{"id":25838,"date":"2026-03-14T01:04:10","date_gmt":"2026-03-14T01:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/25838\/"},"modified":"2026-03-14T01:04:10","modified_gmt":"2026-03-14T01:04:10","slug":"index-tudomany-ket-dolgot-nem-szabad-soha-abbahagyni-a-mozgast-es-a-szexet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/25838\/","title":{"rendered":"Index – Tudom\u00e1ny – \u201eK\u00e9t dolgot nem szabad soha abbahagyni: a mozg\u00e1st \u00e9s a szexet\u201d"},"content":{"rendered":"

A Monspart Sarolta Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00c9letm\u00f3d\u00e9rt Alap\u00edtv\u00e1ny m\u00e1r t\u00f6bb mint 80 ezer nyugd\u00edjas akt\u00edvabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let\u00e9t karolja fel, az \u00f6tlet Sarolta fej\u00e9b\u0151l pattant ki 2011-ben. Fontosnak \u00e9rezte, hogy az id\u0151sebbeket is motiv\u00e1lja a mozg\u00e1sra, ami nemcsak a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcket t\u00e1mogatja, de t\u00e1rsas\u00e1got is ad a mag\u00e1nyos h\u00e9tk\u00f6znapok felold\u00e1s\u00e1ra.\u00a0A klubok sz\u00e9pen szaporodnak, de m\u00e9g mindig vannak \u201efeh\u00e9r foltok\u201d az orsz\u00e1gban. T\u00f6bb szervezet m\u0171k\u00f6dik Sopronban, P\u00e9csett, Sz\u00e9kesfeh\u00e9rv\u00e1ron, de Pest \u00e9s Fej\u00e9r megye j\u00e1r az \u00e9len a legn\u00e9pesebb klubokkal.<\/p>\n

Mag\u00e1ny ellen gyalogl\u00e1s<\/p>\n

Ahogy Monszpart Zsolt, Sarolta \u00f6ccse, az Alap\u00edtv\u00e1ny eln\u00f6ke fogalmaz, a mozg\u00e1s l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa, aki nem mozog, a saj\u00e1t \u00e9let\u00e9t r\u00f6vid\u00edti meg. Ennek volt tudat\u00e1ban Sarolta, kinek t\u00e1jfut\u00f3 karrierj\u00e9t egy v\u00edrusos kullancscs\u00edp\u00e9s t\u00f6rte kett\u00e9 a \u201870-es \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n, de nem lankadt, nem hagyta el a mozg\u00e1st, ink\u00e1bb kital\u00e1lta, hogy a t\u00f6megsport n\u00e9pszer\u0171s\u00edt\u00e9s\u00e9nek \u00e1ldozza \u00e9let\u00e9t. Mert ez sokkal fontosabb is, mint a versenysport. A 10 \u00e9vig Sv\u00e9dorsz\u00e1gban \u00e9l\u0151 \u00e9s dolgoz\u00f3 Zsolt elmondja,<\/p>\n

nem lenne rossz itthon a sv\u00e9d p\u00e9ld\u00e1t k\u00f6vetni: az \u00e1llami sportt\u00e1mogat\u00e1sok 98 sz\u00e1zal\u00e9ka a t\u00f6megsportba megy, nincs is k\u00f6v\u00e9r sv\u00e9d, a 80 \u00e9vesek \u00fagy n\u00e9znek ki, mint egy 50 \u00e9ves magyar. <\/p>\n

Akt\u00edvak, mozognak \u00e9s nem eszik t\u00fal magukat. Ez lenne a c\u00e9lja az itthoni gyalogl\u00f3kluboknak is, a h\u00e1l\u00f3zatuk 2017-ben indult \u00e9s teljesedett mozgalomm\u00e1. 120 klubbal kezdtek, ma m\u00e1r 650 van \u00e9s 1000 a c\u00e9l.<\/p>\n

Mi egy klub krit\u00e9riuma?<\/p>\n

Minimum 3 f\u0151, \u00e9s hetente legal\u00e1bb egyszer 40 perc intenz\u00edv gyalogl\u00e1s<\/p>\n

\u2013 mondja S\u00e1ndorn\u00e9 Fekete Bernadett, a MOSA f\u0151munkat\u00e1rsa.<\/p>\n

Havonta egy region\u00e1lis toborz\u00f3napot szerveznek \u2013 most m\u00e1rcius 19-\u00e9n Ny\u00edregyh\u00e1z\u00e1n rendezik meg \u2013, ahova m\u00e1s megy\u00e9kb\u0151l is j\u00f6nnek ifjabb \u00e9s id\u0151sebb tagok, hogy tal\u00e1lkozzanak, tapasztalatot cser\u00e9ljenek, toborozzanak, a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l is besz\u00e9lgessenek.<\/p>\n

A 65 \u00e9v felettiek k\u00e9tharmada mag\u00e1nyos, nekik t\u00f6k\u00e9letes sz\u00f3rakoz\u00e1s a szabadban mozg\u00e1s egy\u00e9ni edzetts\u00e9gi szintt\u0151l f\u00fcgg\u0151en persze, mert a \u201emack\u00f3\u201d st\u00edlusban bandukol\u00f3 nem tud olyan temp\u00f3san haladni, mint egy \u201ezerge\u201d. A klubvezet\u0151k ezt tiszteletben tartj\u00e1k \u00e9s hagyj\u00e1k, hogy mindenki a saj\u00e1t, de a pulzust az\u00e9rt eg\u00e9szs\u00e9gesen megemel\u0151 temp\u00f3j\u00e1ban menjen. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekben nem csak a mozg\u00e1s \u00f6r\u00f6me jelenik meg, mert a t\u00e1rsak ezeken k\u00edv\u00fcl is \u00f6sszej\u00f6nnek, hogy egy\u00fctt bowlingozzanak, sz\u00ednh\u00e1zba menjenek, vagy f\u0151zzenek. De Bernadett mosolyogva teszi hozz\u00e1, hogy rettent\u0151en kreat\u00edvak, farsangkor p\u00e9ld\u00e1ul rendszeresen jelmezben gyalogolnak nagy nevet\u00e9sek k\u00f6zepette, s\u0151t, szoktak szalagos f\u00e1nkot is csin\u00e1lni \u2013 \u00f6sszek\u00f6tik egy szalaggal a gyalogl\u00f3 \u00fatvonal egyik f\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n

A mozg\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9n t\u00fal, aki fizikailag rendszeresen akt\u00edv, 5-6 \u00e9vvel hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letre sz\u00e1m\u00edthat. Itt r\u00e1ad\u00e1sul j\u00f3 t\u00e1rsas\u00e1gban is, h\u00e1t kinek ne \u00e9rn\u00e9 meg? <\/p>\n

A klubvezet\u0151k k\u00e9pzett \u00f6nk\u00e9ntesek, akiket az Alap\u00edtv\u00e1ny alaposan felk\u00e9sz\u00edt, szakmai tud\u00e1suk egy, az anno Sarolta \u00e1ltal \u00edrt \u00e9s szerkesztett r\u00e9szletes \u00fatmutat\u00f3n alapul. Minden ter\u00fcletet lefed, legyen sz\u00f3 ak\u00e1r a ruh\u00e1zatr\u00f3l, a folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1sr\u00f3l, a ny\u00fajt\u00e1sr\u00f3l. Ezeket az ismereteket egy tanfolyamon saj\u00e1t\u00edthatj\u00e1k el.<\/p>\n

Levit\u00e1ci\u00f3 sport k\u00f6zben<\/p>\n

Hogy mib\u0151l marad fenn a rendszer? Zsoltt\u00f3l megtudjuk, hogy szerencs\u00e9re sokan \u00e9rzik fontosnak az \u00fcgyet \u00e9s t\u00e1mogatj\u00e1k.<\/p>\n

Az \u00f6nkorm\u00e1nyzatok helyis\u00e9get biztos\u00edtanak a gy\u0171l\u00e9sekre, a c\u00e9gek saj\u00e1t term\u00e9keiket adj\u00e1k olcs\u00f3bban (vitaminokat, nordic walking botokat), vagy aj\u00e1nlj\u00e1k fel a sikeres, j\u00f3l teljes\u00edt\u0151 tagoknak.<\/p>\n

\u00c9s ha m\u00e1r nordic walking, ez a gyalogl\u00e1s magasabb szintje, azoknak aj\u00e1nlott, akik olyan fittek, hogy m\u00e1r nem el\u00e9g\u00edti ki \u0151ket az intenz\u00edv s\u00e9ta, \u00e1tv\u00e1lthatnak erre a mozg\u00e1sra, ami a fels\u0151testet is intenz\u00edven megmozgatja a speci\u00e1lisan kialak\u00edtott botok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Nem tudtuk, de Zsolt most el\u00e1rulja, a nordic walkinggal \u201erep\u00fclni\u201d is lehet.<\/p>\n

A bot hozz\u00e1seg\u00edt egy kis lebeg\u00e9shez, ugyanis ha j\u00f3 technik\u00e1val csin\u00e1ljuk, egy t\u00f6rtm\u00e1sodpercre mindk\u00e9t l\u00e1b elemelkedik a f\u00f6ldt\u0151l.<\/p>\n

Bernadett hozz\u00e1teszi, hogy t\u00e1jgyalogl\u00f3 programot is szerveznek Sarolta eml\u00e9k\u00e9re: egy t\u00e9rk\u00e9pen kell adott pontokat megtal\u00e1lni, amit egy elektronikus rendszer regisztr\u00e1l. Ehhez n\u00e9mi agymunka is sz\u00fcks\u00e9ges, mert meg kell tanulni a t\u00e1jfut\u00f3 t\u00e9rk\u00e9p haszn\u00e1lat\u00e1t, \u00edgy viszont a r\u00e9sztvev\u0151k a kognit\u00edv funkci\u00f3kat is edzik.<\/p>\n

A klubok nem csak az id\u0151seket c\u00e9lozz\u00e1k meg, mert a rendszeres mozg\u00e1s bevezet\u00e9se a munk\u00e1ban leterhelt 40-es koroszt\u00e1lyn\u00e1l is fontos lenne. Az irodai \u00fcl\u0151munk\u00e1t kompenz\u00e1lni kell, egy temp\u00f3s s\u00e9ta erre abszol\u00fat alkalmas. \u00c9s ha m\u00e1r ekkor, korai k\u00f6z\u00e9pkorunkban elkezdj\u00fck a mozg\u00e1st, k\u00e9s\u0151bb is k\u00f6nnyebben fog menni.<\/p>\n

Budapesten rendszeresek a s\u00e9t\u00e1k a Margitszigeten, a Normaf\u00e1n\u00e1l \u2013 \u00e9s itt rendezik hagyom\u00e1nyosan az eml\u00e9knapot Sarolta hal\u00e1l\u00e1nak \u00e9vfordul\u00f3j\u00e1n, \u00e1prilis 24-\u00e9n. A r\u00e9sztvev\u0151k megl\u00e1togatj\u00e1k az eml\u00e9k\u00e9re \u00fcltetett ginkgo biloba f\u00e1t, \u00e9s nagy s\u00e9t\u00e1t tesznek a becsatlakoz\u00f3 klubok r\u00e9szv\u00e9tel\u00e9vel. Ezt az esem\u00e9nyt orsz\u00e1gos szintre emelt\u00e9k \u00e9s a vid\u00e9ki klubok saj\u00e1t telep\u00fcl\u00e9seiken eml\u00e9keznek meg Monspart Sarolt\u00e1r\u00f3l. De ny\u00e1ron is lesz egy nagy rendezv\u00e9ny\u00fck, augusztus 13-\u00e1n Veszpr\u00e9mben tesznek egy t\u00far\u00e1t a S\u00e9d patak v\u00f6lgy\u00e9ben, ami gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 k\u00f6rnyezetet biztos\u00edt egy k\u00f6z\u00f6s gyalogl\u00e1shoz.<\/p>\n

Zsolt \u00fagy l\u00e1tja, aki egyszer r\u00e1sz\u00e1nja mag\u00e1t, az k\u00f6nnyen r\u00e1kaphat a mozg\u00e1sra a j\u00f3 t\u00e1rsas\u00e1g miatt, \u00e9s ez \u00f3ri\u00e1si eredm\u00e9ny.\u00a0\u201eA\u00a0test\u00fcnk sajnos nem jelez, ha mozg\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mint amikor \u00e9hesek vagyunk, ez\u00e9rt nem is mozgatjuk annyit, amennyit kellene.\u201d Pedig minden \u00e9letkorban fontos a test eg\u00e9szs\u00e9ge, egyens\u00falya az idegi kapcsol\u00f3d\u00e1sok miatt is. J\u00f3 p\u00e9ldak\u00e9nt tekinthetn\u00e9nk a karcs\u00fa sv\u00e9dekre, az\u00e9rt \u00e9pp r\u00e1juk, mert Zsolt ott dolgozott 10 \u00e9vig, \u00e9s mag\u00e1ba sz\u00edvta a mozg\u00e1s szeretet\u00e9t \u00e9s az aszk\u00e9ta t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s el\u0151nyeit.<\/p>\n

Ha \u00e9n ott vend\u00e9gs\u00e9gbe voltam hivatalos, el\u0151tte ettem otthon, mert a h\u00e1zigazd\u00e1kt\u00f3l nem sokat kaptam a t\u00e1ny\u00e9romra \u00e9s igazuk volt, \u00edgy eg\u00e9szs\u00e9ges. A fitt sv\u00e9dek csak annyit esznek, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sig kih\u00fazz\u00e1k.<\/p>\n

De ott nem k\u00ednos a sportol\u00f3 f\u00e9rfi l\u00e1tv\u00e1nya sem, bezzeg itthon mit sz\u00f3lnak hozz\u00e1, ha J\u00f3zsi b\u00e1csi nem a kertben kap\u00e1l, hanem futkos, vagy szapor\u00e1n gyalogol? Pedig a gyalogl\u00e1s a legjobb, csak egy cip\u0151 kell hozz\u00e1, Monspart Sarolta pedig azt mondta, az id\u0151 se rettentsen vissza minket, lehet rossz vagy j\u00f3, csak megfelel\u0151 ruha kell, mert \u201ek\u00e9t dolgot nem lehet abbahagyni az \u00e9letben, a mozg\u00e1st \u00e9s a szexet\u201d.<\/p>\n

Aki kedvet kapott a csatlakoz\u00e1shoz, keresheti a MOSA weboldal\u00e1t<\/a>, ahol t\u00e9rk\u00e9peket, klubel\u00e9rhet\u0151s\u00e9geket, h\u00edreket is tal\u00e1l, vagy az OGYIK-ot, az Orsz\u00e1gos Gyalogl\u00f3 Id\u0151sek Klubh\u00e1l\u00f3zat\u00e1t a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia oldalakon.\u00a0Becsatlakozhatunk ker\u00fclet\u00fcnk klubj\u00e1ba, mert mindenhol van, ahogy a legt\u00f6bb vid\u00e9ki nagyv\u00e1rosban is. Az alap\u00edtv\u00e1ny munkat\u00e1rsai seg\u00edtenek, tan\u00e1csot adnak, nordic walking botot, ha kell, \u00e9s t\u00e1mogatj\u00e1k a v\u00e1ltoztatni akar\u00f3kat. Mert a v\u00e1ltoz\u00e1shoz soha sincs k\u00e9s\u0151.<\/p>\n

\n (Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p:\u00a0Kert\u00e9sz Ren\u00e1ta \/ Index)\n <\/p>\n


\n \"Inda
\n <\/a><\/p>\n

\"M\u00e1shogyan<\/p>\n

Szinte nincs olyan csal\u00e1d, bar\u00e1ti t\u00e1rsas\u00e1g, ahol ne lenne legal\u00e1bb egyvalaki, aki valamilyen ment\u00e1lis betegs\u00e9ggel, idegrendszeri zavarral vagy f\u00fcgg\u0151s\u00e9ggel k\u00fczd. Ez a k\u00f6tet h\u00fasz megr\u00e1z\u00f3 igaz t\u00f6rt\u00e9netet t\u00e1r fel.<\/p>\n

MEGVESZEM<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"Index.hu<\/p>\n

K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n

<\/p>\n

K\u00f6vetem!
\n <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A Monspart Sarolta Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00c9letm\u00f3d\u00e9rt Alap\u00edtv\u00e1ny m\u00e1r t\u00f6bb mint 80 ezer nyugd\u00edjas akt\u00edvabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9let\u00e9t karolja fel, az…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25839,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[1722,12957,44,42,40,12958,9200,43,41,9919,12956,124],"class_list":{"0":"post-25838","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-magyarorszag","8":"tag-egeszseg","9":"tag-gyaloglas","10":"tag-hu","11":"tag-hungarian","12":"tag-hungary","13":"tag-idos","14":"tag-klub","15":"tag-magyar","16":"tag-magyarorszag","17":"tag-monspart-sarolta","18":"tag-monspart-sarolta-egeszseges-eletmodert-alapitvany","19":"tag-tudomany"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116224842985265553","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}