{"id":826693,"date":"2026-03-26T20:36:18","date_gmt":"2026-03-26T20:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/826693\/"},"modified":"2026-03-26T20:36:18","modified_gmt":"2026-03-26T20:36:18","slug":"voici-a-quelle-date-vous-allez-devoir-avancer-votre-montre-pour-le-passage-a-lheure-dete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/826693\/","title":{"rendered":"voici \u00e0 quelle date vous allez devoir avancer votre montre pour le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Comme la chandeleur, Halloween ou le r\u00e9veillon du 31 d\u00e9cembre,
\nles passages \u00e0 l’heure d’hiver et d’\u00e9t\u00e9<\/strong> rythment
\nle calendrier. Ce changement en apparence anecdotique repr\u00e9sente en
\nfait un bouleversement pour les organismes<\/strong>, tant
\nau niveau de l’alimentation que de celui du sommeil. D\u00e9couvrez donc
\n\u00e0 quelle date aura lieu le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 et comment vous
\ny pr\u00e9parer au mieux.<\/p>\n

Le changement d’heure<\/a> est une
\npratique commune dans de nombreux pays. En effet, une soixantaine,
\ndont l’ensemble des pays membres de l’Union
\neurop\u00e9enne<\/strong>, le pratiquent. Cependant, certaines nations
\nont choisi de s’\u00e9carter de cette tradition. Ainsi, l’Argentine, la
\nTunisie, la Turquie, la Russie et l’Arm\u00e9nie, entre autres, ont
\nd\u00e9cid\u00e9 d’abandonner le changement d’heure.<\/p>\n

Heure d’\u00e9t\u00e9 : les effets du changement d’heure sur les
\norganismes<\/p>\n

L’horloge biologique<\/strong>, que l’on appelle
\n\u00e9galement horloge interne, est un m\u00e9canisme vital qui r\u00e9gule le
\nfonctionnement de notre organisme. Elle se synchronise avec la
\nlumi\u00e8re et impose un cycle de 24 heures, ou rythme circadien, qui
\nest essentiel \u00e0 notre bien-\u00eatre. Cependant, cette horloge peut \u00eatre
\nperturb\u00e9e, notamment lorsqu’on change d’heure. Cette modification
\ndes horaires peut avoir des cons\u00e9quences importantes, comme
\nun r\u00e9veil plus tardif<\/strong> ou un sommeil plus
\ncourt.<\/p>\n

Une \u00e9tude de la Commission europ\u00e9enne en 2015 a soulign\u00e9 que
\nle passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9<\/strong> peut en effet entra\u00eener
\ndes troubles de
\nl’endormissement<\/a>, des troubles de l’attention, un
\nchangement d’app\u00e9tit<\/strong>, une moins grande capacit\u00e9 de travail
\net une humeur changeante. Ces effets peuvent \u00eatre ressentis pendant
\nplusieurs jours ou semaines, en particulier chez les personnes les
\nplus sensibles aux modifications. Il est donc important d’en
\nconna\u00eetre la date et de prendre des mesures pour minimiser les
\neffets n\u00e9gatifs du changement d’heure.<\/p>\n

\"Une
\n\u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

Un
\nchangement pas si anodin.<\/p>\n

Voici La date des changements d’heure en 2026<\/p>\n

Alors que l’on approche de la date fatidique, une question se
\npose, faut-il avancer ou reculer sa montre ? Heureusement, il
\nexiste un moyen mn\u00e9motechnique<\/strong> pour s’en souvenir.
\nLorsque l’on passe \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 en avril, on on pense \u00e0
\n\u00ab\u00a0AVril AVance\u00a0\u00bb<\/strong>. Lorsque l’on passe \u00e0
\nl’heure d’hiver en octobre, on recule d’une heure, donc on r\u00e9cup\u00e8re
\nune heure de sommeil. On se souvient de cela gr\u00e2ce \u00e0
\n\u00ab\u00a0octobRE REcule\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

\nLe prochain changement d’heure<\/a>
\naura lieu le 29 mars 2025<\/strong>. \u00c0 2h, il sera
\nimm\u00e9diatement 3h, ce qui signifie que la journ\u00e9e du 30 mars ne
\ndurera que 23 heures, la plus courte de l’ann\u00e9e. Ensuite, le
\nprochain changement d’heure aura lieu le 26 octobre 2025 pour le
\npassage \u00e0 l’heure d’hiver.<\/p>\n

\"Un \u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

Le 30
\nmars 2025.<\/p>\n

Comment se pr\u00e9parer au changement
\n?<\/p>\n

Pour ne pas souffrir du changement d’heure<\/strong>, il
\nest essentiel de l’anticiper, il faut donc vous y mettre d\u00e8s
\naujourd’hui. Pour cela, les m\u00e9decins recommandent de diminuer la
\nlumi\u00e8re et la musique \u00e0 domicile deux heures avant le coucher,
\nainsi que d’\u00e9teindre les \u00e9crans une heure avant le coucher.
\nExposez-vous \u00e9galement \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle le matin pour vous
\nr\u00e9veiller.<\/p>\n

\"Une
\n\u00a9
\nShutterstock<\/p>\n

\nPr\u00e9parez-vous quelques jours \u00e0 l’avance.<\/p>\n

Ce passage \u00e0 l\u2019heure d’\u00e9t\u00e9 est particuli\u00e8rement difficile \u00e0
\nvivre pour les plus jeunes, dont le sommeil est
\nprimordial<\/strong>. Vous pouvez aider votre prog\u00e9niture \u00e0 se lever
\nsans souffrance en mettant en place une strat\u00e9gie simple : avancer
\nl’heure du coucher. Assurez-vous de mettre au lit vos tout-petits
\n15 puis 30 et 45 minutes plus t\u00f4t au cours de la semaine pr\u00e9c\u00e9dant
\nle changement d’heure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Comme la chandeleur, Halloween ou le r\u00e9veillon du 31 d\u00e9cembre, les passages \u00e0 l’heure d’hiver et d’\u00e9t\u00e9 rythment…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":826694,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[11,1011,27,12,25,6055],"class_list":{"0":"post-826693","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-france","8":"tag-actualites","9":"tag-fr","10":"tag-france","11":"tag-news","12":"tag-republique-francaise","13":"tag-republishing"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116297399666405063","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/826693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=826693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/826693\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/826694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=826693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=826693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=826693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}