A vide\u00f3 megtekint\u00e9s\u00e9hez enged\u00e9lyezze a JavaScript-et, \u00e9s\/vagy fontolja meg egy HTML5 vide\u00f3t t\u00e1mogat\u00f3 b\u00f6ng\u00e9sz\u0151 haszn\u00e1lat\u00e1t.<\/p>\n
A modern \u00e9letm\u00f3d egyik legnagyobb kih\u00edv\u00e1sa sokunk sz\u00e1m\u00e1ra a tart\u00f3s \u00fcl\u00e9s: irodai munka<\/a>, home office, aut\u00f3z\u00e1s, k\u00e9perny\u0151id\u0151 \u00e9s folyamatos online jelenl\u00e9t. Sokszor \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl telnek el \u00f3r\u00e1k mozdulatlanul, mik\u00f6zben a test\u00fcnk egyre fesz\u00fcltebb\u00e9, merevebb\u00e9 v\u00e1lik. Ez nemcsak fizikai kellemetlens\u00e9get okoz, hanem a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s az energiaszintet is cs\u00f6kkentheti.<\/p>\n A j\u00f3 h\u00edr az, hogy nem felt\u00e9tlen\u00fcl kell edz\u0151terem vagy hossz\u00fa edz\u00e9s ahhoz, hogy ezen v\u00e1ltoztassunk. A rendszeresen v\u00e9gzett apr\u00f3 mozdulatok \u2013 az \u00fagynevezett mikromozg\u00e1sok<\/a> \u2013 m\u00e1r \u00f6nmagukban k\u00e9pesek \u00fajraaktiv\u00e1lni a kering\u00e9st \u00e9s oldani a fesz\u00fclts\u00e9get.<\/p>\n Dr. Sunder Pal Singh, a Delhiben tal\u00e1lhat\u00f3 CK Birla K\u00f3rh\u00e1z fizioter\u00e1pi\u00e1s oszt\u00e1ly\u00e1nak orvosa szerint ezek az apr\u00f3, tudatos \u201etestfriss\u00edt\u00e9sek\u201d k\u00f6nnyen beilleszthet\u0151k a napi rutinba, \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1von jelent\u0151s hat\u00e1ssal lehetnek a k\u00f6z\u00e9rzetre \u00e9s a mozg\u00e1sszervi eg\u00e9szs\u00e9gre \u2013 h\u00edvja fel r\u00e1 a figyelmet a The Health Site. A l\u00e9nyeg nem a mennyis\u00e9g, hanem a rendszeress\u00e9g. <\/p>\n Mi\u00e9rt m\u0171k\u00f6dnek a mikromozg\u00e1sok?<\/p>\n A hosszan tart\u00f3 \u00fcl\u00e9s lelass\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az als\u00f3 testf\u00e9lben, mik\u00f6zben a nyak, v\u00e1ll \u00e9s der\u00e9k folyamatos statikus terhel\u00e9s alatt \u00e1ll. Ez id\u0151vel izommerevs\u00e9ghez, f\u00e1radts\u00e1ghoz \u00e9s ak\u00e1r fejf\u00e1j\u00e1shoz is vezethet.<\/p>\n A mikromozg\u00e1sok<\/a> l\u00e9nyege, hogy \u201emegszak\u00edtj\u00e1k\u201d ezt az \u00e1llapotot. Nem terhelik t\u00fal a testet, m\u00e9gis elegend\u0151 ingert adnak ahhoz, hogy az izmok \u00fajra aktiv\u00e1l\u00f3djanak, a v\u00e9rkering\u00e9s<\/a> fokoz\u00f3djon, \u00e9s az \u00edz\u00fcletek fell\u00e9legezzenek.<\/p>\n Oldalak: 1 2<\/a> 3<\/a> 4<\/a> 5<\/a><\/p>\n A cikk folytat\u00f3dik, lapozz!\t<\/p>\n Iratkozz fel a Bien.hu h\u00edrlevel\u00e9re!<\/p>\n A legjobb cikkek, horoszk\u00f3pok \u00e9s tesztek \u2013 egyenesen a postal\u00e1d\u00e1dba, ingyen.<\/p>\n A vide\u00f3 megtekint\u00e9s\u00e9hez enged\u00e9lyezze a JavaScript-et, \u00e9s\/vagy fontolja meg egy HTML5 vide\u00f3t t\u00e1mogat\u00f3 b\u00f6ng\u00e9sz\u0151 haszn\u00e1lat\u00e1t.<\/p>\n K\u00f6vesd a Bien.hu cikkeit a Google H\u00edrek-ben<\/a> is!<\/p>\n \t\teg\u00e9szs\u00e9g<\/a>irodai munka<\/a>mikromozg\u00e1sok<\/a>mozg\u00e1sszervi eg\u00e9szs\u00e9g<\/a>stresszold\u00e1s<\/a>testtart\u00e1s<\/a>\u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d<\/a>v\u00e9rkering\u00e9s<\/a>\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A modern \u00e9letm\u00f3d egyik legnagyobb kih\u00edv\u00e1sa a tart\u00f3s \u00fcl\u00e9s, ami nemcsak fizikai kellemetlens\u00e9get okoz, hanem a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":181069,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[1722,1035,42,51918,43,51919,51920,34,43100,51921,51922,51923,94,93,92],"class_list":["post-181068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vilag","tag-egeszseg","tag-eletmod","tag-hungarian","tag-irodai-munka","tag-magyar","tag-mikromozgasok","tag-mozgasszervi-egeszseg","tag-news","tag-stresszoldas","tag-testtartas","tag-ulo-eletmod","tag-verkeringes","tag-vilag","tag-world","tag-world-news"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116962724810547982","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}