Comment faire pour s\u2019assurer long\u00e9vit\u00e9 et
\nbonne sant\u00e9\u202f? Voici la nouvelle recommandation des experts pour
\nbooster sa forme physique et mentale.<\/p>\n
Envie de vivre le plus longtemps possible, et ce, avec une Parmi les conseils phares concernant la 10 000 pas : la fin d\u00a0\u00bbun \u00ab\u00a0seuil obligatoire\u00a0\u00bb<\/p>\n Selon une \u00e9tude JAMA Internal Medicine<\/a> r\u00e9alis\u00e9e en 2022 sur La bonne nouvelle\u202f? En 2026, un nouveau seuil a \u00e9t\u00e9 d\u00e9voil\u00e9 et La nouvelle recommandation pour la Selon des recherches men\u00e9es par l\u2019universit\u00e9 de Buffalo, o\u00f9 des
\n
\nforme physique<\/a> au top et une sant\u00e9 mentale efficiente\u202f? Pour
\ncela, il est important d\u2019adopter une routine de vie saine et
\n\u00e9quilibr\u00e9e. Bien entendu, il est possible de s\u2019autoriser quelques
\nplaisirs, mais de le faire en conscience, avec une notion
\nd\u2019\u00e9quilibre et de mod\u00e9ration – toujours.<\/p>\n
\nlong\u00e9vit\u00e9<\/strong>, on note le fait d\u2019\u00eatre toujours en
\nmouvement. En effet, les \u00e9tudes nous ont prouv\u00e9 les bienfaits de
\nl\u2019activit\u00e9 physique et notamment de la marche. La recommandation la
\nplus connue\u202f? Celle de r\u00e9aliser au minimum 10\u202f000 pas par jour, ce
\nqui \u00e9quivaut \u00e0 1\u202fh\u202f30 de marche quotidienne.<\/p>\n
\nplus de 78\u202f500 adultes, augmenter le nombre de pas est largement
\nassoci\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction progressive des risques de d\u00e9velopper des
\nmaladies cardiovasculaires ou m\u00eame un cancer. Toutefois, l\u2019\u00e9tude
\nr\u00e9v\u00e9lait que ce chiffre de
\n10\u202f000 pas<\/a> n\u2019\u00e9tait pas un \u201cseuil obligatoire\u201d. Alors, d\u2019autres
\nchiffres avaient le vent en poupe\u202f: entre 7\u202f000 et 8\u202f000 pas par
\njour, recommandent d\u2019autres recherches scientifiques. Sauf que dans
\nles faits, il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de r\u00e9ussir \u00e0 atteindre son
\nnombre de pas quotidien.<\/p>\n
\nil est largement plus faisable. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude de la London
\nSchool of Economics r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019assureur Vitality, sur pr\u00e8s d\u2019un
\nmillion de Britanniques, le nombre de pas recommand\u00e9 serait de
\n7\u202f500 pas au moins cinq jours par semaine. Pourtant, il est
\npossible de faire moins.<\/p>\n
\nsant\u00e9<\/p>\n
\nchercheurs ont suivi pr\u00e8s de 6\u202f000 femmes \u00e2g\u00e9es de 63 \u00e0 99 ans
\npendant sept ans et demi, le risque d’insuffisance cardiaque
\nbaissait de fa\u00e7on significative \u00e0 partir de 2\u202f500 pas par
\njour<\/strong>, puis chutait d’environ 25 \u00e0 30\u202f% autour de
\n3\u202f600 pas quotidiens<\/strong>. En clair, m\u00eame une
\nactivit\u00e9<\/a> l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, \u00e0 moins de 5\u202f000 pas par jour,
\npermettrait de prendre soin de son c\u0153ur et de sa sant\u00e9 en
\ng\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n