus chez les
\nhommes et 21 ann\u00e9es chez les femmes.<\/p>\n
\nautres habitudes des femmes qui ne font pas leur \u00e2ge<\/p>\n
\nrecadrent les inqui\u00e9tudes li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge pour nourrir un esprit
\ncurieux. \u00ab\u00a0La peur n’est pas quelque chose \u00e0 vaincre, mais une
\npartie essentielle de l’exp\u00e9rience humaine\u00a0\u00bb, a \u00e9crit Rud\u00e1 Iand\u00ea
\ndans son livre Laughing in the Face of Chaos: A Politically
\nIncorrect Shamanic Guide for Modern Life.<\/p>\n
\nrelationnelle : parler, demander de l’aide, voir des proches.
\nL’isolement augmente de 26 % le risque de mortalit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au caf\u00e9, au bureau ou en famille, on voit souvent la m\u00eame sc\u00e8ne : deux femmes du m\u00eame…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":695972,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[10108,4983,1011,27,72,206,71,279],"class_list":{"0":"post-695971","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-anti-age","9":"tag-bien-etre","10":"tag-fr","11":"tag-france","12":"tag-health","13":"tag-psycho","14":"tag-sante","15":"tag-sommeil"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/115975040778392235","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=695971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/695971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/695972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=695971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=695971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=695971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}