Bódi Sylvit egykor dögös playmateként ismerte meg az ország, 44 évesen pedig ma is lehengerlő formában van, de már sokkal inkább a belső értékek felé fordult.
Bódi Sylvi Sztárformában
Azok, akik régóta követik, pontosan tudják, hogy számára a mozgás nem csupán eszköz, hanem életforma, örömmel és szenvedéllyel hódol a természetben űzhető sportágaknak, amelyek nemcsak testileg, hanem lelkileg is feltöltik.
Mindemellett szinte folyamatosan árad belőle a pozitív energia, alakja pedig irigylésre méltó. Hogy minek köszönheti mindezt, arról a Femina Sztárformában következő részében mesélt, és több olyan hasznos tanácsot is megosztott, amelyek sokat segítenek neki az egészséges életmód fenntartásában.
Mi volt a legnagyobb változtatás, amit az egészséged érdekében megtettél?
– Nehéz egy dolgot kiemelni, mert az egészség eleve a test, a lélek és a mentális állapot háromszögéből áll. Számomra a megfelelő alvás az egyik legfontosabb kulcsa az egészségmegőrzésnek és a tudatos életmódnak, hogy mikor, hogyan alszom, milyen szobában, milyen körülmények között, hány fokban. Erre kialakítottam egy saját rendszert. Emellett a táplálkozás is meghatározó, hogy mit viszek be a szervezetembe. Ez a kettő kiemelten fontos az életemben.
– Nagyjából 16 éves korom óta érdeklődöm az egészséges életmód iránt, és azóta tudatosan figyelek ezekre a területekre. Ez folyamatosan fejlődött, ahogyan egyre többet olvastam és képeztem magam, szemináriumokra jártam, podcasteket hallgattam nemzetközi és magyar előadóktól egyaránt. Ez egy olyan folyamat volt, amit igyekeztem egyre tovább bővíteni és finomítani.
Már fiatalon is ösztönösen érdekelt, hogyan lehet a testünkből kihozni a biológiai maximumot, és minél tovább jó erőben, egészségben, magas életminőségben létezni.
– A mozgás mindig az életem része volt, eléggé aktív típus vagyok. Tudatosan inkább mozgásnak nevezem, mert azt látom, hogy a túlterhelt, versenysport jellegű intenzív edzés hosszú távon szétszedi a testet. Olyan ez, mint egy versenymotor, rövid idő alatt nagy teljesítményt ad le, de közben felőröli az alkatrészeit. Ugyanez történik az ízületekkel is. Ezért a kíméletesebb, de rendszeres aktivitás szerintem sokkal inkább szolgálja a hosszú életet, mint az őrült hajszolás. Erre mindig figyeltem, miközben voltak sportok, amelyeket rendszeresen űztem.
– Jelenleg a szörf az állandó az életemben, amit lassan húsz éve csinálok. Karban tartja a testemet, és nem hajtom túl magam benne, így hosszú távon is fenntartható. Emellett kirándulok és gyorssétálok.
– Arra jöttem rá, hogy engem már nem lehet bezárni egy betonkockába edzeni. Azok a sportok vonzanak, amelyek a természetben zajlanak: lovaglás, szörfözés, kiteszörf, wakeboardozás, snowboardozás. Ezeket azért végzem, mert örömet okoznak, nem azért, hogy, formáljanak, az már csak egy pozitív mellékhatás.
Hogyan őrzöd meg a lelki egyensúlyod?
– Igen, ez nagyon fontos, mert a stressz az egy csendes gyilkos és rendkívül káros a szervezetre. Sokat segít, hogy alapvetően olyan típus vagyok, akinél a pohár mindig félig tele van. Ha történik valami nehéz vagy veszteség ér, automatikusan azt keresem, mi lehet benne a jó. Az elmém erre áll rá, erre fordít energiát, így nem ragadok bele a fájdalomba vagy az önsajnálatba.
– Ez részben veleszületett beállítottság, de az Ázsiában töltött időszakok is megerősítették bennem. Ott azt láttam, hogy ha bármi rossz történik, az emberek mosolyognak, mennek tovább, nem süllyednek bele a sopánkodásba.
– Jó példa erre a 18 éves koromban történt autóbalesetem. Nem én voltam a hibás, de totálkáros lett az autóm. Az első gondolatom az volt, hogy legalább nem kell többé mosatni, biztosítást fizetni, parkolót és tankolást intézni. Arra koncentráltam, mi a pozitívuma a helyzetnek. Ott álltam, tele sérülésekkel, de az járt a fejemben, hogy túléltem, és a sebeimet majd ellátják.
Az is sokat számít, hogy nem másoknak akarok megfelelni. A saját elképzeléseim szerint élek, és nem azzal foglalkozom, ki mit gondol rólam. Az irigység és rosszindulat lepereg rólam.
– Nem vagyok hajlandó felidegesíteni magam apróságokon sem. A forgalmi dugó például tipikus helyzet, amire nincs ráhatásunk. Ilyenkor inkább zenét vagy podcastot hallgatok, nem bosszankodom. A felesleges idegesség csak megemeli a kortizolszintet, miközben lehetne méltósággal is kezelni. Tudatosan különbséget teszek a valódi és a felesleges stressz között. Ez a hozzáállás rengeteget segít.
Egészségmegőrző tippek:
– Nehéz általános receptet adni, és nálam sincs az örök élet titka, de el tudom mondani, mi működik számomra.
– Az időben történő lefekvés például rengeteg mindennel összefügg, többek között a fiatalsággal és az egészségi állapottal. Az alvás körülményeire különösen figyelek: lehetőleg 20 fok alatti szobahőmérséklet, teljes sötétség, amennyire lehet fény- és zajmentes környezet, hogy az agyam valóban ki tudjon kapcsolni. Emellett a megfelelő cirkadián ritmus fenntartása is fontos: korán kelek és este is korán – 22 órakor – fekszem. A pihentető, elegendő alvás alapfeltétele a regenerációnak.
– A másik alappillér a táplálkozás. Tej- és gluténmentesen étkezem, valamint szinte teljesen cukormentesen. Ritkán eszünk olajban sült ételeket, viszont sok zöldséget és megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztunk. Huszonkét évig vegetáriánus voltam, de néhány éve azt éreztem, szükségem van állati eredetű fehérjére, így ma már tojást és halat is eszem. A tojás nálunk alap reggelinél, hogy tápláló és hosszan tartó napindítónk legyen. Amit lehet, magunk termesztünk, hogy biztosak legyünk a forrásban és valóban tiszta élelmiszereket fogyasszunk.
– Az öltözködésnél is igyekszem természetes anyagokat választani, különösen, ami közvetlenül érintkezik a bőrömmel.
– Nem kenek akármit a bőrömre, csak olyan kozmetikumokat, amiket akár meg is ennék, tehát természetes, bio anyagokat. A folyadékbevitel szintén lényeges. Én vizet iszom, nem fogyasztok alkoholt, kávét vagy üdítőt.
– Fontosnak tartom azt is, hogy az ember tudatosan válassza meg a környezetét. Olyan emberek vegyenek körül, akikkel őszintén és tisztán lehet kapcsolódni, és akik jó szándékúak. A negatív, lehúzó közeg hosszú távon romboló. És végül: a már említett, rendszeres, de nem túlzásba vitt mozgás. Ez alap.
Rákóczi Feri 50 felett változtatta meg az életét: elárulta, hogyan tartja formában magát
Rákóczi Feri a Femina Sztárformában sorozatában mesélt arról, hogyan őrzi meg a fizikai és mentális egészségét.
Cover-fotó: Bódi Sylvi
A bennünk élő nők – Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció