{"id":981825,"date":"2026-06-06T10:39:27","date_gmt":"2026-06-06T10:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/981825\/"},"modified":"2026-06-06T10:39:27","modified_gmt":"2026-06-06T10:39:27","slug":"pourquoi-est-il-primordial-de-stimuler-vos-muscles-a-tout-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fr\/981825\/","title":{"rendered":"Pourquoi est-il primordial de stimuler vos muscles \u00e0 tout \u00e2ge\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Le muscle est un organe majeur \u00e0 tous les \u00e2ges de la vie, bien au-del\u00e0 des fonctions motrices. Il interagit avec d\u2019autres organes et joue un r\u00f4le transversal majeur. Un muscle en bonne sant\u00e9 lutte contre les maladies cardiovasculaires et respiratoires chroniques, les maladies m\u00e9taboliques (ob\u00e9sit\u00e9, diab\u00e8te), les troubles anxieux et d\u00e9pressifs, les r\u00e9cidives de cancer, le risque de chute, la perte d\u2019autonomie, les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives…. Malgr\u00e9 cela, le muscle reste un organe de salles de sport, laiss\u00e9 pour compte dans les cabinets m\u00e9dicaux et les bilans de sant\u00e9. Entretien avec le Pr. Fabrice Chr\u00e9tien,\u00a0directeur de la strat\u00e9gie scientifique de l\u2019Institut de myologie. <\/strong><\/p>\n

Du 1er au 7 juin se tient la Semaine du Muscle<\/a> organis\u00e9e par l\u2019AFM-T\u00e9l\u00e9thon et l\u2019Institut de myologie. Pourquoi est-il important de sensibiliser le grand public \u00e0 la sant\u00e9 musculaire\u00a0? <\/strong><\/p>\n

Fabrice Chr\u00e9tien<\/strong>\u00a0: Durant tr\u00e8s longtemps la sant\u00e9 musculaire a \u00e9t\u00e9 le parent pauvre de la neurologie. Il est pourtant un organe capital, l\u2019organe de tous les superlatifs\u00a0: 40 % du poids du corps, plus de 600 muscles, organe le plus vascularis\u00e9 avec une tr\u00e8s forte capacit\u00e9 de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration\u2026 Mais il n\u2019a pas de discipline m\u00e9dicale et scientifique. Le muscle est donc rest\u00e9 une sous-sp\u00e9cialit\u00e9 de la neurologie car il existe, en effet, de nombreuses maladies neuromusculaires, pr\u00e8s de 400. Mais on sait aujourd\u2019hui que le muscle est important pour de nombreux autres organes avec lesquels il interagit. C\u2019est pourquoi il est si important en canc\u00e9rologie, en psychiatrie, dans les maladies chroniques\u2026 Pour nous, il y a une discipline transversale \u00e0 b\u00e2tir, la myologie.<\/p>\n

C\u2019est vrai que quand on pense muscle, on pense esth\u00e9tique, culturisme, salle de sport\u2026 On ne pense pas vraiment sant\u00e9. <\/strong><\/p>\n

Oui, alors que pr\u00e9server le capital musculaire est un \u00e9norme enjeu de sant\u00e9 publique. Pourtant la majorit\u00e9 des personnes de plus de 50 ans ne veulent pas aller \u00e0 la salle de sport parce qu\u2019ils ne veulent pas faire de body building. Mais en ne faisant pas d\u2019activit\u00e9 physique, on fragilise son c\u0153ur, on fait le lit des maladies m\u00e9taboliques. C\u2019est pourquoi j\u2019insiste sur la notion d\u2019organe. Le muscle n\u2019est pas seulement quelque chose qui fait bouger le squelette, c\u2019est un organe \u00e0 part enti\u00e8re avec d\u2019innombrables fonctions. On sait qu\u2019il faut prendre soin de son cerveau, de son c\u0153ur, mais le muscle, non, on ne le sait pas.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le muscle est un capital. Lorsqu\u2019il dispara\u00eet, cette disparition est irr\u00e9m\u00e9diable.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Par quels m\u00e9canismes agit-il sur la sant\u00e9 globale\u00a0? <\/strong><\/p>\n

Le muscle est l\u2019organe le plus vascularis\u00e9, il est donc un grand consommateur de sang. Quand il est stimul\u00e9, cet organe a beaucoup plus de besoins en \u00e9nergie, en afflux sanguin et en nutriments pour fonctionner. En faisant cela, il devient une \u00e9norme r\u00e9serve de sucre et de graisse (il r\u00e9duit ainsi le niveau de sucre dans le sang et limite le stockage de graisse dans d\u2019autres organes comme le foie o\u00f9 ce stockage est nuisible, ndlr), il stocke les nutriments, il stimule la contraction cardiaque et interagit positivement avec les poumons pour r\u00e9pondre aux besoins en oxyg\u00e8ne. Quand il est stimul\u00e9, il joue aussi un r\u00f4le endocrine, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il fabrique des hormones, des petites mol\u00e9cules qui s\u2019appellent des myokines et qui sont un cocktail de jouvence pour tous les autres organes. Elles luttent contre les d\u00e9mences. Associ\u00e9es aux endorphines, elles prot\u00e8gent contre le d\u00e9clin cognitif, elles procurent un sentiment de bien-\u00eatre. Elles stimulent le m\u00e9tabolisme, renforcent le syst\u00e8me immunitaire et participent \u00e0 la sant\u00e9 globale, notamment celle du foie et du c\u0153ur.<\/p>\n

La diminution de la masse musculaire d\u00e9bute naturellement \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 30 ans. Comment faire pour l\u2019emp\u00eacher\u00a0? <\/strong><\/p>\n

Le muscle est un capital. Lorsqu\u2019il dispara\u00eet, cette disparition est irr\u00e9m\u00e9diable. Mais il est totalement d\u00e9pendant du niveau de sollicitation dont il fait l\u2019objet. Si elle n\u2019est pas utilis\u00e9e, la r\u00e9serve musculaire dispara\u00eet et c\u2019est irr\u00e9m\u00e9diable.<\/p>\n

Mais en l\u2019entretenant et le stimulant r\u00e9guli\u00e8rement, on peut maintenir en vie toutes les cellules musculaires. Il y a trois niveaux de stimulation\u00a0:<\/p>\n