V\u00e9rcukorszint cs\u00f6kkent\u00e9se mozg\u00e1ssal<\/p>\n
Dr. Jessica C. Tomazic, a Cleveland Clinic sportorvosa szerint a guggol\u00e1s egyszer\u0171, m\u00e9gis hat\u00e9kony m\u00f3dszer lehet az \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1ni v\u00e9rcukorszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re. \u201eA kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy az egyszer\u0171, saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatok<\/a> \u2013 k\u00f6zt\u00fck a guggol\u00e1s \u2013 jav\u00edthatj\u00e1k a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t, \u00e9s hat\u00e9konys\u00e1guk ak\u00e1r a s\u00e9t\u00e1\u00e9hoz is hasonl\u00f3 lehet\u201d \u2013 mondta.<\/p>\n A magyar\u00e1zat egyszer\u0171: amikor mozognak az izmok, energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, ez\u00e9rt gl\u00fck\u00f3zt vonnak ki a v\u00e9rb\u0151l. Ez seg\u00edthet m\u00e9rs\u00e9kelni azt a v\u00e9rcukorszint-emelked\u00e9st, amely a sz\u00e9nhidr\u00e1tok elfogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n term\u00e9szetes m\u00f3don jelentkezik \u2013 \u00edrja a VerywellHealth.com<\/a>.<\/p>\n A guggol\u00e1sban az is j\u00f3, hogy nem kell hozz\u00e1 edz\u0151terem. Fot\u00f3: Getty Images<\/p>\n M\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny guggol\u00e1s is sz\u00e1m\u00edt<\/p>\n A j\u00f3 h\u00edr, hogy nem kell \u00f3r\u00e1kig edzeni a kedvez\u0151 hat\u00e1s\u00e9rt. Egyes kutat\u00e1sok szerint m\u00e1r k\u00e9t percnyi mozg\u00e1s is jav\u00edthatja a v\u00e9rcukor\u00e9rt\u00e9keket. Tomazic szerint ak\u00e1r 10-15 guggol\u00e1s vagy ugyanennyi sz\u00e9kr\u0151l fel\u00e1ll\u00e1s is elegend\u0151 lehet. \u201eA c\u00e9l nem a kif\u00e1rad\u00e1s. El\u00e9g, ha egy kicsit megdolgoztatjuk az izmokat, \u00e9s seg\u00edt\u00fcnk a szervezetnek felhaszn\u00e1lni a v\u00e9r\u00e1ramba ker\u00fclt gl\u00fck\u00f3zt\u201d \u2013 hangs\u00falyozta a szakember.<\/p>\n Nem csak a v\u00e9rcukorszint\u00fcnk miatt \u00e9ri meg guggolni. Mutatjuk<\/a>, milyen el\u0151nyei vannak m\u00e9g ennek az egyszer\u0171 mozdulatsornak.<\/p>\n Akik nem kedvelik a guggol\u00e1st, m\u00e1s saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatokat is v\u00e1laszthatnak. A l\u00e9nyeg maga a mozg\u00e1s.<\/p>\n Nem a mozg\u00e1sfajta, hanem az id\u0151z\u00edt\u00e9s a kulcs<\/p>\n Egy randomiz\u00e1lt vizsg\u00e1lat arra jutott, hogy ak\u00e1r a s\u00e9ta, ak\u00e1r a saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatok jav\u00edthatj\u00e1k a v\u00e9rcukorszint alakul\u00e1s\u00e1t<\/a>, ha k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n v\u00e9gezz\u00fck \u0151ket. Dr. Suma Gondi, a Mount Sinai endokrinol\u00f3gusa szerint a r\u00f6vid guggol\u00e1ssorozat k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos lehet azoknak, akik p\u00e9ld\u00e1ul munka k\u00f6zben nem tudnak kimenni s\u00e9t\u00e1lni. \u201eA guggol\u00e1s gyors, egyszer\u0171 \u00e9s k\u00f6nnyen beilleszthet\u0151 a napirendbe, ez\u00e9rt praktikus eszk\u00f6z lehet a v\u00e9rcukorszint-kiugr\u00e1sok m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9re\u201d \u2013 mondta.<\/p>\n A szak\u00e9rt\u0151k szerint r\u00e1ad\u00e1sul az id\u0151z\u00edt\u00e9s fontosabb lehet, mint maga a mozg\u00e1sforma. A legnagyobb el\u0151ny akkor v\u00e1rhat\u00f3, ha az \u00e9tkez\u00e9st k\u00f6vet\u0151 15-30 percen bel\u00fcl mozgunk egy keveset. Vagyis ha eb\u00e9d ut\u00e1n nincs id\u0151nk vagy lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk s\u00e9t\u00e1lni<\/a>, n\u00e9h\u00e1ny guggol\u00e1s is seg\u00edthet abban, hogy szervezet\u00fcnk hat\u00e9konyabban kezelje a v\u00e9r\u00e1ramba ker\u00fclt cukrot.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"2026.07.16. Ha v\u00e9rcukorszint\u00fcnk kord\u00e1ban tart\u00e1sa a c\u00e9l, egy kiad\u00f3s eb\u00e9d vagy vacsora ut\u00e1n nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell hossz\u00fa s\u00e9t\u00e1ra…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174727,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[50681,42,43,34,2549,50680,94,93,92],"class_list":["post-174726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vilag","tag-guggolas","tag-hungarian","tag-magyar","tag-news","tag-testmozgas","tag-vercukorszint","tag-vilag","tag-world","tag-world-news"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116928975142719439","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Id\u0151sebb](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/EnpSjMLlOn3QXfPCr3tn7ZNnEJM2rstiMKvVp96h.jpg\")
<\/p>\n