{"id":140710,"date":"2026-06-17T13:20:10","date_gmt":"2026-06-17T13:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/140710\/"},"modified":"2026-06-17T13:20:10","modified_gmt":"2026-06-17T13:20:10","slug":"index-tudomany-dolnek-ki-az-egyetemistak-az-energiaitaloktol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/140710\/","title":{"rendered":"Index – Tudom\u00e1ny – D\u0151lnek ki az egyetemist\u00e1k az energiaitalokt\u00f3l"},"content":{"rendered":"

So\u00f3s Gabriella egyetemi adjunktus az ELTE jogi kar\u00e1n \u00e9s a BGE-n kutat, a minap pedig nagyot ment posztja a Facebookon, amiben egy megt\u00f6rt\u00e9nt, f\u00e9lelmetes vizsgajelenetet \u00edrt le.\u00a0Az egyik hallgat\u00f3 rosszul lett, elsz\u00e9d\u00fclt, kit\u00e1molygott a mell\u00e9khelyis\u00e9gbe, hogy \u00f6sszeszedje mag\u00e1t. Kider\u00fclt, hogy nem reggelizett, de energiaitallal stimul\u00e1lta mag\u00e1t. Ha nem is aludt megfelel\u0151en, ami vizsgaid\u0151szakban nagyon val\u00f3sz\u00edn\u0171, ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyes.\u00a0A tan\u00e1rn\u0151 a posztban azonban nem csak riogatott, tan\u00e1csot is adott: reggeli n\u00e9lk\u00fcl ne induljon \u00fatra senki, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha nagyobb stressz v\u00e1r r\u00e1. Arra biztatott, egy\u00fcnk b\u00e1tran sz\u00e9nhidr\u00e1tot is, k\u00fcl\u00f6nben nem fog m\u0171k\u00f6dni az agyunk, de az energiaital tilt\u00f3list\u00e1s. So\u00f3s Gabriell\u00e1val \u00edgy most\u00a0a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sokr\u00f3l\u00a0besz\u00e9lgett\u00fcnk, amiket nem csak az egyetemist\u00e1knak \u00e9rdemes betartani.<\/p>\n

Az energiaital a m\u00e9reg maga<\/p>\n

A stimul\u00e1l\u00f3 \u00fcd\u00edt\u0151k vesz\u00e9lye abban rejlik, hogy r\u00f6vid t\u00e1vra felp\u00f6rgetnek, k\u00e9s\u0151bb viszont hirtelen f\u00e1radtak lesz\u00fcnk, leesik a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk, \u00e9s csak \u00fagy lesz\u00fcnk \u00fajra m\u0171k\u00f6d\u0151k\u00e9pesek, ha megiszunk egy \u00fajabbat.\u00a0<\/p>\n

Ha \u00e9hgyomorra fogyasztjuk, m\u00e9g k\u00e1rosabb, mert megterheli a sz\u00edv-, \u00e9s \u00e9rrendszert.\u00a0 \u00c9s fontos a mozg\u00e1s is, s\u00e9ta, b\u00e1rmilyen sport. Ha \u00edgy tesz\u00fcnk, nem lesz sz\u00fcks\u00e9g stimul\u00e1l\u00f3szerre. \u00c9s persze kardin\u00e1lis k\u00e9rd\u00e9s az \u00e9jszakai alv\u00e1s is, m\u00e9g \u00e9jf\u00e9l el\u0151tt t\u00e9rj\u00fcnk nyugov\u00f3ra! De hogyan kell t\u00e1pl\u00e1lkozni egy fokozott teljes\u00edtm\u00e9nyt ig\u00e9nyl\u0151 szitu\u00e1ci\u00f3ban? Gabriella hangs\u00falyozza, hogy a reggelire sokan nem ford\u00edtanak el\u00e9g figyelmet, pedig ez a napind\u00edt\u00f3, ami felp\u00f6rgethet, energi\u00e1t ad. Akkor ide\u00e1lis, ha tartalmaz feh\u00e9rj\u00e9t (pl. humusz, sonka, bab), sz\u00e9nhidr\u00e1tot (teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r, zabpehely), rostot, ami hasznos a fokozott teljes\u00edtm\u00e9nyhez. Vizsg\u00e1ra k\u00e9sz\u00fclhet\u00fcnk magas kaka\u00f3tartalm\u00fa csokival, ban\u00e1nnal, sz\u0151l\u0151cukorral is.<\/p>\n

Az energiaital az\u00e9rt nem aj\u00e1nlott, mert az \u00f6sszet\u00e9tele a lehet\u0151 legrosszabb, a finom\u00edtott cukor (de az \u00e9des\u00edt\u0151szer is) k\u00e1ros, a\u00a0taurin a koffeinnel egy\u00fctt rendszeresen fogyasztva vesz\u00e9lyes a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszerre, \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151i, pl. a ginzeng a t\u00f6bbivel egy\u00fctt fokozza a rossz hat\u00e1sokat. Megterheli a sz\u00edvet, az \u00e9rrendszert.\u00a0<\/p>\n

A hallgat\u00f3 az\u00e9rt lett rosszul, mert felment a pulzusa, v\u00e9rnyom\u00e1sa, andrenalinszintje, de nem volt semmi a gyomr\u00e1ban, ami a lassabb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st biztos\u00edtotta volna. Gyorsan adott egy l\u00f6ketet a szervezetnek, ami Parkinson-szer\u0171 k\u00e9zremeg\u00e9shez \u00e9s sz\u00e9d\u00fcl\u00e9shez vezetett<\/p>\n

\u2013 eml\u00e9kezett vissza arra az esetre, amikor egyik di\u00e1kja rosszul lett a vizsga k\u00f6zben.\u00a0<\/p>\n

Az \u00fcres gyomorra elfogyasztott energiaital hat\u00e1s\u00e1ra gyomorsav termel\u0151dik, leesik a v\u00e9rcukorszint, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, \u00e1jul\u00e1s, szorong\u00e1sos t\u00fcnetek is jelentkezhetnek. Hi\u00e1ba issz\u00e1k a hallgat\u00f3k a vizsga el\u0151tt, felp\u00f6r\u00f6gnek ugyan r\u00f6vid id\u0151re, de egy\u00e9nt\u0151l f\u00fcgg\u0151en (a testalkat, az \u00e9tkez\u00e9s befoly\u00e1solhatja ezt az id\u0151tartamot) kb. f\u00e9l \u00f3ra ut\u00e1n cs\u00f6kken a hat\u00e1sa. 1 \u00f3ra ut\u00e1n pedig meg\u00e9rkezik az \u00f3lmos f\u00e1radts\u00e1g.<\/p>\n

Ilyenkor megiszik m\u00e9g egy energiaitalt, \u00e9s k\u00e9sz is a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g. A d\u00e9lut\u00e1n fogyasztott stimul\u00e1l\u00f3 ital az alv\u00e1s rendj\u00e9t is felbor\u00edtja, a mell\u00e9 sz\u00edvott cigaretta pedig tov\u00e1bb rontja a hat\u00e1st, mert<\/p>\n

a doh\u00e1nyz\u00e1s \u00f6sszesz\u0171k\u00edti az ereket, \u00e9s az energiaital hat\u00e1s\u00e1ra az \u00e9rrendszerben jelentkez\u0151 fokozott nyom\u00e1s az \u00f6sszesz\u0171k\u00fclt ereken kell, hogy kereszt\u00fclhaladjon.<\/p>\n

Ez persze k\u00f6nnyen kardiol\u00f3giai betegs\u00e9gekhez vezet, \u00e9s r\u00f6vid t\u00e1von megjelenik a sz\u00edvdobog\u00e1s, szorong\u00e1s, hosszabb t\u00e1von pedig a s\u00falyosabb k\u00f6vetkezm\u00e9nyek.\u00a0Ha mindenk\u00e9pp kell stimul\u00e1l\u00f3 szer, Gabriella a z\u00f6ld te\u00e1t aj\u00e1nlja, de ha ragaszkodunk a k\u00e1v\u00e9hoz, akkor m\u00e9g az is jobb.\u00a0<\/p>\n

Sportos vitaminok<\/p>\n

Tal\u00e1n furcs\u00e1lljuk, de sportra is sz\u00fcks\u00e9g van fokozott szellemi teljes\u00edtm\u00e9ny eset\u00e9n is. A mozg\u00e1s ugyanis serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st. \u00c9s m\u00e9gis, a vizsgaid\u0151szak jellemz\u0151en passz\u00edv \u00fcld\u00f6g\u00e9l\u00e9ssel telik. De fontos fel\u00e1llni legal\u00e1bb egy s\u00e9ta erej\u00e9ig, vagy kocogni, \u00faszni, ki, mit szeret. K\u00e9rd\u00e9s, ha mozgunk, reggeliz\u00fcnk, de m\u00e9g mindig nem vagyunk el\u00e9gg\u00e9 topon agyilag, serkenthetj\u00fck-e magunk vitaminokkal p\u00e9ld\u00e1ul. A C-vitamin nagy szerepet j\u00e1tszik a sejtek energia-anyagcser\u00e9j\u00e9ben, a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban, az idegrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, \u00edgy cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9get, vagyis n\u00f6veln\u00fcnk k\u00e9ne a bevitel\u00e9t?\u00a0<\/p>\n

Nem kell, ink\u00e1bb t\u00e1pl\u00e1lkozzunk helyesen, ahelyett, hogy a sok szintetikus bogy\u00f3val leterhelj\u00fck a ves\u00e9nket<\/p>\n

\u2013 v\u00e1laszolja So\u00f3s Gabriella.\u00a0<\/p>\n

400 gramm z\u00f6lds\u00e9g, gy\u00fcm\u00f6lcs fogyaszt\u00e1sa aj\u00e1nlott minden nap. Ez odafigyel\u00e9ssel, tervez\u00e9ssel k\u00f6nnyen teljes\u00edthet\u0151 is, \u00e9s ha ilyen kiegyens\u00falyozottan \u00e9tkez\u00fcnk, nem sz\u00fcks\u00e9ges a p\u00f3tl\u00e1s. M\u00e9g a ma divatos extra feh\u00e9rjebevitel sem. \u201eHa versenysportol\u00f3k vagyunk, lehet, de egy\u00e9bk\u00e9nt csak az id\u0151seknek kell odafigyelni a plusz bevitelre. Egy\u00fcnk sok csirk\u00e9t, halat, pulyk\u00e1t, csicseribors\u00f3t, babot, gomb\u00e1t.\u201d<\/p>\n

Kutat\u00e1sok bizony\u00edtott\u00e1k, hogy azoknak magasabb a BMI-\u00e9rt\u00e9ke, akik naponta kevesebbszer \u00e9tkeznek, \u00fagyhogy egy\u00fcnk naponta \u00f6tsz\u00f6r, ez t\u00e1mogatja a stabil inzulinszintet is, \u00e9s a t\u00edz\u00f3rai, uzsonna lehet z\u00f6lds\u00e9g vagy gy\u00fcm\u00f6lcs. \u00cdgy az egyetemist\u00e1k, \u00e9s mindenki m\u00e1s is eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letet \u00e9lhet \u00e9s maxim\u00e1lis fordulatsz\u00e1mon p\u00f6r\u00f6ghet az agyilag megterhel\u0151 helyzetekben is.\u00a0<\/p>\n

\n (Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: So\u00f3s Gabriella 2026. j\u00fanius 8-\u00e1n. Fot\u00f3: Szoll\u00e1r Zs\u00f3fi \/ Index)\n <\/p>\n

<\/p>\n

Itt \u00e1ll\u00edtsa be, hogy az Index az els\u0151k k\u00f6z\u00f6tt legyen a Google-tal\u00e1latokban!<\/p>\n

<\/a><\/p>\n


\n \"Inda
\n <\/a><\/p>\n

\"M\u00e1shogyan<\/p>\n

Szinte nincs olyan csal\u00e1d, bar\u00e1ti t\u00e1rsas\u00e1g, ahol ne lenne legal\u00e1bb egyvalaki, aki valamilyen ment\u00e1lis betegs\u00e9ggel, idegrendszeri zavarral vagy f\u00fcgg\u0151s\u00e9ggel k\u00fczd. Ez a k\u00f6tet h\u00fasz megr\u00e1z\u00f3 igaz t\u00f6rt\u00e9netet t\u00e1r fel.<\/p>\n

MEGVESZEM<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"Index.hu<\/p>\n

K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n

<\/p>\n

K\u00f6vetem!
\n <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"So\u00f3s Gabriella egyetemi adjunktus az ELTE jogi kar\u00e1n \u00e9s a BGE-n kutat, a minap pedig nagyot ment posztja…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140711,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[6],"tags":[151,152,43402,1722,1862,40934,44,42,40,19565,43,41,117,4166,124,29589],"class_list":["post-140710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-magyarorszag","tag-ce-femina","tag-ce-napi","tag-dr-soos-gabriella","tag-egeszseg","tag-egyetem","tag-energiaital","tag-hu","tag-hungarian","tag-hungary","tag-koffein","tag-magyar","tag-magyarorszag","tag-reggeli","tag-taplalkozas","tag-tudomany","tag-vizsga"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140710\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}