{"id":105786,"date":"2026-05-19T11:44:13","date_gmt":"2026-05-19T11:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/105786\/"},"modified":"2026-05-19T11:44:13","modified_gmt":"2026-05-19T11:44:13","slug":"ez-az-1-mozgasforma-8-betegseget-gatol-meg-dobbenetesek-az-eredmenyek-eletmod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/105786\/","title":{"rendered":"Ez az 1 mozg\u00e1sforma 8 betegs\u00e9get g\u00e1tol meg: d\u00f6bbenetesek az eredm\u00e9nyek &#8211; \u00c9letm\u00f3d"},"content":{"rendered":"<p>\u00c1lland\u00f3an azt hallani, hogy a hossz\u00fa \u00e9let titka egyszer\u0171en az, ha t\u00f6bbet mozgunk \u00e9s kevesebbet \u00fcl\u00fcnk. Ez az alapvet\u00e9s most \u00faj, tudom\u00e1nyos finomhangol\u00e1st kapott, amely alapjaiban \u00edrhatja \u00e1t a napi rutinunkat.<\/p>\n<p>A legfrissebb kutat\u00e1sok ugyanis r\u00e1vil\u00e1g\u00edtottak arra, hogy nem csup\u00e1n az edz\u00e9ssel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 hossza, hanem annak intenzit\u00e1sa a d\u00f6nt\u0151 t\u00e9nyez\u0151. Egy nemr\u00e9giben k\u00f6zz\u00e9tett kutat\u00e1s szerint l\u00e9tezik egy mozg\u00e1sforma, amin\u00e9l a szervezet elk\u00e9peszt\u0151 v\u00e9delmi \u00fczemm\u00f3dba kapcsol a legrettegettebb kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekkel szemben.<\/p>\n<p>                        Ez a mozg\u00e1s 8 betegs\u00e9get g\u00e1tol meg<\/p>\n<p>A szakemberek a brit Biobank adatait elemezve t\u00f6bb mint 470 000 ember \u00e9letm\u00f3dj\u00e1t \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t k\u00f6vett\u00e9k majdnem egy \u00e9vtizeden kereszt\u00fcl. Az eredm\u00e9nyek m\u00e9g a kutat\u00f3kat is megd\u00f6bbentett\u00e9k, hiszen kider\u00fclt, hogy azokn\u00e1l, akikn\u00e9l a napi aktivit\u00e1suk\u00a04 sz\u00e1zal\u00e9ka igaz\u00e1n intenz\u00edv volt, drasztikusan cs\u00f6kkent a betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye.<\/p>\n<p>                            <img decoding=\"async\" id=\"kep_szerkfoto_image_69476803\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/69476803_3b348d44a6ac3e079a62e30b1399aecc_wm.jpg\" loading=\"lazy\" alt=\"GettyImages-485935117\" data-image_width=\"1500\" data-image_height=\"1000\" width=\"1500\" height=\"1000\"\/><\/p>\n<p>Fot\u00f3: Hinterhaus Productions \/ Getty Images Hungary<\/p>\n<p>A csup\u00e1n napi p\u00e1r perc intenz\u00edv mozg\u00e1s hat\u00e1sa vetekszik egy csodaszer\u00e9vel. A kutat\u00e1s szerint 63 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkenti a demencia, 60 sz\u00e1zal\u00e9kkal a kettes t\u00edpus\u00fa diab\u00e9tesz, \u00e9s 46 sz\u00e1zal\u00e9kkal a b\u00e1rmilyen okb\u00f3l bek\u00f6vetkez\u0151 hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t. Emellett jelent\u0151s v\u00e9delmet ny\u00fajtott <a href=\"http:\/\/femina.hu\/egeszseg\/zsirmaj-kialakulasa-megoldasa\/\" id=\"hyperlink_a0e0e8f4d83a89da4e275d057db05b0e\" target=\"_blank\" title=\"A zs\u00edrm\u00e1j 4 jele \u00e9s a megold\u00e1s - Lehet, hogy ez\u00e9rt nem fogysz egy dek\u00e1t sem?\" rel=\"nofollow noopener\">a zs\u00edrm\u00e1j,<\/a>\u00a0a kr\u00f3nikus l\u00e9gz\u0151szervi betegs\u00e9gek, a <a href=\"http:\/\/femina.hu\/egeszseg\/veseleallas-okai\/\" id=\"hyperlink_96a923b15b694e1f9a25a22f5d76b57b\" target=\"_blank\" title=\"Ezek a vesele\u00e1ll\u00e1s leggyakoribb okai: \u00edgy ismerheted fel id\u0151ben\" rel=\"nofollow noopener\">vesebetegs\u00e9gek<\/a> \u00e9s t\u00f6bbf\u00e9le sz\u00edvpanasz ellen is.<\/p>\n<p>\n                          De mit is jelent pontosan az intenz\u00edv mozg\u00e1s a h\u00e9tk\u00f6znapokban?\n                        <\/p>\n<p>Dr. Leana Wen orvosszak\u00e9rt\u0151 szerint a legegyszer\u0171bb m\u00e9r\u0151eszk\u00f6z a saj\u00e1t l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk. Ha mozg\u00e1s k\u00f6zben m\u00e9g k\u00e9nyelmesen tudunk besz\u00e9lgetni, az csup\u00e1n m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1snak felel meg. Amikor azonban a l\u00e9gszomj miatt m\u00e1r csak t\u0151mondatokban, vagy p\u00e1r szavank\u00e9nt tudunk megsz\u00f3lalni, akkor \u00e9rt\u00fck el azt a tartom\u00e1nyt, ami a sejtek szintj\u00e9n fejti ki j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p class=\"femina-shop-ajanlo-slider-hirdetes\">A cikk az aj\u00e1nl\u00f3 ut\u00e1n folytat\u00f3dik<\/p>\n<p>                                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1779191051_669_69032333_636e3ff706b569ecb600e631c2c9670a_wm.jpg\" width=\"200\" height=\"290\" alt=\"\"\/><br \/>\n                            \t    \tKellemes megold\u00e1s egy kellemetlen probl\u00e9m\u00e1ra<\/p>\n<p>\u00a0A Lactofeel a leggyakoribb h\u00fcvelyfert\u0151z\u00e9s, a bakteri\u00e1lis vagin\u00f3zis kezel\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lhat\u00f3 h\u00fcvelyg\u00e9l, amely tejsavat \u00e9s glikog\u00e9nt tartalmaz. Vissza\u00e1ll\u00edtja a h\u00fcvely term\u00e9szetes pH-szintj\u00e9t \u00e9s el\u0151seg\u00edti a norm\u00e1l bakt\u00e9riumfl\u00f3ra kialak\u00edt\u00e1s\u00e1t. A <a href=\"https:\/\/indexadhu.hit.gemius.pl\/hitredir?id=ndpFNHr1vRG6C4t5k9XuDadCXovINqMNr0s5.zFB_9f.o7&amp;stparam=zipkgjphkj&amp;fastid=djkemqqlrsflnvkxrvdprecqqxmv&amp;nc=0&amp;url=https:\/\/lactofeel.hu\/?utm_source=indamedia&amp;utm_medium=szovegdoboz&amp;utm_campaign=lactofeel_majus\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Lactofeel h\u00fcvelyg\u00e9l<\/a> v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s szoptat\u00e1s alatt is alkalmazhat\u00f3, biztons\u00e1goss\u00e1ga \u00e9s hat\u00e1soss\u00e1ga klinikai vizsg\u00e1latok \u00e1ltal igazolt.<\/p>\n<p>    \t    \t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1779191052_918_redot.gif\" border=\"0\" height=\"0\" width=\"0\"\/>    \t<\/p>\n<p class=\"promocio\">Prom\u00f3ci\u00f3<\/p>\n<p>Ez mindenkin\u00e9l m\u00e1st jelent: egy edzettebb embern\u00e9l a fut\u00e1s vagy a gyors ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s hozza el ezt az \u00e1llapotot, m\u00edg egy mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dot folytat\u00f3n\u00e1l m\u00e1r a temp\u00f3sabb s\u00e9ta vagy a l\u00e9pcs\u0151z\u00e9s is kiv\u00e1lthatja.<\/p>\n<p>A l\u00e9nyeg, hogy nem kell felt\u00e9tlen\u00fcl \u00f3r\u00e1kat t\u00f6lteni az edz\u0151teremben ahhoz, hogy megel\u0151zz\u00fck a betegs\u00e9geket. Az intenz\u00edv mozg\u00e1s be\u00e9p\u00edthet\u0151 a mindennapokba r\u00f6vid sorozatokban is: a lift helyett v\u00e1laszthatjuk a l\u00e9pcs\u0151t siet\u0151s temp\u00f3ban, vagy a bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3szatyrokkal a kez\u00fcnkben is gyalogolhatunk dinamikusabban. Ezek a r\u00f6vid, de intenz\u00edv peri\u00f3dusok hat\u00e9konyabban jav\u00edtj\u00e1k a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9st \u00e9s az anyagcser\u00e9t, mint a lass\u00fa, egyenletes s\u00e9ta.\u00a0<\/p>\n<p>                                    <a href=\"https:\/\/femina.hu\/egeszseg\/spinning-mozgasforma-kaloria-egetes\/\" title=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n                                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/68893061_5084941_c3768e83b2574f9aab7adc8b272391d5_wm.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><br \/>\n                                <\/a><\/p>\n<p>                                Brut\u00e1lis mennyis\u00e9g\u0171 kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get ez a mozg\u00e1sforma: a leggyorsabb \u00fat, ha fogyni akarsz<\/p>\n<p class=\"lead\">Ak\u00e1r 800 kal\u00f3ri\u00e1t is \u00e9gethetsz vele egy \u00f3ra alatt.<\/p>\n<p>                                <a href=\"https:\/\/femina.hu\/egeszseg\/spinning-mozgasforma-kaloria-egetes\/\" class=\"btn btn-normal\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Elolvasom<\/a><\/p>\n<p>\n                          Fot\u00f3k: Getty Images Hungary\n                        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c1lland\u00f3an azt hallani, hogy a hossz\u00fa \u00e9let titka egyszer\u0171en az, ha t\u00f6bbet mozgunk \u00e9s kevesebbet \u00fcl\u00fcnk. Ez az&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":105787,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[16],"tags":[146,35060,1035,137,44,42,40,43,41,25626,35059,138,2549],"class_list":["post-105786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-szorakozas","tag-betegseg","tag-betegsegmegelozes","tag-eletmod","tag-entertainment","tag-hu","tag-hungarian","tag-hungary","tag-magyar","tag-magyarorszag","tag-mozgas","tag-mozgasforma","tag-szorakozas","tag-testmozgas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116601072580537594","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}