Dans la salle d\u2019attente d\u2019un cabinet m\u00e9dical, trois \u00e9l\u00e8ves d\u2019un
\nm\u00eame cours d\u2019aquagym se retrouvent. Tous ont plus de 70 ans, mais
\nl\u2019une se l\u00e8ve d\u2019un bond tandis qu\u2019une autre peine \u00e0 se redresser.
\nM\u00eame g\u00e9n\u00e9ration, corps qui ne r\u00e9agissent plus du tout pareil. Une
\nquestion s\u2019impose alors : qu\u2019est\u2011ce qui fait vraiment la diff\u00e9rence
\n?<\/p>\n
Au fil des ann\u00e9es, un constat revient chez ceux qui ont pass\u00e9 le Routine matinale apr\u00e8s 70 ans : quand le matin r\u00e9v\u00e8le les Dans la vingtaine, la peau se renouvelle en environ 28 jours. Le matin, cette fragilit\u00e9 se voit tout de suite : raideur dans Le geste que les plus de 70 ans qui vieillissent le mieux ne Dans un t\u00e9moignage de senior, relay\u00e9 par le site Geediting, une Une voisine de 78 ans, qui entretient encore son potager, confie Installer ce rituel de mouvement dans Pour y arriver, ceux qui s\u2019en sortent le mieux misent sur des Au passage, ces matin\u00e9es gagnantes se passent de brutalit\u00e9. C\u00f4t\u00e9
\ncap des 70 ans : certains semblent garder dix ans d\u2019avance, l\u00e0 o\u00f9
\nd\u2019autres se figent. Les m\u00e9decins parlent de mobilit\u00e9, de chutes, de
\npeau qui s\u2019affine. Eux, souvent, parlent de leur matin. Car ceux
\nqui vieillissent le mieux ont en commun une routine
\nmatinale apr\u00e8s 70 ans<\/strong> qu\u2019ils ne sautent jamais.<\/p>\n
\nfragilit\u00e9s du corps<\/p>\n
\nAvec l\u2019\u00e2ge, ce cycle s\u2019allonge, la production de collag\u00e8ne,
\nd\u2019\u00e9lastine et d\u2019acide hyaluronique baisse, les glandes s\u00e9bac\u00e9es
\nfabriquent moins de s\u00e9bum. R\u00e9sultat : \u00e9piderme plus fin, barri\u00e8re
\ncutan\u00e9e fragilis\u00e9e, sensation de tiraillement au r\u00e9veil, surtout
\nquand il fait froid ou que la nuit a \u00e9t\u00e9 courte.<\/p>\n
\nles genoux, \u00e9quilibre moins s\u00fbr, souffle court au premier escalier.
\nLes programmes comme ICOPE, port\u00e9s par l\u2019Organisation mondiale de
\nla sant\u00e9, rappellent que la mobilit\u00e9 et la pr\u00e9vention des
\nchutes<\/strong> sont au c\u0153ur du bien vieillir apr\u00e8s 70 ans.<\/p>\n
\nzappent jamais<\/p>\n
\nphrase r\u00e9sume bien ce qui les distingue : \u00ab\u00a0Les personnes qui
\nvieillissent le mieux traitent le mouvement du matin comme quelque
\nchose d\u2019aussi essentiel que de se brosser les dents. Pas forc\u00e9ment
\nde l\u2019exercice. Du mouvement.\u00a0\u00bb Il ne s\u2019agit pas de battre des
\nrecords, mais de refuser la matin\u00e9e pass\u00e9e immobile.<\/p>\n
\n: \u00ab\u00a0Si je le saute, toute ma journ\u00e9e est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e. Comme essayer de
\nconduire avec le frein \u00e0 main serr\u00e9.\u00a0\u00bb Elle parle de ses dix minutes
\nd\u2019\u00e9tirements au saut du lit. Ce mouvement du matin<\/strong>
\njoue le r\u00f4le d\u2019un lubrifiant pour les articulations, am\u00e9liore
\nl\u2019\u00e9quilibre et r\u00e9duit le risque de chute pour toute la journ\u00e9e.<\/p>\n
\nsa routine matinale apr\u00e8s 70 ans<\/p>\n
\nsyst\u00e8mes, pas sur la motivation. Tapis pos\u00e9 pr\u00e8s du lit, chaussures
\nde marche pr\u00eates \u00e0 la porte. M\u00eame avec des douleurs, tout le monde
\npeut trouver sa version : rouler les chevilles dans le lit,
\ns\u2019\u00e9tirer assis sur une chaise, marcher cinq minutes dans le couloir
\nou jusqu\u2019\u00e0 la bo\u00eete aux lettres.<\/p>\n
\npeau, Charlotte Daubet rappelle : \u00ab\u00a0On arr\u00eate les gommages qui
\ndeviennent trop abrasifs, compte tenu de la finesse de notre
\n\u00e9piderme\u00a0\u00bb, dans un entretien rapport\u00e9 par le Journal des Femmes.
\nEt, comme le souligne un article d\u2019Astuces de Grand-M\u00e8re, \u00ab\u00a0Boire
\nsuffisamment d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e reste le geste le
\nplus fondamental\u00a0\u00bb, un sommeil r\u00e9gulier venant compl\u00e9ter ce
\nsocle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dans la salle d\u2019attente d\u2019un cabinet m\u00e9dical, trois \u00e9l\u00e8ves d\u2019un m\u00eame cours d\u2019aquagym se retrouvent. Tous ont plus…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":747738,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[10],"tags":[4983,4523,4539,1011,27,72,71,3552],"class_list":["post-747737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sante","tag-bien-etre","tag-conseils-pratiques","tag-equilibre","tag-fr","tag-france","tag-health","tag-sante","tag-seniors"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116103634353555122","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=747737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/747738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=747737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=747737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}