Erdőfürdő, hallottuk már ezt a szót? És ha igen, tudjuk, hogy nem az avarban fetrengést, a levelek dobálását, a fakéreggel való testdörzsölgetést jelenti? Ennél sokkal egyszerűbb és misztikusabb, és az is biztos, hogy mindenkinek fel kéne írni receptre.
Sztankó Katalinnal beszélgettünk, aki már 6 éve vezet erdőfürdőket, oktatja is, és emellett coach, soft skills tréner. Tőle tudjuk meg, hogy az ötlet Japánból ered, ahol a shinrin-yoku néven ismert, és a stresszkezelést célozza meg. Ott 1982-ben kezdték vizsgálni a természet és a fák gyógyító erejét, mikor olyan egészségmegőrző módszert kerestek, ami kikapcsolhatja, megnyugtathatja túlterhelt idegrendszerünket. 1982-ben! Azóta még stresszesebbek lettünk, elég csak a telefon által követelt állandó jelenlevőségre gondolni.
4
Galéria: Az erdőfürdő örömteli kapcsolódás az emberen túli világhozFotó: Székely Éva Ingrid
Gyakorlata az Egyesült Államokon keresztül került Európába, első európai képviselője pedig Shirley Gleeson, az írországi Nádúr Centre for Integrative Forest Therapy alapítója volt, aki közvetlenül a módszer megalkotójáról, Amos Cliffordtól tanult. Az erdőfürdőzés a természetkapcsolatra épül, és arra hív, hogy megnyissuk érzékeinket az erdő atmoszférájának.
Ha lassan sétálunk az erdőben, belélegezzük a tiszta levegőt, mélyebb érzelmi kapcsolatot is felépítünk és ápolunk a tájjal, ahol járunk.
A Természetútja Erdőfürdő és Erdőterápia Intézet itthon 4 éve indította első magyar nyelvű, hivatalos, nemzetközi módszertanon alapuló erdőfürdővezető-képzését. Azóta mintegy száz szakember tanult náluk, összesen 4 országos erdőfürdő-fesztivált és -találkozót és több szakmai közösségi találkozót, 3 táborozást, közös továbbképzési programokat és egy külföldi tanulmányutat szerveztek.
A vezetők az ember és természet kapcsolatának megújításáért, tudatosításáért, ember és élővilág egészségének együttes megőrzéséért, helyreállításáért tevékenykednek.
Sztankó Kata az intézet alapítója Györffy Éva mellett. De mitől is fantasztikus az erdőfürdő, és miért ajánlható mindenkinek?
Lemerülés a fákkal
Az erdőfürdő érzékeket bevonó, csendes és lassú elmerülés az erdőben, ez egy újfajta (de persze mint minden zseniális gyakorlat, ősi) kapcsolatfelvétel, megérkezés, lelassulás, befogadás, kiterjesztett figyelem. És erre nagy szükségünk van ma, mikor a városi életmód (stressz)ingeráradata mellett az érzékeink eltompulnak, a folyamatos teljesítménykényszer és túlterheltség súlya alatt élünk. Ha megérkezünk az erdőbe, átadjuk magunkat a nyugalomnak, a természetes környezetnek.
Tudatosítjuk, hogy hol is vagyunk, hogy is vagyunk a természeti tájban, és onnantól a tájjal való kapcsolatfelvételre fókuszálunk.
A vezetések általában csoportosak, de lehet egyedül is menni. Azonban ha többedmagunkkal indulunk, a közösség is növeli az élményt, megoszthatjuk tapasztalatainkat.
És hogy pontosan mi is történik egy erdőfürdőzésen? A csoport először találkozik egy könnyen megközelíthető helyen, és innen mennek be együtt az erdőbe, a békébe, a nyugalomba.
4
Galéria: Az erdőfürdő örömteli kapcsolódás az emberen túli világhozFotó: Székely Éva Ingrid
Csendben haladnak, gyakori, hogy mindenki a maga útján, olyan ajánlások vagy fókuszok (ún. meghívások) alapján, amelyeket a vezető javasol, fogalmaz meg. Aztán mindenki maga megélheti a természeti kapcsolódást, a „figyelem körében” pedig megoszthatják a többiekkel, mit éltek át, de nem kötelező. Semmi sem kötelező. Mindenki szabadon megnyilvánulhat, a többiek részéről csak befogadás van, akár mozdulatokkal, akár szavakkal. És hogy mennyi idő alatt lehet kikapcsolódni?
Az erdőfürdőzés általában 2-3 órát ölel fel, és ezalatt ritkán teszünk meg 1-2 km-nél hosszabb utat.
A vezető főleg a biztonságos tér megteremtéséért és a meghívásokért, a folyamatért felel. Felmerülhet, hogy nem mindenki alkalmas így kikapcsolódni, elmerülni a természetben, de Kata azt mondja, általában sikerül. Aki magától jön, az lelkesebb, mint akit hoznak, de nagyon ritkán fordul elő, hogy valaki feladja, elmegy, nem tudja élvezni. Ha így van, azt is megteheti persze, nincs kényszer a maradásra sem.
Budapesten több helyen találunk vezetéseket, mehetünk a Normafára, a Pilisbe, vidéken is számos helyszínen rendeznek már erdőfürdőt: Szegeden, Pécsett, Sárváron, Nógrádban, mert egyre több helyen találhatunk képzett vezetőket.
(Borítókép: Székely Éva Ingrid)
Itt állítsa be, hogy az Index az elsők között legyen a Google-találatokban!
Tóth Réka Ibolya
Az elveszett harmónia
A széthullás nem a vég, hanem az önmagunkhoz való visszatalálás kezdete. A test, az érzelmek és a kapcsolatok útján az ismert mindfulness-szakértő lesz a vezetőd!
Kövesse az Indexet Facebookon is!
Követem!