{"id":104004,"date":"2026-05-18T00:49:17","date_gmt":"2026-05-18T00:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/104004\/"},"modified":"2026-05-18T00:49:17","modified_gmt":"2026-05-18T00:49:17","slug":"rovidebb-ideig-elhetsz-ha-ekkor-alszol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/104004\/","title":{"rendered":"R\u00f6videbb ideig \u00e9lhetsz, ha ekkor alszol"},"content":{"rendered":"

Egy friss kutat\u00e1s arra jutott, hogy a nap k\u00f6zbeni szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1s ak\u00e1r 13 sz\u00e1zal\u00e9kkal is n\u00f6velheti a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatot. Ennek oka azonban nem maga az alv\u00e1s, sokkal val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek okozta nagyobb fok\u00fa f\u00e1radts\u00e1g k\u00f6sz\u00f6n vissza a kutat\u00e1si eredm\u00e9nyekben.<\/p>\n

Sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy a d\u00e9lut\u00e1ni szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1s az egyik legeg\u00e9szs\u00e9gesebb szok\u00e1s: n\u00e9h\u00e1ny perc pihen\u00e9s ut\u00e1n frissebbnek, energikusabbnak \u00e9s koncentr\u00e1ltabbnak \u00e9rezz\u00fck magunkat. Egy friss amerikai kutat\u00e1s azonban arra jutott, hogy a rendszeres nappali alv\u00e1s bizonyos form\u00e1i \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3k a magasabb hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zattal.<\/p>\n

Az \u00e9let is r\u00f6videbb lehet, ha az alv\u00e1s nem megfelel\u0151<\/p>\n

A vizsg\u00e1latban<\/a> 1338, legal\u00e1bb 56 \u00e9ves feln\u0151ttet k\u00f6vettek csaknem k\u00e9t \u00e9vtizeden kereszt\u00fcl. A kutat\u00f3k azt figyelt\u00e9k, milyen gyakran \u00e9s milyen hossz\u00fa ideig, valamint, hogy a nap folyam\u00e1n mikor alszanak a r\u00e9sztvev\u0151k, majd ezeket az adatokat \u00f6sszevetett\u00e9k a hal\u00e1loz\u00e1si ar\u00e1nyokkal.<\/p>\n

\"N\u0151<\/p>\n

\n Akik napk\u00f6zben beiktatnak egy kis alv\u00e1st, r\u00f6videbb ideig \u00e9lhetnek\n <\/p>\n

Fot\u00f3: Guido Mieth \/ Getty Images Hungary<\/p>\n

Az eredm\u00e9nyek szerint minden plusz egy \u00f3ra nappali alv\u00e1s 13 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatot eredm\u00e9nyezett, r\u00e1ad\u00e1sul minden tov\u00e1bbi \u00f3ra emelte ezt az ar\u00e1nyt.<\/p>\n

A leg\u00e9rdekesebb eredm\u00e9ny azonban az volt, hogy a d\u00e9lel\u0151tt alv\u00f3k eset\u00e9ben k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb volt a hal\u00e1loz\u00e1s es\u00e9lye, mint azokn\u00e1l, akik ink\u00e1bb a kora d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1kban pihentek le.<\/a><\/p>\n

Az alv\u00e1s, mint hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zat?<\/p>\n

A szakemberek ugyanakkor hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy ez nem jelenti azt, hogy maga a szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1s r\u00f6vid\u00edti meg az \u00e9letet. A kutat\u00e1s \u00fagynevezett korrel\u00e1ci\u00f3t (azt, hogy a jelens\u00e9gek egy\u00fctt j\u00e1rnak) mutatott ki, nem pedig ok-okozati kapcsolatot. Egyszer\u0171bben fogalmazva: nem biztos, hogy a nappali alv\u00e1s okozza, elk\u00e9pzelhet\u0151, hogy ink\u00e1bb egy m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapot egyik t\u00fcnete, a fokozott f\u00e1radts\u00e1g miatt szuny\u00f3k\u00e1lunk.<\/p>\n

A h\u00e1tt\u00e9rben ugyanis t\u00f6bbf\u00e9le kr\u00f3nikus betegs\u00e9g is \u00e1llhat. A cukorbetegs\u00e9g, a pajzsmirigyprobl\u00e9m\u00e1k, a depresszi\u00f3 vagy a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek egyar\u00e1nt fokozhatj\u00e1k az energiafelhaszn\u00e1l\u00e1st, ezzel pedig eredm\u00e9nyezhetik a nappali f\u00e1rads\u00e1got is. Ezek a betegs\u00e9gek<\/a> pedig m\u00e1r \u00f6nmagukban is n\u00f6velhetik a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatot, a tanulm\u00e1ny azonban nem vizsg\u00e1lta r\u00e9szletesen, hogy a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00f6z\u00fcl kin\u00e9l \u00e1lltak fenn ilyen probl\u00e9m\u00e1k.<\/p>\n

Nem j\u00f3l alszunk<\/p>\n

A kutat\u00f3k szerint a t\u00falzott nappali alv\u00e1s az \u00fagynevezett cirkadi\u00e1n ritmus<\/a> felborul\u00e1s\u00e1ra is utalhat. Ez a bels\u0151 rendszer szab\u00e1lyozza t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ciklus\u00e1t, a hormontermel\u00e9st \u00e9s a test napi m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Ha ez az egyens\u00faly tart\u00f3san felborul, az gyullad\u00e1sos folyamatokat ind\u00edthat el a szervezetben, amelyek hosszabb t\u00e1von hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a magas v\u00e9rnyom\u00e1s vagy m\u00e1s sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9ma kialakul\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

Az alv\u00e1si szok\u00e1sok folyamatos nyomon k\u00f6vet\u00e9se seg\u00edthet id\u0151ben felismerni bizonyos betegs\u00e9geket, m\u00e9g azel\u0151tt, hogy komolyabb t\u00fcneteket okozn\u00e1nak, \u00edgy a kutat\u00e1s vezet\u0151i \u00fagy v\u00e9lik, hogy a viselhet\u0151 okoseszk\u00f6z\u00f6k igen nagy seg\u00edts\u00e9get jelenthetnek a megfelel\u0151, \u00e9s ami a legfontosabb, gyors diagnosztik\u00e1ban.<\/p>\n

Kapcsol\u00f3d\u00f3: Az okoseszk\u00f6z\u00f6k mellett az AI is sokat tehet<\/a> az\u00e9rt, hogy a lehet\u0151 legt\u00f6bbet megtudjuk az alv\u00e1sunkr\u00f3l<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Egy friss kutat\u00e1s arra jutott, hogy a nap k\u00f6zbeni szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1s ak\u00e1r 13 sz\u00e1zal\u00e9kkal is n\u00f6velheti a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatot.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":104005,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[1313,3456,42,43,34,94,93,92],"class_list":["post-104004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vilag","tag-alvas","tag-elet","tag-hungarian","tag-magyar","tag-news","tag-vilag","tag-world","tag-world-news"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116592834554480168","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104004\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}