Apr\u00e8s 50 ans, la prise de poids,
\nnotamment au niveau abdominal, devient plus fr\u00e9quente. Les experts
\nrecommandent ce yaourt riche en prot\u00e9ines comme alli\u00e9 minceur.<\/p>\n
C’est un bouleversement que Et les chiffres parlent Ce Les femmes consommant davantage \u00ab\u00a0Cette \u00e9tude sugg\u00e8re Skyr : jusqu’\u00e0 10 grammes de prot\u00e9ines<\/p>\n En plus d\u2019\u00eatre accessibles
\nredoutent de nombreuses femmes… La
\nm\u00e9nopause<\/a> survient autour de 50 \u00e0 51 ans, mais peut appara\u00eetre
\nplus t\u00f4t, vers 45 ans. On parle alors de m\u00e9nopause pr\u00e9coce. Les
\nsympt\u00f4mes ? Bouff\u00e9es de chaleur, troubles du sommeil, sautes
\nd’humeur, fatigue g\u00e9n\u00e9rale ou encore prise de poids.<\/p>\n
\nd\u2019eux-m\u00eames : la prise de poids moyenne d\u00e9passe les 2
\nkilos,<\/strong> avec une augmentation d\u2019environ 10 % de la masse
\ngrasse. Tout cela s’explique par un m\u00e9tabolisme qui ralentit et une
\nsensation de sati\u00e9t\u00e9 moins fiable. C’est pourquoi il est important
\nde faire attention \u00e0 son alimentation et de bien choisir les
\nproduits que l’on consomme. Par exemple, certains produits laitiers
\nsont \u00e0 limiter, comme le lait et le fromage. D’autres, au
\ncontraire, sont \u00e0 privil\u00e9gier. D’apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e sur 12 ans
\naupr\u00e8s de femmes autour de la m\u00e9nopause,
\nle yaourt<\/a> pourrait limiter la prise de poids pendant cette
\np\u00e9riode.<\/p>\n
\nyaourt \u00e0 privil\u00e9gier \u00e0 la m\u00e9nopause<\/p>\n
\nde fromage avaient tendance \u00e0 prendre plus de kilos. \u00c0 l\u2019inverse,
\ncelles qui consommaient au moins deux portions de yaourt par
\nsemaine ont pris le moins de poids, avec un risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 r\u00e9duit
\nde 43 %. Une consommation mod\u00e9r\u00e9e permettait d\u00e9j\u00e0 de r\u00e9duire ce
\nrisque de 23 %. \u00c0 l\u2019oppos\u00e9, celles qui en mangeaient rarement
\n\u00e9taient les plus concern\u00e9es par la prise de poids, rapportent les
\nchercheurs.<\/p>\n
\nqu\u2019une plus grande consommation de yaourt est associ\u00e9e \u00e0 une
\nmoindre prise de poids et \u00e0 une r\u00e9duction du risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 chez
\nles femmes pr\u00e9m\u00e9nopaus\u00e9es. L\u2019int\u00e9gration de la consommation de
\nyaourt dans un r\u00e9gime alimentaire sain peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour le
\npoids pendant cette p\u00e9riode critique de la vie\u00a0\u00bb, r\u00e9sume
\nl’\u00e9tude. Mais alors, quel yaourt consommer ? On ne parle pas ici de
\nmousse au chocolat, ni de desserts lact\u00e9s ultra-sucr\u00e9s, mais bien
\nde yaourts nature, riches en prot\u00e9ines et pauvres en sucres
\najout\u00e9s, comme le skyr ou le petit-suisse<\/strong> 0 %.<\/p>\n
\n(souvent moins d\u2019un euro), ils peuvent contenir jusqu\u2019\u00e0 10
\ng de prot\u00e9ines pour 100 g<\/strong>. Et \u00e7a tombe bien, car apr\u00e8s 50
\nans, les besoins en prot\u00e9ines augmentent (entre 1 et 1,2 g par kilo
\nde poids corporel par jour). Ces apports sont essentiels pour
\npr\u00e9server la masse musculaire, un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour maintenir une
\nbonne d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique au repos. Autre avantage : les prot\u00e9ines
\nfavorisent la sati\u00e9t\u00e9, ce qui aide \u00e0 mieux r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n