Dr. Sheila de Liz Németország első számú nőgyógyásza. Könyve az elmúlt tíz év egyik legnagyobb non-fiction sikere: 209 hétig vezette a Spiegel bestsellerlistáját, és külföldön is mindenütt az eladási listák élére került. Március 31-én 18 órakor mi is találkozhatunk vele, mert ellátogat a CEU-ra (Nádor utca 15.), hogy Fiala Borcsával beszélgessen.
A sikerkönyv vicces, könnyed, és mindenki számára érhető, és az is kiderül már az elején, hogy a doktornő stílusa nem szokványos: a hormonos kezdésnél a régebbi Charlie angyalai-film színésznőivel helyettesíti be kémiai anyagainkat: Drew Barrymore a nőies jegyekért felelős ösztrogén, Cameron Diaz a progeszteron, a lazaság, jó alvás és vízhajtás szimbóluma, Lucy Liu pedig a tesztoszteron, az izomzat, libidó és döntések felelőse. De ha azt hisszük, nekünk nem is kell tovább olvasni, mert vicces, vicces, de se hőhullámunk, se elmaradó menstruációnk, nagyot tévedünk. Oprah Winfreynek sem volt hasonló tünete, viszont 48 évesen szívritmuszavarai jelentkeztek, és noha rendesen menstruált, ez volt nála a menopauza tünete.
Évekig húzódik
A menopauza jellemzően nem egy csapásra köszönt be, évekig hullámzik a petefészkek működése, míg felmondják a szolgálatot. A peri- és posztmenopauza tünetei lehetnek a hőhullámok, levertség, szorongás, dührohamok, alvászavar, hajhullás, bőrbajok, ízületi fájdalmak, és még megannyi más… Akkor mi nem? De Liz végigveszi őket, és azt tanácsolja, hogy ha ezeket tapasztaljuk, keressük fel nőgyógyászunkat, és ha szerencsénk van, nem zárkózik el egy időben elindított hormonkezeléstől sem.
A perimenopauza a döntések kora. Általánosan is, de azt is el kell döntenünk, belevágunk-e a hormonterápiába. Nem haszontalan átgondolni, például mert a hüvelyi atrófia, avagy sorvadás, megelőzhető ösztrogénes krémmel, és szén-dioxid-lézerrel is kezeltethetjük – nőgyógyász meghatalmazásával.
A gátizmok gyengeségét, ami inkontinenciához vezethet, szintén a hormonok számlájára írhatjuk. De szerencsére Liz nem marad meg a biológiai, fiziológiai változások területén, és a humorából sem enged soha. Például amikor a megváltozott szexuális életet elemzi, ezt írja:
Tudom, hogy e sorok olvasása közben úgy tűnhet, mintha az ötven feletti szexhez legalább egy gyógyszerész, egy gyógytornász és egy szexshop kellene…
Na de nem, a könyvből ki is derül, miért nem. Ahogy az is, hogy az ízületi fájdalmak is kapcsolódnak az ösztrogén kiürüléséhez, úgyhogy úgy tűnik, ha a hormonkibillenésen tudunk segíteni, félig megnyerjük a csatát. Rengeteg bizonyíték áll már a tudomány rendelkezésére arról, hogy a kellemetlen tüneteken és az egész változó fázison mekkorát lendíthet a hormonterápia – főleg, ha jó időben kezdik el.
Spontán hasi hízás bűntelenül is
Az úszógumi is a hormonok felborulása miatt ragad ránk, nem azért, mert rosszabbul étkezünk, mint korábban – állítja könyvében a nőgyógyász. De szerinte van megoldás: a B-ösztradiol csökkenti az étvágyat és elősegíti a hasi zsír elégetését. A posztmenopauzális zsír más, mint a hasi, a szerveink zsírosodnak el a hasfal alatt, ami később infarktusra hajlamosíthat, ezért is kell leadni.
Hormonhiány miatt alakul ki a magas vérnyomás is, mert az ösztrogén, amíg van, kordában tartja az erek egészségét, ha viszont már nincs, akkor jöhetnek a bajok. De persze a külsőnk sem marad érintetlen: a nőgyógyász leírja, hogy
miért ül bele a rúzs az ajakráncokba, és hogy idővel miért vékonyodnak el az ajkaink.
Minden átrendeződik, például – és de nagy baj ez – a hajunk is hullani kezd. Vagy a pajzsmirigyünk mutat rendellenes működést. Hát a csontokról már jobb nem is beszélni, vagy az anyókahátról. Megdöbbentő, a nők 23 százaléka szenved combnyaktörést idősebb korban, mert a kalciumveszteség miatt törékeny lesz. Hál’ istennek Sheila a harmadik fejezetben a „dögös nő megmentésének” szenteli a lapokat. Dögösek lehetünk ugyanis bármely életkorban, ha sugározzuk a boldogságot, egészségesek és elégedettek vagyunk. Az egészséghez pedig, tudjuk, tudatosság szükséges.
Arany idősávban kezdjük
Legjobb ha a menstruáció első zavarainál, perimenopauzában elkezdjük a hormonterápiát, ez az „arany idősáv”, ilyenkor lesz a leghatékonyabb a pótlás. Sheila de Liz ír a hormonbeállításról, a rákkockázatról, az emlőrákra hajlamosító tényezőkről, de az is kiderül, létezik hormonjóga (a testmozgás mindig és minden tünetnél jótékony hatással bír), amit egy közel százéves brazil pszichológus, Dinah Rodrigues fejlesztett ki, direkt a hormonok szabályozásához. Jó ez is, ahogy a mindfullness és a hipnózis is, de önmagában egyik sem tudja pótolni a csökkenő hormonszintet. A nőgyógyász, hiába orvos, nyitott a természetes megoldásokra, és végigveszi a fitoösztrogének kis csokrát is, amiben szerepel fürtös poloskavész, jamgyökér, pollen és ligetszépeolaj.
A rendszeres szűrések elengedhetetlenek, szerinte melltapogatás közben érdemes a ritmusos A cápa főcímzenéjét hallgatni (de biztos, hogy a Rockyra sem rossz).
A középkorú nők (és férfiak) egészségének négy pillére szerinte a
mozgás, a nyugalom, a táplálkozás és a csend.
A csend, igen, ami az elmélyülés és a hála ideje. Ha sokat gyakoroljuk, kifejlődik a hatodik érzékünk is, a „pókösztön”, ahogy a nőgyógyász írja, az intuíció elmélyülése, ami evolúciósan az unokavédő nagymamaszerep mögött áll.
A könyv konklúziója nem is lehetne vidámabb: a változókor a magunkra fókuszálás időszaka, és amennyiben egészségesek vagyunk (ehhez pedig minden adott, ha odafigyelünk kicsit magunkra), akkor nem is lehet ennél szebb periódusa az életünknek. Kiszakadás a megfelelések, elvárások, családgondozás kötelességei alól, és maxi fókusz magunkra, saját belső békénkre, szabadság és öröm. Ki ne akarna ezek után változókorban lévő nő lenni?
(Borítókép: Jennifer Knaeble és Sheila de Liz a The Art Of Beauty & Health vásáron 2026. március 6-án. Fotó: Isa Foltin / Messe Düsseldorf / Getty Images)
5 könyv
Több mint 600 meghökkentő, érdekes és tanulságos történet!
Kövesse az Indexet Facebookon is!
Követem!