{"id":192822,"date":"2026-08-01T10:06:11","date_gmt":"2026-08-01T10:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/192822\/"},"modified":"2026-08-01T10:06:11","modified_gmt":"2026-08-01T10:06:11","slug":"ezert-erdemes-megfogadnod-hegedus-zsolt-20-perces-tanacsat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/192822\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt \u00e9rdemes megfogadnod Heged\u0171s Zsolt 20 perces tan\u00e1cs\u00e1t"},"content":{"rendered":"

Tudtad, hogy napi h\u00fasz perc a parkban vagy a kertben teljesen \u00e1t\u00e1ll\u00edthatja a szervezeted m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t? Mutatjuk, mi\u00e9rt lehet \u00e9rdemes megfogadni Dr. Heged\u0171s Zsolt eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi miniszter tippj\u00e9t.<\/p>\n

Ha te is sokszor \u00e9rzed magad fesz\u00fcltnek a munka v\u00e9g\u00e9re, vagy csak \u00fagy \u00e9rzed, lemer\u00fcltek az elemeid, van egy pofonegyszer\u0171 megold\u00e1s, ami\u00e9rt m\u00e9g a patik\u00e1ba sem kell elmenned. Dr. Heged\u0171s Zsolt eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi miniszter, aki ortop\u00e9d seb\u00e9szk\u00e9nt is pontosan tudja<\/a>, mire van sz\u00fcks\u00e9ge a testnek, egy fontos tan\u00e1ccsal l\u00e1tta el a k\u00f6vet\u0151it: ir\u00e1ny a szabadba!<\/p>\n

A miniszter szerint egy r\u00f6vid s\u00e9ta a parkban, p\u00e1r nyugodt perc a kertben, vagy ak\u00e1r egy kinti eb\u00e9d is olyan folyamatokat ind\u00edt el benned, amik azonnal m\u00e9rhet\u0151ek.\u00a0<\/p>\n

Tal\u00e1n \u00e9rdemes f\u00e9lretenni egy kicsit a telefont, kil\u00e9pni a szabadba, \u00e9s hagyni, hogy a term\u00e9szet tegye a dolg\u00e1t<\/p>\n

\u00a0\u2013 \u00edrta bejegyz\u00e9s\u00e9ben a politikus<\/a>, hozz\u00e1t\u00e9ve, hogy a j\u00f3 k\u00f6zm\u00e9dia feladata az is, hogy \u00e9rdemben besz\u00e9ljen az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sr\u0151l.<\/p>\n

A b\u0171v\u00f6s 20 perc<\/p>\n

Nem kell \u00f3r\u00e1kig az erd\u0151t j\u00e1rnod ahhoz, hogy jobban legy\u00e9l. A kutat\u00e1sok szerint a term\u00e9szet j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa m\u00e1r 20 perc ut\u00e1n el\u00e9ri a cs\u00facsot. Egy Nagy-Britanni\u00e1ban v\u00e9gzett, hatalmas volumen\u0171 kutat\u00e1s sor\u00e1n 20 ezer embert figyeltek meg, \u00e9s kider\u00fclt: <\/a>azok, akik hetente \u00f6sszesen legal\u00e1bb 120 percet t\u00f6ltenek z\u00f6ld k\u00f6rnyezetben, sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebbnek \u00e9s boldogabbnak \u00e9rzik magukat, mint a n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00e9 szorult t\u00e1rsaik.<\/p>\n

\u00cdgy reag\u00e1l a tested a z\u00f6ldre<\/p>\n

Amikor kil\u00e9psz a f\u00e1k k\u00f6z\u00e9, a kering\u00e9si rendszered szinte azonnal megnyugszik. Cs\u00f6kken a v\u00e9rnyom\u00e1sod, lassul a pulzusod, \u00e9s a sz\u00edved ritmusa is egyenletesebb\u00e9 v\u00e1lik. Kathy Willis, az Oxfordi Egyetem professzora a bbc.com-nak elmondta<\/a>, hogy ezek a v\u00e1ltoz\u00e1sok egy\u00e9rtelm\u0171en a fiziol\u00f3giai megnyugv\u00e1st jelzik.<\/p>\n

\"Ez\u00e9rtNapi 20 perc a term\u00e9szetben csod\u00e1kra k\u00e9pes<\/p>\n

De nem csak a sz\u00edved h\u00e1l\u00e1lja meg a k\u00f6rnyezetv\u00e1ltoz\u00e1st.\u00a0<\/p>\n

A hormonrendszered is \u201e\u00fajraindul\u201d: a stressz\u00e9rt felel\u0151s kortizol \u00e9s adrenalin szintje l\u00e1tv\u00e1nyosan visszaesik.\u00a0<\/p>\n

S\u0151t, egy jap\u00e1n k\u00eds\u00e9rlet sor\u00e1n bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy bizonyos faolajok (p\u00e9ld\u00e1ul a jap\u00e1n ciprus) bel\u00e9legz\u00e9se ut\u00e1n a v\u00e9rben megn\u0151 a v\u00edrusirt\u00f3 sejtek sz\u00e1ma, \u00e9s ez a hat\u00e1s m\u00e9g k\u00e9t h\u00e9t m\u00falva is tartott. Ming Kuo, az Illinois-i Egyetem professzora<\/a> szerint a term\u00e9szet \u201emegnyugtatja azt, amit meg kell nyugtatni, \u00e9s meger\u0151s\u00edti azt, amit meg kell er\u0151s\u00edteni\u201d.<\/p>\n

A term\u00e9szet \u201emegcsiklandozza\u201d az immunrendszert<\/p>\n

Gondoltad volna, hogy a feny\u0151 vagy a nedves f\u00f6ld illata k\u00f6zvetlen\u00fcl a v\u00e9r\u00e1ramodba ker\u00fclve nyugtat meg?\u00a0<\/p>\n

A feny\u0151erd\u0151 illata p\u00e9ld\u00e1ul mind\u00f6ssze 90 m\u00e1sodperc alatt k\u00e9pes ellaz\u00edtani az agyadat.<\/p>\n

\u00a0Ez annyira \u00f6szt\u00f6n\u00f6s folyamat, hogy m\u00e9g a kisbab\u00e1kn\u00e1l is m\u0171k\u00f6dik, akiknek m\u00e9g nincsenek is eml\u00e9keik az erd\u0151r\u0151l.<\/p>\n

\u00c9s ott van m\u00e9g a b\u00e9lfl\u00f3ra k\u00e9rd\u00e9se is. Amikor a term\u00e9szetben vagy, esetleg a kertben matatsz, olyan j\u00f3 bakt\u00e9riumokkal tal\u00e1lkozol, amik\u00e9rt a boltban s\u00falyos p\u00e9nzeket fizetn\u00e9l probiotikum form\u00e1j\u00e1ban. Dr. Chris van Tulleken fert\u0151z\u0151betegs\u00e9g-szak\u00e9rt\u0151 szerint a term\u00e9szet \u201emegcsiklandozza\u201d az immunrendszert, ez\u00e9rt is \u00e9rdemes hagyni, hogy a gyerekek is b\u00e1tran j\u00e1tsszanak a f\u00f6ldben.<\/p>\n

Vidd haza az erd\u0151t<\/p>\n

Ha \u00e9pp esik az es\u0151, vagy nincs lehet\u0151s\u00e9ged kimozdulni, akkor is tehetsz magad\u00e9rt. A szak\u00e9rt\u0151k szerint m\u00e1r az is seg\u00edt, ha a laptopodon egy erd\u0151t \u00e1br\u00e1zol\u00f3 h\u00e1tt\u00e9rk\u00e9p van, vagy ha van n\u00e9h\u00e1ny n\u00f6v\u00e9ny a szob\u00e1dban. A feh\u00e9r \u00e9s s\u00e1rga r\u00f3zs\u00e1k l\u00e1tv\u00e1nya p\u00e9ld\u00e1ul bizony\u00edtottan nyugtatja az agyi aktivit\u00e1st.<\/p>\n

\"Ez\u00e9rt<\/p>\n

A l\u00e9nyeg teh\u00e1t egyszer\u0171: haszn\u00e1ld ki a term\u00e9szet erej\u00e9t, mert ahogy Dr. Heged\u0171s Zsolt is fogalmazott, n\u00e9ha csak annyi kell, hogy eltedd a mobilod \u00e9s kimenj a leveg\u0151re.<\/p>\n

K\u00e9pek forr\u00e1sa: magnific.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tudtad, hogy napi h\u00fasz perc a parkban vagy a kertben teljesen \u00e1t\u00e1ll\u00edthatja a szervezeted m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t? Mutatjuk, mi\u00e9rt lehet…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":192823,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[19],"tags":[80,19353,25866,137,12795,44,42,40,28757,6551,15008,5406,1565,43,10370,41,99,4022,42638,138,1782,191],"class_list":["post-192822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-tv","tag-belfold","tag-egeszsegmegorzes","tag-egeszsegugyi-miniszter","tag-entertainment","tag-hegedus-zsolt","tag-hu","tag-hungarian","tag-hungary","tag-immunrendszer","tag-kert","tag-kerteszet","tag-kornyezetvedelem","tag-kozelet","tag-magyar","tag-magyar-hirek","tag-magyarorszag","tag-politika","tag-seta","tag-stresszcsokkentes","tag-szorakozas","tag-termeszet","tag-tv"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/117019698031333965","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192822\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}