![\"Lanc\u00e9](\"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3cd605d_upload-1-biwpxarmvgrl-swello-nxrno1jdpiq-unsplash.jpg\")
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Unsplash \/ getswello<\/p>\n
Lanc\u00e9 pour la premi\u00e8re fois en France, en Espagne, au Royaume-Uni et aux \u00c9tats-Unis, le d\u00e9fi OFF February nous incite \u00e0 nous d\u00e9connecter des r\u00e9seaux sociaux de mani\u00e8re collective pendant 28\u00a0jours.<\/p>\n
EN BREF<\/strong> \u2022 <\/strong>Le d\u00e9fi OFF February, lanc\u00e9 dans quatre pays, incite \u00e0 supprimer les applications de r\u00e9seaux sociaux pendant 28 jours pour r\u00e9duire l\u2019hyperconnexion. Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 combien de temps vous passiez chaque jour \u00e0 scroller sur les r\u00e9seaux sociaux<\/a>\u00a0? Du moment o\u00f9 vous attrapez votre t\u00e9l\u00e9phone au saut du lit<\/a> pour lire les notifications re\u00e7ues, au passage en revue compulsif des stories de vos contacts sur Instagram, sans compter les vid\u00e9os TikTok que vous consommez dans le m\u00e9tro… C\u2019est une activit\u00e9 aussi addictive que chronophage<\/a>.<\/p>\n Selon un rapport mondial<\/a> datant de 2025, nous passons en France en moyenne 1h48\u00a0chaque jour sur les r\u00e9seaux sociaux, soit plus d\u2019une demi-journ\u00e9e\u00a0par semaine. Autant d\u2019heures qu\u2019on ne consacre ni \u00e0 lire, ni \u00e0 r\u00eavasser, ni \u00e0 profiter d\u2019une vraie conversation.<\/p>\n Pour nous faire lever le nez de notre smartphone, le mouvement espagnol OFF<\/a>, qui rassemble des citoyens sp\u00e9cialistes des sciences, de la communication, de l\u2019\u00e9ducation ou encore du droit, a eu une id\u00e9e. Celle de lancer pour la premi\u00e8re fois dans quatre pays (la France, l\u2019Espagne, le Royaume-Uni et les \u00c9tats-Unis) un d\u00e9fi collectif in\u00e9dit\u00a0: celui de supprimer de nos smartphones les applis de r\u00e9seaux sociaux<\/a> durant les 28\u00a0jours que compte le mois de f\u00e9vrier.<\/p>\n L\u2019enjeu, selon ses initiateurs\u00a0? Reprendre le contr\u00f4le de notre attention, r\u00e9duire l\u2019hyperconnexion et interroger notre rapport aux \u00e9crans, comme nous l\u2019explique Victor Fersing, fondateur du m\u00e9dia la Fabrique sociale et responsable en France du mouvement OFF.<\/p>\n Le HuffPost. Quelle est la gen\u00e8se du d\u00e9fi OFF February\u00a0?<\/strong><\/p>\n Victor Fersing. <\/strong>Ce d\u00e9fi part d\u2019un constat simple\u00a0: nos vies sont de plus en plus m\u00e9diatis\u00e9es par les \u00e9crans. On peut se faire livrer \u00e0 manger, socialiser via les r\u00e9seaux sociaux sans voir ses amis, se divertir, lire, jouer\u2026 Les \u00e9crans se sont immisc\u00e9s dans toutes les facettes de notre quotidien, peut-\u00eatre m\u00eame un peu trop. Or, on sait que si ces applications sont con\u00e7ues, c\u2019est pour capter notre attention et r\u00e9colter nos donn\u00e9es, pas pour am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre<\/a>. Leur usage excessif tend en r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 d\u00e9grader notre sant\u00e9 mentale<\/a>, physique et sociale.<\/p>\n On s\u2019est donc demand\u00e9 comment limiter ces effets n\u00e9gatifs. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019il est tr\u00e8s difficile de s\u2019en sortir seul. Si on quitte Instagram mais que tous nos amis y restent, on se retrouve isol\u00e9. Beaucoup aimeraient r\u00e9duire l\u2019usage des r\u00e9seaux sociaux, mais n\u2019y parviennent pas parce que tout leur entourage reste connect\u00e9. On n\u2019est pas toujours sur les r\u00e9seaux par envie, mais parce qu\u2019on n\u2019a pas vraiment le choix.<\/p>\n OFF February cr\u00e9e donc un cadre collectif de 28 jours pour r\u00e9duire l\u2019usage des r\u00e9seaux sociaux et r\u00e9investir le temps gagn\u00e9 dans d\u2019autres activit\u00e9s\u00a0: voir ses amis sans v\u00e9rifier ses notifications toutes les cinq minutes, lire, sortir\u2026 C\u2019est par des r\u00e9ponses collectives qu\u2019on pourra se lib\u00e9rer de l\u2019emprise des r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n Pourquoi avoir choisi la suppression des applications sur smartphone comme cl\u00e9 du d\u00e9fi\u00a0?<\/strong><\/p>\n On voulait que ce d\u00e9fi soit accessible. Supprimer totalement les r\u00e9seaux sociaux<\/a>, ou m\u00eame d\u00e9sactiver temporairement ses comptes aurait d\u00e9courag\u00e9 beaucoup de monde, car ils sont trop ancr\u00e9s dans la vie quotidienne. Supprimer les applications du smartphone cible les usages les plus compulsifs, li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9conomie de l\u2019attention<\/a>.<\/p>\n On a aussi fait le choix de limiter le d\u00e9fi au t\u00e9l\u00e9phone. C\u2019est donc possible de continuer \u00e0 acc\u00e9der aux r\u00e9seaux depuis un ordinateur pour des raisons pratiques ou professionnelles. Par contre, quand on est hors de chez soi, on supprime la tentation permanente de consulter les notifications. Cela favorise une utilisation plus intentionnelle\u00a0: on sort son t\u00e9l\u00e9phone pour une raison pr\u00e9cise, pas par r\u00e9flexe.<\/p>\n \u00c0 quels effets peut-on s\u2019attendre en relevant le d\u00e9fi OFF February\u00a0?<\/strong><\/p>\n Plusieurs \u00e9tudes se sont pench\u00e9es sur les effets de la d\u00e9connexion, notamment chez les adolescents. Au d\u00e9but, sur une semaine environ, on ressent souvent un manque ou la peur de rater des informations. Mais apr\u00e8s deux ou trois semaines, les effets positifs dominent\u00a0<\/a>: l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 diminue, on s\u2019investit davantage dans d\u2019autres activit\u00e9s. Mais encore une fois, arr\u00eater seul les r\u00e9seaux sociaux aura une port\u00e9e limit\u00e9e, d\u2019autant plus quand on est soumis \u00e0 la pression sociale d\u2019y \u00eatre pr\u00e9sent. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance d\u2019envisager OFF February comme une d\u00e9marche collective.<\/p>\n Une \u00e9tude d\u2019Ipsos BVA d\u00e9voil\u00e9e ce matin r\u00e9v\u00e8le que 64\u00a0% des Fran\u00e7ais se disent pr\u00eats \u00e0 participer \u00e0 une pause num\u00e9rique. Qu\u2019en pensez-vous\u00a0?<\/strong><\/p>\n \u00c7a ne m\u2019\u00e9tonne pas. Dans les \u00e9changes que j\u2019ai avec des jeunes, des parents ou des citoyens, il existe un consensus fort\u00a0: notre rapport aux \u00e9crans pose probl\u00e8me. C\u2019est m\u00eame l\u2019un des rares sujets qui rassemble largement, y compris politiquement. Mais on retrouve ce probl\u00e8me de coordination. On peut \u00eatre d\u2019accord sur le diagnostic sans r\u00e9ussir \u00e0 agir ensemble. OFF February r\u00e9pond \u00e0 ce besoin d\u2019action collective. Reste aussi la question de la r\u00e9gulation, qui doit passer par la loi.<\/p>\n
\u2022 <\/strong>Le mouvement vise \u00e0 cr\u00e9er un cadre collectif pour r\u00e9investir le temps gagn\u00e9 dans d\u2019autres activit\u00e9s et contrer les effets n\u00e9gatifs des r\u00e9seaux sociaux sur la sant\u00e9 mentale.
\u2022 <\/strong>64 % des Fran\u00e7ais se disent pr\u00eats \u00e0 une pause num\u00e9rique, soulignant un consensus sur la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une action collective face \u00e0 l\u2019addiction aux \u00e9crans. <\/p>\n