Dick Van Dyke szerint a hossz\u00fa \u00e9let titka az optimizmus \u2013 a tudom\u00e1ny is al\u00e1t\u00e1masztja<\/p>\n
Dick Van Dyke, a legend\u00e1s amerikai sz\u00edn\u00e9sz \u00e9s komikus \u2013 aki olyan klasszikus filmekben szerepelt, mint a Mary Poppins \u00e9s a Chitty Chitty Bang Bang \u2013 december 13-\u00e1n t\u00f6lt\u00f6tte be 100. \u00e9let\u00e9v\u00e9t. A k\u00f6zkedvelt m\u0171v\u00e9sz figyelemre m\u00e9lt\u00f3 \u00e9lettartam\u00e1t saj\u00e1t bevall\u00e1sa szerint pozit\u00edv \u00e9letszeml\u00e9let\u00e9nek \u00e9s annak k\u00f6sz\u00f6nheti, hogy soha nem haragszik.<\/p>\n
Az optimizmus \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9let kapcsolata<\/p>\n
B\u00e1r a hossz\u00fa \u00e9let sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151n m\u00falik \u2013 t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a genetik\u00e1n \u00e9s az \u00e9letm\u00f3don \u2013, a tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok r\u00e9szben igazolj\u00e1k Van Dyke \u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n
Sz\u00e1mos vizsg\u00e1lat kimutatta, hogy az alacsony stressz-szint \u00e9s a pozit\u00edv, optimista gondolkod\u00e1s \u00f6sszef\u00fcgg a hosszabb \u00e9lettartammal.<\/p>\n
Egy, m\u00e9g az 1930-as \u00e9vek elej\u00e9n indult kutat\u00e1s sor\u00e1n 678 fiatal ap\u00e1c\u00e1t k\u00e9rtek meg arra, hogy kolostorba l\u00e9p\u00e9s\u00fckkor \u2013 \u00e1tlagosan 22 \u00e9vesen \u2013 \u00edrjanak \u00f6n\u00e9letrajzot. Hat \u00e9vtizeddel k\u00e9s\u0151bb a kutat\u00f3k elemezt\u00e9k ezeket az \u00edr\u00e1sokat, \u00e9s \u00f6sszevetett\u00e9k a szerz\u0151k eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1val.<\/p>\n
Az eredm\u00e9nyek szerint azok a n\u0151k, akik fiatalon t\u00f6bb pozit\u00edv \u00e9rzelmet fejeztek ki \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul h\u00e1l\u00e1t a neheztel\u00e9s helyett \u2013, \u00e1tlagosan t\u00edz \u00e9vvel tov\u00e1bb \u00e9ltek, mint azok, akik \u00edr\u00e1sai ink\u00e1bb negat\u00edv hangv\u00e9tel\u0171ek voltak.<\/p>\n
A kutat\u00e1sok egy ir\u00e1nyba mutatnak<\/p>\n
Egy brit vizsg\u00e1lat arra jutott, hogy az optimist\u00e1k 11\u201315 sz\u00e1zal\u00e9kkal hosszabb \u00e9letre sz\u00e1m\u00edthatnak, mint pesszimista t\u00e1rsaik. Egy 2022-es kutat\u00e1s pedig, amely mintegy 160 ezer, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 etnikai h\u00e1tter\u0171 n\u0151t vizsg\u00e1lt, azt tal\u00e1lta, hogy az optimist\u00e1bb r\u00e9sztvev\u0151k nagyobb es\u00e9llyel \u00e9rt\u00e9k meg a 90 \u00e9ves kort.<\/p>\n
A harag hat\u00e1sa a szervezetre<\/p>\n
Az egyik lehets\u00e9ges magyar\u00e1zat a harag sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszerre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1val f\u00fcgg \u00f6ssze. Az optimist\u00e1bb emberek \u00e1ltal\u00e1ban jobban k\u00e9pesek kezelni indulataikat, ami kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hiszen a harag jelent\u0151s \u00e9lettani k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1r.<\/p>\n
A d\u00fch hat\u00e1s\u00e1ra adrenalin \u00e9s kortizol szabadul fel \u2013 ezek a szervezet f\u0151 stresszhormonjai. M\u00e1r r\u00f6vid ideig tart\u00f3 harag is ronthatja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer \u00e1llapot\u00e1t.<\/p>\n
A tart\u00f3s stressz \u00e9s a gyakori d\u00fchkit\u00f6r\u00e9sek n\u00f6velik t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, a stroke \u00e9s a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Ezek a betegs\u00e9gek az id\u0151 el\u0151tti hal\u00e1loz\u00e1sok mintegy 75 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1\u00e9rt felel\u0151sek.<\/p>\n
A sejtek szintj\u00e9n is m\u00e9rhet\u0151 hat\u00e1s<\/p>\n
A stressz nemcsak a szervekre, hanem sejtszinten is hat. Ennek egyik kulcsa a telomerek m\u0171k\u00f6d\u00e9se. A telomerek a kromosz\u00f3m\u00e1k v\u00e9g\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3 v\u00e9d\u0151 \u201esapk\u00e1knak\u201d tekinthet\u0151k.<\/p>\n
Fiatal \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges sejtekben ezek hossz\u00faak \u00e9s stabilak, \u00e1m az \u00f6reged\u00e9ssel fokozatosan r\u00f6vid\u00fclnek. Amikor t\u00falzottan elkopnak, a sejtek m\u00e1r nem k\u00e9pesek megfelel\u0151en oszt\u00f3dni \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dni, ami az \u00f6reged\u00e9s felgyorsul\u00e1s\u00e1hoz vezet.<\/p>\n
A kutat\u00e1sok szerint a stressz felgyors\u00edtja a telomerek r\u00f6vid\u00fcl\u00e9s\u00e9t, \u00edgy a kontroll\u00e1latlan \u00e9rzelmek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a d\u00fch \u2013 hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az \u00f6reged\u00e9si folyamat gyorsul\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n
Ugyanakkor olyan m\u00f3dszerek, mint a medit\u00e1ci\u00f3, amelyek cs\u00f6kkentik a stresszt, kedvez\u0151en hatnak a telomerek hossz\u00e1ra, \u00e9s ezzel k\u00f6zvetve az \u00e9lettartamra is.<\/p>\n
Az \u00e9letm\u00f3d szerepe<\/p>\n
Az optimist\u00e1k gyakrabban folytatnak eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot is: t\u00f6bbet mozognak, \u00e9s tudatosabban \u00e9tkeznek. Ez tov\u00e1bb cs\u00f6kkenti a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n
Dick Van Dyke p\u00e9ld\u00e1ul ma is igyekszik hetente legal\u00e1bb h\u00e1romszor edzeni, ami szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhat kiv\u00e9teles fizikai \u00e1llapot\u00e1hoz.<\/p>\n
Mit tehet\u00fcnk a hosszabb \u00e9let\u00e9rt?<\/p>\n
A szak\u00e9rt\u0151k szerint a harag \u201ekienged\u00e9se\u201d \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul \u00fct\u00f6get\u00e9ssel vagy kiab\u00e1l\u00e1ssal \u2013 nem seg\u00edt, s\u0151t, fenntartja a szervezet fesz\u00fclts\u00e9g\u00e9t. Ehelyett a nyugodtabb m\u00f3dszerek hat\u00e9konyabbak.<\/p>\n
A lass\u00fa, tudatos l\u00e9gz\u00e9s, a sz\u00e1mol\u00e1s vagy a relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00f3ga \u2013 seg\u00edthetnek megnyugtatni a szervezetet, \u00e9s cs\u00f6kkenteni a sz\u00edv terhel\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n
Fontos az is, hogy tudatosabban \u00e9lj\u00fck meg a mindennapokat. Ha p\u00e9ld\u00e1ul egy k\u00f6z\u00f6s vacsor\u00e1ra k\u00e9sz\u00fcl\u00fcnk, \u00e9rdemes figyelmet ford\u00edtani a r\u00e9szletekre: olyan helyet v\u00e1lasztani, amely val\u00f3ban \u00f6r\u00f6met okoz, \u00e9s id\u0151t hagyni a besz\u00e9lget\u00e9sre.<\/p>\n
A j\u00e1t\u00e9k \u00e9s az \u00f6r\u00f6m szerepe<\/p>\n
A pozit\u00edv \u00e9rzelmeket az is er\u0151s\u00edtheti, ha id\u0151t sz\u00e1nunk a j\u00e1t\u00e9kra. Feln\u0151ttk\u00e9nt ez azt jelenti, hogy olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gz\u00fcnk, amelyeket puszt\u00e1n \u00f6r\u00f6mb\u0151l csin\u00e1lunk, nem pedig valamilyen c\u00e9l \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n
Ez az \u00e9lm\u00e9ny n\u00f6veli a pozit\u00edv \u00e9rzelmek ar\u00e1ny\u00e1t, ami hossz\u00fa t\u00e1von az eg\u00e9szs\u00e9gre is kedvez\u0151en hat.<\/p>\n
Egy egyszer\u0171, de fontos tan\u00e1cs<\/p>\n
Dick Van Dyke tan\u00e1csa teh\u00e1t nem alaptalan. B\u00e1r nem minden t\u00e9nyez\u0151t tudunk befoly\u00e1solni, a stressz \u00e9s a harag kezel\u00e9se, valamint a pozit\u00edv \u00e9letszeml\u00e9let kialak\u00edt\u00e1sa jelent\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rulhat a hosszabb \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lethez.<\/p>\n