![\"Jablko](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/70732735_612dcc3664b5403039a93460c0a922a7_wm.jpg\")
Jablko Salamon Javier kicsik\u00e9nt a p\u00e1ly\u00e1n<\/p>\n\n N\u00e9gy\u00e9vesen m\u00e1r naponta r\u00fagta a labd\u00e1t, 19 esztend\u0151sen pedig karny\u00fajt\u00e1snyira volt att\u00f3l, hogy a Real Madrid vagy a Barcelona ellen l\u00e9pjen p\u00e1ly\u00e1ra Spanyolorsz\u00e1gban. 24 \u00e9vesen m\u00e9gis edz\u0151k\u00e9nt besz\u00e9l arr\u00f3l, mi a szerepe a bels\u0151 g\u00e1taknak a labdar\u00fag\u00e1sban, \u00e9s hogyan lehet legy\u0151zni \u0151ket. Jablko Salamon Javier t\u00f6rt\u00e9net\u00e9n \u00e9s Helm Andr\u00e1s m\u00f3dszertani szakember tapasztalatain kereszt\u00fcl j\u00e1rtuk k\u00f6rbe, hogyan lehet fel\u00e1llni a kudarcb\u00f3l, \u00e9s hogyan tehet\u0151 ment\u00e1lisan is ellen\u00e1ll\u00f3v\u00e1 egy fiatal labdar\u00fag\u00f3.\n <\/p>\n
\u201eKisgyerekkoromt\u00f3l tiszt\u00e1ban voltam azzal, hogy van bennem valami k\u00fcl\u00f6nleges a p\u00e1ly\u00e1n. De a tehets\u00e9g teher is. Nem mindig voltam ment\u00e1lisan el\u00e9g er\u0151s ahhoz, hogy a maximumot kihozzam magamb\u00f3l\u201d\u00a0\u2013\u00a0Jablko Salamon Javier 24 \u00e9vesen labdar\u00fag\u00f3edz\u0151k\u00e9nt m\u00e1r vil\u00e1gosan l\u00e1tja a saj\u00e1t karrierj\u00e9hez vezet\u0151 utat.<\/p>\n
De nem volt ez mindig \u00edgy.<\/p>\n
Hab\u00e1r m\u00e1r n\u00e9gy\u00e9ves kor\u00e1t\u00f3l naponta a p\u00e1ly\u00e1n volt, \u00e9s a legjobb magyar csapatokban, p\u00e9ld\u00e1ul\u00a0a Vasasban \u00e9s az MTK-ban\u00a0j\u00e1tszott,\u00a0kora kamaszkor\u00e1ban megtanulta, hogy a sportban sok dolog t\u0151le f\u00fcggetlen\u00fcl d\u0151l el. M\u00edg t\u00e1rsai n\u00f6v\u00e9snek indultak, Sali egy betegs\u00e9g miatt egy id\u0151re megrekedt a fejl\u0151d\u00e9sben, \u00e9s nem tudta tartani t\u00e1rsaival az iramot a p\u00e1ly\u00e1n.\u00a0\u201eHamar felismertem, mennyire t\u00f6r\u00e9keny a fizikumunk \u00e9s milyen fontos, hogy az ember mellett olyan edz\u0151 legyen, aki t\u00e1mogatja.\u201d<\/p>\n
Edz\u0151je seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel\u00a0annyira felhozta mag\u00e1t, hogy 16 \u00e9ves kor\u00e1ra spanyol aj\u00e1nlatot kapott, 19 \u00e9ves kor\u00e1ra pedig kinti csapat\u00e1val, az ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s m\u00e1sodoszt\u00e1ly\u00e1ba tartoz\u00f3 Puente Castr\u00f3val mind\u00f6ssze k\u00e9t ponttal maradtak el az els\u0151 oszt\u00e1lyba jut\u00e1st\u00f3l, ahol m\u00e1r olyan nagyokkal versenyeztek volna, mint a Real Madrid, az Atl\u00e9tico Madrid vagy az FC Barcelona.<\/p>\n
Jablko Salamon Javier kicsik\u00e9nt a p\u00e1ly\u00e1n<\/p>\n
Fot\u00f3: Jablko Judit<\/p>\n
Spanyol kult\u00fara: \u00e9g a t\u0171z a p\u00e1ly\u00e1n<\/p>\n
Hab\u00e1r az edz\u0151k Spanyolorsz\u00e1gban f\u0151leg m\u00e1sod\u00e1ll\u00e1sban dolgoznak, Sali szerint az edz\u00e9sm\u00f3dszertan \u00e9s a szenved\u00e9ly kiemelked\u0151.<\/p>\n
\u201eMegtanultam, milyen, amikor egy edz\u0151 nemcsak letudni akarja a munk\u00e1j\u00e1t, hanem im\u00e1dja is a futballt, \u00e9s ez \u00e1tragad a gyerekekre, j\u00e1t\u00e9kosokra.<\/p>\n
Minden kis \u00e9rzelmet megfognak, a j\u00e1t\u00e9kos minden motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9p\u00edtenek, minden apr\u00f3s\u00e1gb\u00f3l tan\u00edtanak.<\/p>\n
Menedzselik a keretet, a hierarchi\u00e1t, az eg\u00f3kat, a fizikalit\u00e1st. R\u00e1m, k\u00fclf\u00f6ldi sr\u00e1ck\u00e9nt, k\u00fcl\u00f6n odafigyeltek. Spanyolorsz\u00e1gban \u00e9g a t\u0171z a p\u00e1ly\u00e1n \u00e9s a lel\u00e1t\u00f3kon.\u201d<\/p>\n
Ami ment\u00e1lisan megterhel\u0151 volt, az a folyamatos s\u00e9r\u00fcl\u00e9s: bokaszalag-szakad\u00e1s, h\u00faz\u00f3d\u00e1s, amelyek Sali szerint, persze, a futball r\u00e9szei, de \u00fajra \u00e9s \u00fajra fel kellett \u00e9p\u00fclni bel\u0151le, fizikailag \u00e9s pszich\u00e9sen is.<\/p>\n
\u201eEzek \u00fajabb m\u00e9lypontok egy futballista \u00e9let\u00e9ben, folyton \u00fajrakezd\u00e9s, rehabilit\u00e1ci\u00f3, felz\u00e1rk\u00f3z\u00e1s. Sokat \u00fclsz a kispadon, kem\u00e9nyen edzel, de meccsen nem mindig r\u00faghatsz labd\u00e1ba. Ezeket neh\u00e9z a futballban, vagy b\u00e1rmely versenysportban feldolgozni.\u201d<\/p>\n
Nem akartam becsapni magam<\/p>\n
A lejt\u0151 alj\u00e1ra akkor \u00e9rt el, amikor bel\u00e1tta, hogy nem tud feljebb l\u00e9pni, el\u00e9rte a topteljes\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n
\u201eAzon a szinten, ahol Spanyolorsz\u00e1gban voltam, nem akartam megragadni a m\u00e1sodoszt\u00e1lyban, amire meg v\u00e1gytam, azt valamilyen bels\u0151 g\u00e1t miatt nem b\u00edrtam el\u00e9rni. M\u00e1r kicsik\u00e9nt se viseltem el, ha valami, amit kit\u0171ztem, nem j\u00f6tt \u00f6ssze. K\u00f6zel h\u00fasz\u00e9vesen nem akartam becsapni magam,<\/p>\n
bel\u00e1ttam, hogy enn\u00e9l t\u00f6bbet nem tudok kihozni magamb\u00f3l \u2013 legal\u00e1bbis a p\u00e1ly\u00e1n nem.<\/p>\n
Ez\u00e9rt most a munk\u00e1mban k\u00fcl\u00f6n figyelek arra, hogy a j\u00e1t\u00e9kosaim szorong\u00e1s\u00e1t oldjam.\u201d<\/p>\n
A Budai FC edz\u0151jek\u00e9nt fiatal j\u00e1t\u00e9kosai a vil\u00e1gbajnoks\u00e1g ut\u00e1n sokat faggatt\u00e1k, hogyan lehet feldolgozni ezeket az \u00f3ri\u00e1si buk\u00e1sokat. Sali azt felelte, amit Spanyolorsz\u00e1gban a saj\u00e1t p\u00e9ld\u00e1j\u00e1n is megtanult: minden nap \u00faj helyzetet, \u00faj d\u00f6nt\u00e9seket, \u00faj motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s kih\u00edv\u00e1st hoz.<\/p>\n
A j\u00e1t\u00e9kos ne maradjon egyed\u00fcl a kudarc\u00e1val<\/p>\n
Nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sok<\/a> is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, a profi labdar\u00fag\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben sem ritk\u00e1k a szorong\u00e1sos vagy depressz\u00edv t\u00fcnetek, ez\u00e9rt egyre t\u00f6bb nemzetk\u00f6zi szervezet foglalkozik kiemelten a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ggel.<\/p>\n \u00a0\u201eEgyre t\u00f6bb klub \u00e9s szakember ismeri fel, hogy a fizikai, technikai \u00e9s taktikai felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s mellett a ment\u00e1lis oldal is meghat\u00e1roz\u00f3 r\u00e9sze a teljes\u00edtm\u00e9nynek. De \u00f3ri\u00e1si k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g van a klubok k\u00f6z\u00f6tt: van, ahol egy j\u00e1t\u00e9kos besz\u00e9lhet a saj\u00e1t meg\u00e9l\u00e9seir\u0151l, \u00e9rzelmeir\u0151l, \u00e9s \u00e9rt\u0151 f\u00fclekre tal\u00e1l.<\/p>\n De m\u00e9g mindig \u00e9l a \u00bbnekem sem volt k\u00f6nny\u0171, oldd meg te is!\u00ab szeml\u00e9let.<\/p>\n Ilyenkor a sportol\u00f3 k\u00f6nnyen mag\u00e1ra maradhat a neh\u00e9zs\u00e9gekkel\u201d \u2013 magyar\u00e1zza Helm Andr\u00e1s.<\/p>\n A labdar\u00fag\u00f3-fejleszt\u00e9si m\u00f3dszertani szakember szerint szerint a sikert \u00e9s a kudarcot a csapatban egy\u00fctt kell meg\u00e9lni.<\/p>\n \u201eA mi-tudat ilyenkor k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos: egy \u00f6sszetart\u00f3 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g sokat seg\u00edthet abban, hogy a j\u00e1t\u00e9kos ne maradjon egyed\u00fcl a kudarc\u00e1val, az edz\u0151 pedig tudatos\u00edthatja, mit tanulhat bel\u0151le.\u201d<\/p>\n El\u0151sz\u00f6r az ember v\u00e1ltozik meg, csak azt\u00e1n a labdar\u00fag\u00f3<\/p>\n Egy sportol\u00f3t t\u00f6bbf\u00e9le stresszhat\u00e1s \u00e9rhet: s\u00e9r\u00fcl\u00e9s, kev\u00e9s j\u00e1t\u00e9kperc, az edz\u0151vel, a csapatt\u00e1rsakkal vagy a szurkol\u00f3kkal val\u00f3 kapcsolat, a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1nak val\u00f3 kitetts\u00e9g.<\/p>\n \u201eNem maga a stressz a probl\u00e9ma, hanem az, amikor a j\u00e1t\u00e9kosnak m\u00e1r nincs elegend\u0151 bels\u0151 vagy k\u00fcls\u0151 er\u0151forr\u00e1sa arra, hogy megk\u00fczdj\u00f6n vele. R\u00e1ad\u00e1sul ami az egyik j\u00e1t\u00e9kosnak motiv\u00e1l\u00f3 kih\u00edv\u00e1s, az a m\u00e1siknak m\u00e1r t\u00fal nagy teher lehet. Nem stresszmentes j\u00e1t\u00e9kost nevel\u00fcnk, hanem olyan sportol\u00f3t, aki a nyom\u00e1s alatt is k\u00e9pes j\u00f3l d\u00f6nteni \u00e9s teljes\u00edteni.\u201d<\/p>\n Ezt t\u00e1mogatja az edz\u0151i st\u00e1b jelenl\u00e9te \u00e9s figyelme. Egy j\u00e1t\u00e9kos ugyanis el\u0151sz\u00f6r nem labdar\u00fag\u00f3k\u00e9nt v\u00e1ltozik meg, hanem emberk\u00e9nt, ami a viselked\u00e9s\u00e9ben jelenik meg.<\/p>\n \u201eVolt egy j\u00e1t\u00e9kosom, akinek egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra megv\u00e1ltozott az \u00f6lt\u00f6z\u0151i viselked\u00e9se. A j\u00e1t\u00e9k\u00e1val nem volt gond, de kevesebbet besz\u00e9lt, bez\u00e1rk\u00f3zott. A meghat\u00e1roz\u00f3 j\u00e1t\u00e9kosokkal \u00fagy d\u00f6nt\u00f6tt\u00fcnk, adunk neki egy kis pihen\u0151t. Ezalatt a csapatt\u00e1rsai folyamatosan kerest\u00e9k, cseteltek vele. \u00c9rezte, hogy fontos tagja a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gnek, \u00e9s ez nagyon sok er\u0151t adott neki. Hamarosan \u00fajult er\u0151vel t\u00e9rt vissza k\u00f6z\u00e9nk. Szerencs\u00e9re nem volt nagy baj, egyszer\u0171en csak besokallt az iskolai \u00e9s otthoni elv\u00e1r\u00e1sokt\u00f3l, plusz att\u00f3l, hogy m\u00e9g a p\u00e1ly\u00e1n is helyt kell \u00e1llnia.\u201d<\/p>\n \u00cdgy lesz szorong\u00f3 kisgyerekb\u0151l v\u00e1logatott j\u00e1t\u00e9kos<\/p>\n Fontos a j\u00e1t\u00e9kos \u00f6nreflexi\u00f3j\u00e1nak fejleszt\u00e9se, amit seg\u00edt a napl\u00f3z\u00e1s, az edz\u00e9s ut\u00e1ni \u00e9rt\u00e9kel\u00e9sek, valamint az, hogy a j\u00e1t\u00e9kos \u2013 az edz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u2013 vil\u00e1gosan ki tudja jel\u00f6lni a c\u00e9ljait. Tudnia kell, mit v\u00e1rnak el t\u0151le, mi a szerepe \u00e9s mire k\u00e9pes. Ne csak hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa c\u00e9ljai legyenek, hanem tudja azokat kisebb, el\u00e9rhet\u0151 r\u00e9szc\u00e9lokra bontani, mert ezek adj\u00e1k a siker\u00e9lm\u00e9nyeket, amelyekb\u0151l az \u00f6nbizalom fel\u00e9p\u00fcl.<\/p>\n Helm Andr\u00e1s k\u00e9t, ma m\u00e1r feln\u0151tt v\u00e1logatott labdar\u00fag\u00f3val, Gera D\u00e1niellel \u00e9s Nagy \u00c1d\u00e1mmal is dolgozott kicsik\u00e9nt: mindketten fizikailag kisebbek voltak koroszt\u00e1lyukn\u00e1l, g\u00e1tl\u00e1sokkal teli, visszah\u00faz\u00f3d\u00f3 sr\u00e1cok, akiknek minden\u00fck volt a futball. Egy es\u0151s napon csak \u0151k ketten j\u00f6ttek le edzeni a 18-as keretb\u0151l, \u00e9s ut\u00e1na megk\u00e9rdezt\u00e9k:<\/p>\n \u2013 J\u00f3k voltunk?<\/p>\n Andr\u00e1s azt v\u00e1laszolta:<\/p>\n \u2013 J\u00f3k, de ez m\u00e1sodlagos. Csak ti j\u00f6ttetek el; szerintem az ilyen gyerekekb\u0151l lesznek egyszer v\u00e1logatott j\u00e1t\u00e9kosok.<\/p>\n A sr\u00e1cok csak mosolyogtak. T\u00f6bb mint t\u00edz \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb mindketten feln\u0151tt v\u00e1logatottak lettek.<\/p>\n Amikor a l\u00e1b m\u00e9g visszah\u00faz\u00f3dik<\/p>\n A sports\u00e9r\u00fcl\u00e9s, ahogy Sali esete is mutatja, gyakori a versenysportban. Rehabilit\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n gyakran nemcsak fizikailag kell \u00fajra\u00e9p\u00edteni a j\u00e1t\u00e9kost, hanem ment\u00e1lisan is.<\/p>\n \u201eSokszor fordult el\u0151 az edz\u0151i p\u00e1lyafut\u00e1som sor\u00e1n, hogy egy komolyabb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sb\u0151l visszat\u00e9r\u0151 j\u00e1t\u00e9kos fizikailag m\u00e1r teljesen fel\u00e9p\u00fclt. Sz\u00e1zsz\u00e1zal\u00e9kos teljes\u00edtm\u00e9nyre volt k\u00e9pes, de a m\u00e9rk\u0151z\u00e9seken az \u00fctk\u00f6zetekn\u00e9l \u00e9s a p\u00e1rharcokn\u00e1l m\u00e9g visszah\u00fazta a l\u00e1b\u00e1t, vagy nem ment bele ugyanazzal a hat\u00e1rozotts\u00e1ggal a helyzetekbe, mint kor\u00e1bban.<\/p>\n A teste m\u00e1r meggy\u00f3gyult, de ment\u00e1lisan m\u00e9g nem b\u00edzott teljesen a s\u00e9r\u00fclt testr\u00e9sz\u00e9ben.<\/p>\n A feladat ilyenkor az \u00f6nbizalom fokozatos vissza\u00e9p\u00edt\u00e9se. Ilyenkor jelennek meg leger\u0151sebben a f\u00e9lelmei \u00e9s a szorong\u00e1sai azzal kapcsolatban, hogy mi t\u00f6rt\u00e9nik vele, vissza tud-e t\u00e9rni a kor\u00e1bbi szintj\u00e9re.\u201d<\/p>\n P\u00e1ly\u00e1n k\u00edv\u00fcl, de j\u00e1t\u00e9kban: a ment\u00e1lis vizualiz\u00e1ci\u00f3 ereje<\/p>\n Szerencs\u00e9re a ment\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9nnyel m\u00e1r Magyarorsz\u00e1gon is egyre t\u00f6bbet foglalkoznak. Erre pedig nemcsak akkor van sz\u00fcks\u00e9g, ha egy j\u00e1t\u00e9kos m\u00e9lyen van, hanem akkor is, amikor cs\u00facsteljes\u00edtm\u00e9nyt ny\u00fajt.<\/p>\n Helm szerint fejleszteni kell a d\u00f6nt\u00e9shozatalt is, amiben sokat seg\u00edthet az imagin\u00e1ci\u00f3, a k\u00e9pi megjelen\u00edt\u00e9s, amelynek sor\u00e1n<\/p>\n el\u0151re v\u00e9giggondolj\u00e1k, milyen helyzetek v\u00e1rhat\u00f3ak \u00e9s hogyan akarnak r\u00e1juk reag\u00e1lni.<\/p>\n \u201eVolt olyan j\u00e1t\u00e9kosom, aki hathetes s\u00e9r\u00fcl\u00e9se alatt nemcsak fizikailag dolgozott a visszat\u00e9r\u00e9s\u00e9n, hanem alkalmazta az imagin\u00e1ci\u00f3t is. Fejben lej\u00e1tszotta a v\u00e9dekez\u00e9si helyzeteket, a labdakezel\u00e9seket \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le m\u00e9rk\u0151z\u00e9sszitu\u00e1ci\u00f3kat. Amikor visszat\u00e9rt a p\u00e1ly\u00e1ra, megd\u00f6bbent\u00fcnk, mert a v\u00e1rtn\u00e1l jelent\u0151sen kisebb visszaes\u00e9st tapasztaltunk.\u201d<\/p>\n Ha pedig tart\u00f3san fenn\u00e1ll egy ment\u00e1lis probl\u00e9ma, akkor fontos meg\u00e9rtetni a j\u00e1t\u00e9kossal, hogy sportpszichol\u00f3gushoz vagy pszichol\u00f3gushoz fordulni nem a gyenges\u00e9g jele: ugyanolyan r\u00e9sze a sportol\u00f3 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek, mint egy gy\u00f3gytorn\u00e1sz, egy dietetikus vagy egy er\u0151nl\u00e9ti edz\u0151.<\/p>\n <\/p>\n Itt \u00e1ll\u00edtsa be, hogy az Index az els\u0151k k\u00f6z\u00f6tt legyen a Google-tal\u00e1latokban!<\/p>\n <\/a><\/p>\n Ismerd meg a magyar labdar\u00fag\u00e1s h\u0151s\u00e9nek eml\u00e9kezetes pillanatait! MEGVESZEM<\/a><\/p>\n K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n
\n ![\"Inda](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/konyvajanlo\/book_indapress\/book_indapress_logo.svg\"){kind=logo}
\n <\/a><\/p>\n![\"Rossi\"\/](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1785319991_709_rossi.png\")
<\/p>\n
Folytassa, Mister!<\/p>\n![](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1785319993_328_nc=0.gif\")
<\/p>\n![\"Index.hu](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/social-follow\/logo-big.svg\"){kind=logo}
<\/p>\n