![\"F\u00e9rfi](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/gettyimages-2240529009.jpg\")
<\/p>\n
A szervezet fiatal\u00edt\u00e1s\u00e1nak egyik pill\u00e9re a rendszeres mozg\u00e1s. Fot\u00f3: Getty Images<\/p>\n
A szervezet fiatal\u00edt\u00e1sa \u2013 lehets\u00e9ges?<\/p>\n
A program meglehet\u0151sen szigor\u00fa volt: Ho naponta 20 \u00f3r\u00e1n \u00e1t b\u00f6jt\u00f6lt, emellett t\u00f6bb 48 \u00f3r\u00e1s b\u00f6jt\u00f6t is beiktatott. Minden reggel mintegy 90 percet er\u0151s\u00edt\u0151 vagy \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9ssel<\/a> t\u00f6lt\u00f6tt, \u00e9trendje pedig els\u0151sorban leveles z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l, magvakb\u00f3l, ol\u00edvaolajb\u00f3l, sov\u00e1ny feh\u00e9rjeforr\u00e1sokb\u00f3l \u00e9s m\u00e1s, mediterr\u00e1n \u00e9trendre jellemz\u0151 \u00e9lelmiszerekb\u0151l \u00e1llt<\/a>. Italk\u00e9nt vizet, elektrolitokat, illetve tej \u00e9s cukor n\u00e9lk\u00fcli k\u00e1v\u00e9t \u00e9s te\u00e1t fogyasztott.<\/p>\n Hon nem csup\u00e1n id\u0151szakos m\u00e9r\u00e9seket v\u00e9geztek: viselhet\u0151 okoseszk\u00f6z\u00f6kkel hosszabb id\u0151n kereszt\u00fcl, val\u00f3s id\u0151ben k\u00f6vett\u00e9k a szervezet\u00e9nek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00fagynevezett metabolikus rugalmass\u00e1got vizsg\u00e1lt\u00e1k, vagyis azt, milyen gyorsan k\u00e9pes a szervezet a cukor felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l a zs\u00edr felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1ra \u00e1t\u00e1llni. Ez a folyamat a vizsg\u00e1lat sor\u00e1n t\u00f6bb mint 24 \u00f3r\u00e1r\u00f3l 16,5 \u00f3r\u00e1ra r\u00f6vid\u00fclt.\u00a0<\/p>\n Kapcsol\u00f3d\u00f3 cikk<\/p>\n A kutat\u00f3 nyugalmi pulzusa is jelent\u0151sen cs\u00f6kkent, 65-r\u0151l 46 \u00fct\u00e9s\/percre, mik\u00f6zben az alv\u00e1sa is javult: kor\u00e1bban fek\u00fcdt le, k\u00f6zel nyolc \u00f3r\u00e1ra n\u0151tt az alv\u00e1sideje<\/a>, \u00e9s a m\u00e9lyalv\u00e1s mennyis\u00e9ge is emelkedett. A vizsg\u00e1lat sor\u00e1n r\u00e1ad\u00e1sul a b\u00e9lmikrobiom \u00e1llapot\u00e1ban is kedvez\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sokat figyeltek meg<\/a>.\u00a0<\/p>\n A kutat\u00f3csoport \u00e1ltal fejlesztett, mesters\u00e9ges intelligenci\u00e1t haszn\u00e1l\u00f3 rendszer Ho biol\u00f3giai \u00e9letkor\u00e1t 32 \u00e9vre becs\u00fclte, vagyis csaknem 15 \u00e9vvel fiatalabbnak a t\u00e9nyleges \u00e9letkor\u00e1n\u00e1l. Fontos azonban, hogy ez nem azt jelenti, a kutat\u00f3 val\u00f3ban \u201evisszafiatalodott\u201d volna 15 \u00e9vet. A biol\u00f3giai \u00e9letkor egy becsl\u00e9s, amely k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9lettani \u00e9s molekul\u00e1ris jellemz\u0151k alapj\u00e1n pr\u00f3b\u00e1lja megmutatni a szervezet \u00e1llapot\u00e1t.\u00a0<\/p>\n Miel\u0151tt belekezden\u00e9l…<\/p>\n Az eredm\u00e9nyek \u00e9rdekesek, de messzemen\u0151 k\u00f6vetkeztet\u00e9seket egyel\u0151re nem lehet levonni bel\u0151l\u00fck. A kutat\u00e1s egyik legfontosabb korl\u00e1tja, hogy mind\u00f6ssze egyetlen ember adataira \u00e9p\u00fcl, r\u00e1ad\u00e1sul a k\u00f6vetett \u00e9letm\u00f3d rendk\u00edv\u00fcl szigor\u00fa. Vagyis az eredm\u00e9nyek nem bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a hossz\u00fa b\u00f6jt\u00f6k vagy a napi m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1s edz\u00e9s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra hasonl\u00f3 el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"2026.08.23. Mi t\u00f6rt\u00e9nik a szervezet\u00fcnkkel, ha hosszabb id\u0151n kereszt\u00fcl radik\u00e1lisan megv\u00e1ltoztatjuk az \u00e9trend\u00fcnket, a mozg\u00e1sunkat \u00e9s az alv\u00e1si…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":217811,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[16228,58717,5262,42,43,34,94,93,92],"class_list":["post-217810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-vilag","tag-a-hosszu-elet-titka","tag-bojtoles","tag-egeszseges-eletmod","tag-hungarian","tag-magyar","tag-news","tag-vilag","tag-world","tag-world-news"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/117143789215386207","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Az](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/FEJtet6WNvRUB6s4TRrElNhU46kMNJsRwvPUzcPc.jpg\")
<\/p>\n