Az elmúlt években számtalan olyan új diéta és edzési módszer bukkant fel, aminek követői és terjesztői állítják, egészségesebbé teheti az embert, vagy segíthet a fogyásban. Emiatt az egészségesebb életre vágyó embereknek nagyon nehéz dönteniük, hogy melyiket is válasszák, és bár a hatásuk eltérő lehet, valószínűleg egyikkel sem lehet nagyon mellé nyúlni.
A Sydney-i Egyetem kutatói most egy újabb módot kínálnak arra, hogy jó irányba változtasson az ember az egészségén, vizsgálatuk eredménye alapján pedig ehhez nem is kell olyan túl sok erőfeszítés.
Nicholas Koemel, a kutatás vezetője csapatával együtt a brit biobank adataira támaszkodva több mint 53 000 felnőtt egészségügyi adatait vette górcső alá, amelyek nyolc éven át tartó adatgyűjtést fednek le. A kutatók a résztvevők négy fő paraméterére összpontosítottak: az alvásra, a fizikai aktivitásra, valamint a táplálkozásukra. Mivel ezek mind komoly hatással lehetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulására, ezért az erre vonatkozó adatokat mind egy kalap alá vették. Koemel szerint erre azért volt szükség, mert a korábbi kutatások során a tudósok annak ellenére vizsgálták ezeket a paramétereket külön, hogy együttes hatásuk jelentős mértékben hathat az egyénre – írja az IFLScience.
https://hvg.hu/tudomany/20260318_ketogen-dieta-vercukorszint-izommukodes-testedzes
A kutatók igyekeztek minden olyan tényezőt kizárni, amely befolyásolhatta az eredményeket. Emiatt a vizsgálatba csak olyan egyéneket vontak be, akik mozgását egy eszköz folyamatosan monitorozta, ugyanakkor a táplálkozásra vonatkozó adatok önbevalláson alapultak.
A kutatók ezek alapján arra jutottak, hogy napi nyolc-kilenc óra alvással, napi 42 perc vagy több mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitással, valamint egy visszafogott, egészséges étrenddel 57 százalékkal csökkenthető a súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata. Az erről szóló tanulmány a European Journal of Preventative Cardiology című tudományos lapban jelent meg.
A szakemberek kiemelték, a legmegdöbbentőbb az volt, hogy egyes paraméterek apróbb változásai is milyen jelentős mértékben befolyásolták a végeredményt. A percentilis görbe felső öt százalékához tartozó alanyoknál – vagyis akiknek az alvással, táplálkozással és mozgással kapcsolatos mutatójuk a legrosszabb volt – már napi 11 perccel több alvás, 4,5 perccel több mozgás és egy kis plusz zöldségbevitel is elegendő volt ahhoz, hogy 10 százalékkal csökkenjen a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Koemel szerint a vizsgálat eredménye azt mutatja, a napi rutin legapróbb változtatásai is elegendők lehetnek ahhoz, hogy egészségesebb életet éljen az ember.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.