Une r\u00e9cente \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que votre fr\u00e9quence de selles pourrait \u00eatre un indicateur crucial de votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Les chercheurs ont identifi\u00e9 une \u00ab zone id\u00e9ale \u00bb\u00a0d’une \u00e0 deux selles quotidiennes associ\u00e9e aux meilleurs r\u00e9sultats de sant\u00e9. Cette d\u00e9couverte remet en question la fa\u00e7on dont les professionnels de sant\u00e9 abordent les troubles digestifs, souvent consid\u00e9r\u00e9s comme de simples d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/p>\n
Combien de fois allez-vous aux toilettes chaque jour ? Cette question, souvent \u00e9vit\u00e9e dans les conversations, pourrait \u00eatre plus importante que vous ne le pensez. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans Cell Reports Medicine<\/a> en d\u00e9but d’ann\u00e9e 2024 met en lumi\u00e8re<\/a>lumi\u00e8re l’impact significatif de la fr\u00e9quence des selles<\/a> sur notre physiologie et notre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n Le rythme intestinal, reflet de notre sant\u00e9 globale<\/p>\n Sean Gibbons, chercheur principal \u00e0 l’Institute for Systems Biology et auteur principal de l’\u00e9tude, esp\u00e8re que ces travaux \u00ab ouvriront l’esprit des cliniciens aux risques potentiels d’une mauvaise gestion de la fr\u00e9quence des selles \u00bb. Il d\u00e9plore que les m\u00e9decins consid\u00e8rent souvent les mouvements<\/a>mouvements intestinaux irr\u00e9guliers comme une simple \u00ab nuisance \u00bb.<\/p>\n Contrairement aux recherches pr\u00e9c\u00e9dentes qui \u00e9tablissaient des liens entre constipation<\/a>, diarrh\u00e9e et diverses pathologies chez des patients d\u00e9j\u00e0 malades, cette nouvelle \u00e9tude s’est concentr\u00e9e sur plus de 1 400 adultes en bonne sant\u00e9 sans signes de maladie active, permettant ainsi d’observer les effets r\u00e9els des diff\u00e9rentes fr\u00e9quences de selles.<\/p>\n Des toxines dans le sang des personnes constip\u00e9es<\/p>\n Les participants \u00e0 l’\u00e9tude ont fourni des \u00e9chantillons de plasma sanguin et de selles, tout en r\u00e9pondant \u00e0 des questionnaires d\u00e9taill\u00e9s sur leur alimentation, leur sant\u00e9 et leur mode de vie<\/a>. Leurs fr\u00e9quences autod\u00e9clar\u00e9es de selles ont \u00e9t\u00e9 class\u00e9es en quatre groupes : constipation (une ou deux selles par semaine), fr\u00e9quence basse-normale (trois \u00e0 six par semaine), fr\u00e9quence haute-normale (une \u00e0 trois par jour) et diarrh\u00e9e.<\/p>\n Les chercheurs ont observ\u00e9 que, lorsque les selles s\u00e9journent trop longtemps dans l’intestin, les microbes<\/a>microbes \u00e9puisent les fibres disponibles qu’ils fermentent normalement en acides gras<\/a> \u00e0 cha\u00eene courte b\u00e9n\u00e9fiques. En l’absence de fibres, ils fermentent plut\u00f4t les prot\u00e9ines<\/a>prot\u00e9ines, produisant des toxines<\/a>toxines comme le p-cr\u00e9sol sulfate et l’indoxyl sulfate.<\/p>\n \u00ab Nous avons d\u00e9couvert que m\u00eame chez les personnes en bonne sant\u00e9 souffrant de constipation, on constate une augmentation de ces toxines dans la circulation sanguine \u00bb, explique Gibbons. Ces substances sont particuli\u00e8rement nocives pour les reins<\/a>reins et pourraient expliquer les risques accrus de maladies associ\u00e9s \u00e0 la constipation chronique<\/a>.<\/p>\n La diarrh\u00e9e et ses effets sur le foie<\/p>\n \u00c0 l’autre extr\u00e9mit\u00e9 du spectre<\/a>spectre, l’\u00e9quipe a identifi\u00e9 des marqueurs chimiques indiquant une inflammation<\/a>inflammation et des dommages h\u00e9patiques chez les personnes souffrant de diarrh\u00e9e fr\u00e9quente. Gibbons explique que pendant les \u00e9pisodes diarrh\u00e9iques, le corps excr\u00e8te un exc\u00e8s d’acide biliaire<\/a> que le foie<\/a>foie recyclerait normalement pour dissoudre et absorber les graisses alimentaires.<\/p>\n Cette perturbation du cycle de l’acide<\/a>acide biliaire force le foie \u00e0 travailler davantage pour compenser, ce qui peut entra\u00eener un stress oxydatif<\/a>stress oxydatif et des dommages \u00e0 long terme. De m\u00eame, l’inflammation intestinale associ\u00e9e \u00e0 la diarrh\u00e9e cr\u00e9e un environnement d\u00e9favorable pour les \u00ab ana\u00e9robies stricts \u00bb, ces bact\u00e9ries<\/a>bact\u00e9ries intestinales fermentant les fibres qui sont associ\u00e9es \u00e0 une bonne sant\u00e9.<\/p>\n Ces bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques prosp\u00e8rent dans ce que les chercheurs appellent la \u00ab zone Boucle d’or \u00bb\u00a0– une fr\u00e9quence d’une \u00e0 deux selles par jour. Gibbons souligne n\u00e9anmoins que des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9finir cette plage optimale avec plus de pr\u00e9cision.<\/p>\n Les facteurs cl\u00e9s d’un transit intestinal \u00e9quilibr\u00e9<\/p>\n L’analyse d\u00e9mographique r\u00e9v\u00e8le que les jeunes, les femmes et les personnes ayant un indice de masse corporelle<\/a> plus faible ont tendance \u00e0 avoir des selles moins fr\u00e9quentes. Selon Gibbons, les diff\u00e9rences hormonales et neurologiques entre hommes et femmes pourraient expliquer cet \u00e9cart, de m\u00eame que le fait que les hommes consomment g\u00e9n\u00e9ralement plus de nourriture.<\/p>\n En croisant donn\u00e9es biologiques et questionnaires sur le mode de vie, les chercheurs ont dress\u00e9 un portrait clair des personnes qui se situent typiquement dans la \u00ab zone id\u00e9ale \u00bb. \u00ab Le signal le plus fort que nous avons observ\u00e9 \u00e9tait la consommation accrue de fruits et l\u00e9gumes \u00bb, pr\u00e9cise Gibbons, ainsi qu’une hydratation<\/a>hydratation ad\u00e9quate, une activit\u00e9 physique<\/a>physique r\u00e9guli\u00e8re et une alimentation principalement v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n La prochaine \u00e9tape pourrait consister \u00e0 concevoir un essai clinique<\/a>essai clinique visant \u00e0 g\u00e9rer les mouvements intestinaux d’un large groupe de personnes, suivies sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e, pour \u00e9valuer le potentiel de pr\u00e9vention<\/a>pr\u00e9vention des maladies li\u00e9 \u00e0 un transit<\/a>transit optimal. En attendant, ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent qu’une alimentation riche en fibres v\u00e9g\u00e9tales et une bonne hydratation restent nos meilleurs alli\u00e9s pour maintenir un rythme intestinal favorable \u00e0 notre sant\u00e9 globale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Une r\u00e9cente \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le que votre fr\u00e9quence de selles pourrait \u00eatre un indicateur crucial de votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76735,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[18218,18214,258,18221,18205,18220,18209,18210,18212,18213,18219,18225,1011,27,18223,72,18216,18204,18222,278,18211,14089,18217,71,18206,18208,18215,18224,18207],"class_list":{"0":"post-76734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-acide-biliaire","9":"tag-acides-gras","10":"tag-alimentation","11":"tag-alimentation-vegetarienne","12":"tag-bacteries","13":"tag-bacteries-intestinales","14":"tag-constipation","15":"tag-diarrhee","16":"tag-fibres","17":"tag-fibres-alimentaires","18":"tag-foie","19":"tag-fonction-renale","20":"tag-fr","21":"tag-france","22":"tag-fruits","23":"tag-health","24":"tag-indoxyl-sulfate","25":"tag-intestins","26":"tag-legumes","27":"tag-les-tendances","28":"tag-microbe","29":"tag-microbiotes","30":"tag-p-cresol-sulfate","31":"tag-sante","32":"tag-selles","33":"tag-systeme-digestif","34":"tag-toxines","35":"tag-transit-intestinal","36":"tag-troubles-digestifs"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/114455469371675790","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}