Számos vizsgálat jutott már arra az eredményre, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárulhat az ember egészségéhez. Legutóbb épp arra jutottak a tudósok, hogy a alvás közben az agy-gerincvelői folyadék áramlása megtisztítja az agyat a káros salakanyagoktól, így csökkentve a demencia kialakulásának kockázatát.
Az amerikai Columbia Egyetem kutatói most a megfelelő mennyiségű alvás egy másik aspektusára mutattak rá: lassabban öregedhetnek azok, akik naponta 6-8 órát alszanak. A szakemberek megállapították, hogy az egészségügyi paraméterek ezeknél az embereknél jobbak voltak, mint azoknál, akik ennél kevesebbet alszanak, és náluk alacsonyabb volt a korai halálozás, valamint a bármilyen megbetegedés kockázata is.
A Nature-ben megjelent publikációban a tudósok nem állítják, hogy a napi 6-8 óra alvás mindenkire ugyanolyan hatással lesz, ahogy azt sem, hogy a mennyiség betartása közvetlenül javítja az egészséget vagy lassítja az öregedést. A tanulmány ehelyett az alvás és az öregedés közötti kölcsönhatás egyik legátfogóbb pillanatképét nyújtja.
https://hvg.hu/tudomany/20260409_alvas-alom-almodas-pihenes-kipihentseg
Junhao Wen, a Columbia Egyetem idegtudósa csapatával a brit Biobank adataira támaszkova mintegy 500 ezer ember egészségügyi adatait vizsgálták meg. Az egyes rekordok olyan paramétereket tartalmaztak, mint az életmódbeli kérdőívek válaszai, az agyról készült felvételek, valamint vérminták.
A csapat genetikai okokat keresett, amelyek magyarázhatják a rendellenes alvási szokásokat, ám meglepő módon kevés ilyen összefüggést találtak. „Az alvás inkább környezetfüggő lehet, ami azt jelenti: az alvási szokások módosíthatók” – mondta el Junhao Wen.
A korábbi vizsgálatok már kimutatták, hogy a különböző biológiai órákra eltérő hatással lehet az alvási szokás. Magyarul: az ember egyes szervei eltérő ütemben öregedhetnek.
Wen és kollégái 23 ilyen biológiai óra esetében nézték meg a hatásokat, amely összesen 17 szervhez kapcsolódott. Az eredmények egyértelműek: míg a szív esetében hat órányi alvás tűnik megfelelőnek, az agynak 8 órára lehet szüksége ugyanazon pozitív védőhatás elérése érdekében. Az is kiderült, hogy az optimális alvási időben különbség lehet a férfiak és a nők között.
Összességében az öregedéssel és az egészséggel kapcsolatos paraméterek jobbak voltak, és az olyan betegségek aránya, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a depresszió alacsonyabb volt azoknál, akik naponta körülbelül hat-nyolc órát aludtak, mint azoknál, akik ennél többet vagy kevesebbet aludtak.
Fontos, hogy mivel a vizsgálat adatait kizárólag a brit Biobankból vették, ezért nem lehet globális eredménynek tekinteni a leírtakat. Mégis, egyfajta útmutatónak egészen biztosan hasznos lehet.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.