Apr\u00e8s 80 ans, certains gardent une tr\u00e8s
\nbonne m\u00e9moire, d\u2019autres moins. Et si tout se jouait dans les
\nhabitudes du soir ?<\/p>\n
Les super seniors sont de v\u00e9ritables warriors !<\/strong> Les seniors sont les nouveaux jeunes<\/p>\n Pourquoi les anciens d\u2019aujourd\u2019hui sont-ils les nouveaux jeunes Kesako\u00a0? Pour parler de science sans perdre tout le monde, Papy et mamie scrollent sur les r\u00e9seaux sociaux, mais…<\/p>\n Comment ? Tout simplement en maintenant son cerveau Pour rester au top, il n\u2019y a pas que le num\u00e9rique. Comme le \nHuit habitudes nocturnes de super Lire quelques pages d\u2019un livre, d\u2019un magazine ou d\u2019un Faire un bilan de la journ\u00e9e, mentalement ou dans un Pr\u00e9parer un environnement calme<\/strong> : horaires Entretenir un contact social, m\u00eame bref<\/strong> : coup Noter trois choses dont on se sent Pratiquer un rituel apaisant<\/strong> : respiration, Se donner un objectif pour le lendemain<\/strong>, m\u00eame Enfin, \u00e9teindre les \u00e9crans au moins une heure avant le
\n\u00c0 80 ans et plus, ils croquent la vie \u00e0 pleines dents et ne
\ncomptent pas se laisser dicter le rythme par leur \u00e2ge. Adeptes de
\nla philosophie du \u00ab\u00a0il n\u2019est jamais trop tard pour commencer\u00a0\u00bb, ces
\noctog\u00e9naires et plus prouvent chaque jour que l\u2019\u00e9nergie, la
\ncuriosit\u00e9 et l\u2019envie d\u2019apprendre n\u2019ont pas de date de
\np\u00e9remption.<\/p>\n
\n? Tout simplement parce qu\u2019ils ont appris \u00e0 pr\u00e9server un capital
\nplus que vital : la neuroplasticit\u00e9 de leur
\ncerveau<\/strong>.<\/p>\n
\nil s\u2019agit de la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 se modifier<\/strong>,
\n\u00e0 cr\u00e9er de nouvelles connexions et \u00e0 s\u2019adapter tout au long de la
\nvie. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, cette facult\u00e9 ne dispara\u00eet pas
\navec l\u2019\u00e2ge. Elle se cultive.<\/p>\n
\nalerte sur tout ce qui se passe autour de soi<\/strong>.
\nPapy et mamie scrollent sur les r\u00e9seaux sociaux ? Ce n\u2019est pas la
\nm\u00eame d\u00e9marche que lorsqu\u2019un ado, qui a mieux \u00e0 faire, se laisse
\nhapper par l\u2019algorithme de TikTok. En effet, nos a\u00efeux, eux,
\nobservent, s\u2019informent, comparent, s\u2019\u00e9tonnent et s\u00a0\u00bbouvrent sur le
\nmonde d’aujourd’hui.<\/p>\n
\nrapporte Top Sant\u00e9, huit bonnes habitudes
\nressortent chez les octog\u00e9naires en bonne sant\u00e9<\/strong>. Ces
\nr\u00e9flexes simples \u00e0 adopter permettent de travailler la m\u00e9moire, la
\ncapacit\u00e9 de concentration, mais aussi (et surtout)
\nla confiance en soi<\/a>.<\/p>\n
\nseniors<\/p>\n
\njournal<\/strong>. Ce moment de lecture, m\u00eame court, suffit \u00e0
\nstimuler le cerveau.<\/p>\n
\ncarnet<\/strong>. Revenir sur les petits faits marquants, les
\n\u00e9changes ou les r\u00e9ussites du jour aide \u00e0 renforcer la m\u00e9moire.<\/p>\n
\nr\u00e9guliers, chambre fra\u00eeche, lumi\u00e8re douce. Ici, le cerveau comprend
\nqu\u2019il est temps de ralentir.<\/p>\n
\nde fil, message ou d\u00eener partag\u00e9. En stimulant les \u00e9changes, on
\nnourrit l\u2019\u00e9motionnel.<\/p>\n
\nreconnaissant<\/strong>.
\nLe journaling<\/a> permet de cultiver un \u00e9tat d\u2019esprit positif et de
\nr\u00e9duire le stress.<\/p>\n
\npri\u00e8re, musique calme ou \u00e9tirements doux. Au-del\u00e0 de la d\u00e9tente
\nimm\u00e9diate, ces habitudes installent un sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n
\nminuscule. Cela entretient l\u2019envie, la curiosit\u00e9 et donne au
\ncerveau une raison de se projeter.<\/p>\n
\ncoucher<\/strong> permet de pr\u00e9server
\nla production naturelle de m\u00e9latonine<\/a> et de favoriser un
\nendormissement plus serein.<\/p>\n