Jada Jones\/ZDNET<\/p>\n
Points essentiels \u00e0 retenir pour m\u00e9nager vos oreilles en utilisant casque et \u00e9couteurs<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9server votre audition est un aspect important du maintien d’une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, y compris cognitive. Selon un rapport de la commission Lancet de 2020<\/a>, la d\u00e9ficience auditive est l’un des 12 facteurs de risque modifiables de d\u00e9velopper une d\u00e9mence. Cette pr\u00e9occupation prend de l’ampleur, car nous portons constamment des casques et des \u00e9couteurs dans nos oreilles ou \u00e0 proximit\u00e9.<\/p>\n Les experts en sant\u00e9 auditive recommandent la r\u00e8gle des 60-60 pour l’\u00e9coute avec un casque. Et en tant que personne qui porte toujours un casque ou des \u00e9couteurs, je suis g\u00e9n\u00e9ralement cette recommandation.<\/p>\n Voici ce qu’il faut savoir \u00e0 ce sujet et comment vos appareils peuvent vous aider \u00e0 la respecter.<\/p>\n Qu’est-ce que la r\u00e8gle des 60-60 en audio? <\/p>\n La r\u00e8gle des 60-60<\/a> stipule qu’il ne faut pas \u00e9couter de la musique \u00e0 un volume sup\u00e9rieur \u00e0 60 % du volume maximal pendant plus de 60 minutes d’affil\u00e9e. \u00c9couter vos \u00e9couteurs \u00e0 un volume s\u00fbr est essentiel pour pr\u00e9server votre audition. Selon l’Institut national sur la surdit\u00e9 et autres troubles de la communication<\/a>, les bruits \u00e9gaux ou sup\u00e9rieurs \u00e0 85 dBA, soit environ le bruit d’une tondeuse \u00e0 gazon \u00e0 essence, peuvent endommager votre audition.<\/p>\n Voici comment ces dommages se produisent : \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre oreille se trouve la cochl\u00e9e, un petit organe en forme de spirale qui convertit les vibrations sonores en impulsions \u00e9lectriques que votre cerveau interpr\u00e8te comme des sons. Vous poss\u00e9dez des milliers de cellules cili\u00e9es sur et autour de votre cochl\u00e9e qui servent \u00e0 la d\u00e9tection, conversion, affinement et amplification des sons.<\/p>\n Un volume excessif peut endommager ou d\u00e9truire ces cils, et ceux-ci ne peuvent pas se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Une fois endommag\u00e9s, les dommages sont permanents.<\/p>\n Vos appareils peuvent vous aider \u00e0 rester vigilant <\/p>\n Plusieurs casques et \u00e9couteurs int\u00e8grent un r\u00e9glage dans leur application associ\u00e9e qui peut vous avertir lorsque vous \u00e9coutez \u00e0 un volume trop \u00e9lev\u00e9 pendant trop longtemps. Certains casques peuvent \u00e9galement r\u00e9duire automatiquement le volume si vous \u00e9coutez \u00e0 un volume trop \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n Il est important de prot\u00e9ger votre audition lors d’\u00e9v\u00e9nements sportifs ou musicaux bruyants, mais il est \u00e9galement plus courant de porter une protection auditive lors de ces \u00e9v\u00e9nements et d’y assister de mani\u00e8re occasionnelle. Les experts avertissent<\/a> qu’une exposition constante \u00e0 des bruits forts due \u00e0 une utilisation fr\u00e9quente d’\u00e9couteurs peut entra\u00eener une perte auditive plus grave \u00e0 un \u00e2ge plus jeune.<\/p>\n Les Google Pixel, Samsung Galaxy et iPhone d’Apple disposent tous de fonctionnalit\u00e9s d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 auditive dans leurs applications sant\u00e9 respectives. Vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’une surveillance optimale de votre sant\u00e9 auditive en associant les \u00e9couteurs de chaque fabricant \u00e0 leur smartphone respectif.<\/p>\n Par exemple, votre iPhone peut suivre les niveaux sonores de vos \u00e9couteurs et enregistrer les niveaux pour chaque paire d’\u00e9couteurs que vous y avez connect\u00e9e, m\u00eame si je constate que les enregistrements les plus pr\u00e9cis sont obtenus lorsque j’utilise mes AirPods.<\/p>\n Si vous portez \u00e9galement une Apple Watch, celle-ci peut enregistrer les niveaux sonores ambiants et vous avertir lorsque votre environnement est d’un niveau sonore inqui\u00e9tant. Je re\u00e7ois cette notification chaque fois que j’assiste \u00e0 un match des Atlanta Falcons, ma Watch enregistrant un pic de 114 dBA. Une simple exposition de 15 minutes \u00e0 ce niveau sonore peut endommager votre audition.<\/p>\n La r\u00e9duction de bruit peut-elle aider ? <\/p>\n Les experts en sant\u00e9 auditive affirment que la r\u00e9duction active du bruit (ANC) dans les casques et les \u00e9couteurs ne doit pas se substituer aux m\u00e9thodes traditionnelles et \u00e9prouv\u00e9es de protection auditive, telles que les bouchons d\u2019oreille ou les casques antibruit. L\u2019ANC ne doit en aucun cas remplacer la protection auditive si vous travaillez dans une usine, sur un chantier de construction ou dans tout autre environnement bruyant.<\/p>\n Cependant, dans la vie de tous les jours, l’ANC peut r\u00e9duire le niveau sonore de votre environnement, vous dissuadant ainsi de r\u00e9gler le volume de votre casque au maximum, ce qui est essentiel. Une \u00e9tude<\/a> publi\u00e9e en 2022 dans le Journal of Audiology and Otology a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’utilisation d’un casque, en particulier d’\u00e9couteurs intra-auriculaires, dans des environnements bruyants peut r\u00e9duire l’exposition excessive au bruit lors d’activit\u00e9s de loisirs.<\/p>\n Mon meilleur exemple concret est la salle de sport. Le samedi apr\u00e8s-midi, ma salle de sport est bond\u00e9e. Mon Apple Watch a enregistr\u00e9 un niveau sonore ambiant de 104 dBA dans la salle de sport lors de ma derni\u00e8re s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/p>\n Dans le m\u00eame temps, la r\u00e9duction de bruit de mes AirPods m’a amen\u00e9 une protection de 27 dBA contre les bruits ambiants, ce qui a maintenu mon exposition au bruit \u00e0 un niveau plus bas et plus s\u00fbr, m’incitant \u00e0 garder le volume de mes \u00e9couteurs en dessous de 85 dBA pendant les 45 minutes de ma s\u00e9ance d’entra\u00eenement.<\/p>\n\n