Qui n’a jamais savour\u00e9 une longue sieste un apr\u00e8s-midi de repos, persuad\u00e9 de faire du bien \u00e0 son corps ? Et si ce petit plaisir s’av\u00e9rait plus risqu\u00e9 qu’on ne le croit ?<\/p>\n
Pourquoi la sieste prolong\u00e9e intrigue-t-elle les chercheurs ?<\/p>\n
La sieste fait souvent figure de rem\u00e8de miracle contre la fatigue. Mais aujourd’hui, son image se fissure. Les chercheurs s’int\u00e9ressent \u00e0 la dur\u00e9e id\u00e9ale de ce repos pour pr\u00e9server notre sant\u00e9.<\/p>\n
Une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Obesity, portant sur 3 275 adultes d’une moyenne d’\u00e2ge de 41 ans, r\u00e9v\u00e8le que les personnes dormant plus de 30 minutes l’apr\u00e8s-midi pr\u00e9sentent un risque accru d’ob\u00e9sit\u00e9<\/strong> et de syndrome m\u00e9tabolique<\/strong>. Cette corr\u00e9lation inqui\u00e8te le corps m\u00e9dical, toujours \u00e0 l’aff\u00fbt de nouveaux facteurs de risque.<\/p>\n Un coup de barre, une sieste… mais gare \u00e0 l’exc\u00e8s !<\/p>\n Quels sont les effets constat\u00e9s sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique ?<\/p>\n Les chercheurs ont observ\u00e9 que les longues siestes s’accompagnent d’une augmentation du BMI <\/strong>de 2,1 %, du taux de sucre sanguin \u00e0 jeun et de la tension art\u00e9rielle \u2014 autant de signes d’un m\u00e9tabolisme qui se d\u00e9r\u00e8gle. Le score de syndrome m\u00e9tabolique, lui, grimpe de 8,1 % chez les grands dormeurs du midi.<\/p>\n Ce ph\u00e9nom\u00e8ne touche particuli\u00e8rement les adeptes de siestes de plus de 30 minutes. En comparaison, ceux qui se reposent moins longtemps ne pr\u00e9sentent pas de risque accru. Par ailleurs, les habitu\u00e9s des longues siestes sont aussi plus susceptibles de fumer et d’avoir des horaires d\u00e9cal\u00e9s pour les repas, l’activit\u00e9 physique et le sommeil nocturne \u2014 des facteurs qui amplifient les effets observ\u00e9s.<\/p>\n La sieste, une alli\u00e9e qui peut devenir ennemie ?<\/p>\n La culture de la sieste remise en question ?<\/p>\n Dans de nombreux pays, notamment en Espagne, la sieste est une institution. Mais face \u00e0 ces r\u00e9sultats, les habitudes nationales pourraient \u00eatre amen\u00e9es \u00e0 \u00e9voluer. La chercheuse principale de l’\u00e9tude, le Dr Marta Garaulet de l’Universit\u00e9 de Murcie, souligne d’ailleurs l’importance de comprendre le contexte culturel avant de g\u00e9n\u00e9raliser ces conclusions \u00e0 d’autres pays.<\/p>\n Les scientifiques insistent sur la n\u00e9cessit\u00e9 de nuancer : la culture <\/strong>et le mode de vie <\/strong>influencent aussi le lien entre sieste et sant\u00e9. Il convient aussi de distinguer les effets sur la performance cognitive \u2014 largement document\u00e9s par les recherches sur la \u00ab\u00a0power nap\u00a0\u00bb \u2014 des effets cardiom\u00e9taboliques, qui sont au c\u0153ur de cette \u00e9tude.<\/p>\n Un geste anodin, un enjeu de soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Pourquoi le corps r\u00e9agit-il ainsi ?<\/p>\n La chercheuse Carleara Weiss, sp\u00e9cialiste des rythmes circadiens, apporte un \u00e9clairage pr\u00e9cieux sur les m\u00e9canismes en jeu. Selon elle, les longues siestes perturbent l’horloge biologique, ce qui entra\u00eene un effet domino sur la r\u00e9gulation hormonale, l’humeur, la concentration, les performances physiques et le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n En clair, dormir trop longtemps en journ\u00e9e brouille les signaux internes de l’organisme, avec des cons\u00e9quences qui d\u00e9passent la simple fatigue passag\u00e8re.<\/p>\n Le corps a son propre agenda, mieux vaut ne pas le bousculer.<\/p>\n Faut-il arr\u00eater de faire la sieste ?<\/p>\n Pas question de bannir la sieste pour autant. Les experts recommandent plut\u00f4t de la limiter \u00e0 moins de 30 minutes afin d’\u00e9viter les effets n\u00e9fastes observ\u00e9s. En dessous de ce seuil, aucune association n\u00e9gative n’a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e avec l’ob\u00e9sit\u00e9 ou le syndrome m\u00e9tabolique.<\/p>\n La cl\u00e9 : \u00e9couter son corps, mais rester vigilant \u00e0 la longueur des pauses sommeil. Une courte sieste reste b\u00e9n\u00e9fique, mais au-del\u00e0, la vigilance s’impose.<\/p>\n Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir.<\/p>\n Au final, la sieste, ce petit plaisir du quotidien, doit rester un moment de r\u00e9cup\u00e9ration et non un facteur de risque. Comme souvent, tout est question d’\u00e9quilibre : un peu de repos, beaucoup de vigilance.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences :<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Qui n’a jamais savour\u00e9 une longue sieste un apr\u00e8s-midi de repos, persuad\u00e9 de faire du bien \u00e0 son…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":922100,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[5734,38545,4070,1283,4560,1011,27,72,746,15844,71,39152],"class_list":{"0":"post-922099","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante","8":"tag-5734","9":"tag-au-dela","10":"tag-deux","11":"tag-etudes","12":"tag-faire","13":"tag-fr","14":"tag-france","15":"tag-health","16":"tag-que","17":"tag-revelent","18":"tag-sante","19":"tag-sieste"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fr\/116545892511817479","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=922099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/922099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/922100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=922099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=922099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=922099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}