A nyaralás egyet jelent a sok evéssel. Ilyenkor ugyanis nemcsak pihenünk, de hedonista életmódot is folytatunk, melynek legnagyobb része az evés. Az egész éves odafigyelés után általában ez az az időszak, amikor elengedjük a gyeplőt és engedünk a csábításnak.
Pedig lehet a vakációt úgy is élvezni, hogy bár jókat eszünk, nem rengeteg plusz kilóval térünk haza. Hogy mi ennek a titka? Pirner Alma most megosztotta követőivel, ő hogyan őrzi meg tudatosan a pihenés alatt is alakját.
Hogyan optimalizálj a nyaralás alatt, hogy azért élvezd is az életet, de ne szaladjon el veled a ló? Mondom, én hogyan tartom a tudatos(abb) utat ilyenkor is…
kezdte Alma, aki tíz pontban szedte össze tanácsait, melyek a következők:
Napi 3 étkezésnél ilyenkor sincs több Reggeli(ha reggelizek és épp nem 16 órás böjtöt tartok) mindig zsír+ fehérje alapú (pl. Tojás) Köretnek sült krumpli helyett mindig nagy adag saláta Olajban sült dolgok helyett, grillezett halak Olívaolaj mindenre Ha alkohol, soha nem koktél vagy rövid, hanem száraz fehér bor, legalább ugyanennyi vízzel Ha véletlen édesség (max 1x a nyaralás alatt) akkor egy adag 2 főre és mindig főétkezés után. Lefekvés előtt 3 órával már nincs étel 2,5 -3 liter szobahőmérsékletű víz minden nap Napi 7-8000 lépés, meditáció, minimum 8,5 óra alvás és 50 faktoros fényvédő.