Vagyis a fokozott politikai agg\u00f3d\u00e1s olyan egy\u00e9neket is \u00e9rint, akik nem szenvednek \u00e1ltal\u00e1nos szorong\u00e1st\u00f3l.<\/p>\n
A faji\/etnikai kisebbs\u00e9gek vagy az alacsonyabb j\u00f6vedelemmel rendelkez\u0151k helyzete j\u00f3l mutatja,\u00a0 hogy v\u00e1lik el egym\u00e1st\u00f3l a k\u00e9tf\u00e9le szorong\u00e1s: nekik l\u00e9nyegesen\u00a0magasabb<\/a>\u00a0az \u00e1ltal\u00e1nos szorong\u00e1sszintj\u00fck, m\u00edg a kifejezett politikai stresszel \u00e9s szorong\u00e1ssal foglalkoz\u00f3 tanulm\u00e1nyok kev\u00e9s \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st mutatnak a t\u00e1rsadalmi-gazdas\u00e1gi st\u00e1tusszal vagy a kisebbs\u00e9gi l\u00e9ttel.<\/p>\n Kutat\u00e1sok szerint teh\u00e1t van valami saj\u00e1tos abban, ahogyan a politika stresszel minket; az \u00e9rzelmek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1t k\u00e9pes kiv\u00e1ltani bel\u0151l\u00fcnk a lelkesed\u00e9st\u0151l, rajong\u00e1st\u00f3l kezdve az aggodalmon, k\u00e9ts\u00e9gbees\u00e9sen \u00e1t az undorig, frusztr\u00e1ci\u00f3ig, felh\u00e1borod\u00e1sig.<\/p>\n President Trump Stress Disorder<\/p>\n Az Amerikai Pszichol\u00f3giai T\u00e1rsas\u00e1g (APA) \u00e9vente \u00e9rt\u00e9keli a v\u00e1laszt\u00e1si stresszt.\u00a02024-ben<\/a>\u00a0a megk\u00e9rdezettek 77 sz\u00e1zal\u00e9ka jel\u00f6lte meg az orsz\u00e1g j\u00f6v\u0151j\u00e9t jelent\u0151s stresszforr\u00e1sk\u00e9nt, 73 sz\u00e1zal\u00e9k a gazdas\u00e1g\u00e9rt agg\u00f3dott, 69 sz\u00e1zal\u00e9kuk pedig kifejezetten az eln\u00f6kv\u00e1laszt\u00e1st nevezte meg stresszork\u00e9nt.<\/p>\n 2024-ben el\u0151sz\u00f6r fordult el\u0151, hogy a megk\u00e9rdezettek k\u00f6zel k\u00e9tharmada nyilatkozott \u00fagy, hogy f\u00e9l a v\u00e1laszt\u00e1si eredm\u00e9nyeket k\u00f6vet\u0151 sz\u00e9les k\u00f6r\u0171 er\u0151szakt\u00f3l, t\u00f6bb mint fel\u00fck pedig a demokr\u00e1cia v\u00e9g\u00e9t\u0151l tartott.<\/p>\n Az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban f\u0151leg Donald Trump els\u0151 ciklus\u00e1t\u00f3l kezdve sokasodtak meg a politika\u00a0m\u00e9rgez\u0151 hat\u00e1s\u00e1val<\/a>\u00a0kapcsolatos kutat\u00e1sok.<\/p>\n Amerikaiak t\u00f6megei sz\u00e1moltak be arr\u00f3l, hogy a politika miatt megemelkedett a stressz-szintj\u00fck, nem tudnak aludni, a politik\u00e1n r\u00e1g\u00f3dnak, vagy t\u00fal indulatos posztokat osztanak meg, s\u0151t, egyesek \u00f6ngyilkoss\u00e1gi gondolatokat is bevallottak.<\/p>\n A megk\u00e9rdezettek fizikai \u00e1llapota romlott a 2020-as v\u00e1laszt\u00e1sok ut\u00e1n is; k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a magukat baloldalinak vall\u00f3, politikailag akt\u00edv fiatalok sz\u00e1moltak be negat\u00edv hat\u00e1sokr\u00f3l.<\/p>\n Az pedig, amit a n\u00e9met pszichi\u00e1ter bar\u00e1tn\u0151m f\u00e9lig viccesen mondott a President Trump Stress Disorderr\u0151l (stresszzavar), az\u00f3ta t\u00f6bb\u00a0cikknek<\/a>\u00a0is t\u00e1rgya.<\/p>\n Szorong\u00e1s fejben, testben, tettben<\/p>\n A szorong\u00e1s kognit\u00edv, viselked\u00e9ses \u00e9s testi t\u00fcnetekkel j\u00e1r. A kognit\u00edv jelz\u0151 a gondolkod\u00e1si folyamatokra utal: szorong\u00e1s k\u00f6zben az agyunk nem tud logikusan m\u00e9rlegelni, mert lefoglalja a katasztr\u00f3fav\u00e1r\u00e1s, f\u0151leg a negat\u00edv vagy fenyeget\u0151 h\u00edreket vessz\u00fck \u00e9szre \u00e9s sz\u00fcntelen\u00fcl a rossz forgat\u00f3k\u00f6nyv\u00f6n p\u00f6r\u00f6g az agyunk.<\/p>\n A szorong\u00e1s k\u00edv\u00fcl l\u00e1that\u00f3, viselked\u00e9ses t\u00fcnete az elker\u00fcl\u00e9s: nem nyitjuk meg a h\u00edroldalakat, vagy ker\u00fclj\u00fck azokat a bar\u00e1tainkat, akik m\u00e1s p\u00e1rtra szavaznak. Vagy \u00e9pp ellenkez\u0151leg:\u00a0<\/p>\n k\u00e9nyszeresen, \u00f6tpercenk\u00e9nt csekkoljuk a h\u00edreket\u00a0\u2013 \u00edgy szeretn\u00e9nk \u00e9rezni, hogy van kontrollunk az esem\u00e9nyek felett.<\/p>\n Szorong\u00e1sn\u00e1l a limbikus rendszer r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pez\u0151 amygdala kiadja a parancsot: vesz\u00e9ly van, k\u00e9sz\u00fclj a harcra, vagy menek\u00fclj! A test\u00fcnk pedig t\u00fal\u00e9l\u0151 \u00fczemm\u00f3dba kapcsol\u00a0\u2013 a kutat\u00e1sok szerint ehhez m\u00e1r a kardfog\u00fa tigris helyett el\u00e9g egy h\u00faz\u00f3sabb v\u00e1laszt\u00e1si kamp\u00e1nyhajr\u00e1 is.<\/p>\n A politikai meggy\u0151z\u0151d\u00e9s\u00fcnkkel ellent\u00e9tes h\u00edrek hallat\u00e1n megfesz\u00fcl a v\u00e1llunk \u00e9s egy\u00e9b izomzatunk, felgyorsulhat a pulzusunk \u00e9s l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk, vagy lelassulhat az em\u00e9szt\u00e9s\u00fcnk.<\/p>\n Mi\u00e9rt reag\u00e1lunk \u0151si m\u00f3don a h\u00edrekre?<\/p>\n A 2008-as amerikai v\u00e1laszt\u00e1sok ut\u00e1n, amelyet Barack Obama nyert meg, megn\u00e9zt\u00e9k, hogyan v\u00e1ltozott a v\u00e1laszt\u00f3k kortizolszintje a v\u00e1laszt\u00e1si eredm\u00e9nyeket k\u00f6vet\u0151en. A kortizol a szervezet els\u0151dleges stresszhormonja, amelyet a mell\u00e9kvesek\u00e9reg termel. V\u00e9szhelyzetben (fizikai t\u00e1mad\u00e1s vagy d\u00fch\u00edt\u0151 politikai h\u00edr) a kortizol el\u00f6nti a szervezetet, hogy energi\u00e1t szabad\u00edtson fel. Le\u00e1ll\u00edtja a felesleges rendszereket, cukrot l\u00f6k a v\u00e9r\u00e1ramba, seg\u00edti a gyors d\u00f6nt\u00e9shozatalt.<\/p>\n Evol\u00faci\u00f3san ez adapt\u00edv volt:\u00a0<\/p>\n ha j\u00f6tt a tigris, megugrott a kortizolunk, elfutottunk a tigris el\u0151l vagy megharcoltunk vele, majd a kortizolszint\u00fcnk vissza\u00e1llt a norm\u00e1lisra.<\/p>\n Ma j\u00f6n egy bicskanyitogat\u00f3 h\u00edr, amire megugrik a kortizolszint\u00fcnk, de nem futunk el, csak \u00fcl\u00fcnk a g\u00e9p el\u0151tt.<\/p>\n Visszat\u00e9rve Obama gy\u0151zelm\u00e9re, egy\u00a0tanulm\u00e1ny<\/a>\u00a0a v\u00e1laszt\u00e1sok \u00e9jszak\u00e1j\u00e1n, m\u00e9g a gy\u0151ztes kihirdet\u00e9se el\u0151tt vett ny\u00e1lmint\u00e1t a k\u00e9t t\u00e1bor embereit\u0151l, majd az eredm\u00e9ny ut\u00e1n.<\/p>\n A vesztesek (John McCain-szavaz\u00f3k) kortizolszintje megemelkedett az eredm\u00e9nyhirdet\u00e9st k\u00f6vet\u0151en, m\u00edg a gy\u0151ztesek (Obama-szavaz\u00f3k) kortizolszintje stabil maradt.<\/p>\n Vagyis a politikai veres\u00e9g a test sz\u00e1m\u00e1ra nem csak egy v\u00e9lem\u00e9nyk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g, hanem egy biol\u00f3giai stresszforr\u00e1s, amit a szervezet veres\u00e9gk\u00e9nt\/fenyeget\u00e9sk\u00e9nt \u00e9l meg.<\/p>\n Hallgass a sz\u00edvedre?<\/p>\n A 2016-os amerikai eln\u00f6kv\u00e1laszt\u00e1s sor\u00e1n m\u00e9g enn\u00e9l is s\u00falyosabb testi t\u00fcneteket tal\u00e1ltak kutat\u00f3k: jelent\u0151sen megugrott a\u00a0sz\u00edvritmuszavarok<\/a>\u00a0(arrhythmia) ar\u00e1nya.<\/p>\n Ez volt az a kamp\u00e1ny, amelyben Donald Trump a demokrata Hillary Clintonnal m\u00e9rk\u0151z\u00f6tt meg, \u00e9s p\u00e9ld\u00e1tlan m\u00e9rt\u00e9k\u0171 ellens\u00e9gesked\u00e9s \u00e9s agressz\u00edv retorika jellemezte. Az arrhythmia n\u00f6veked\u00e9se ezt t\u00fckr\u00f6zi vissza: a stresszes t\u00e1rsadalmi-politikai esem\u00e9nyeknek val\u00f3 kitetts\u00e9g k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen negat\u00edvan \u00e9rinti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9keny egy\u00e9neket.<\/p>\n Fontos megjegyezni, hogy hab\u00e1r vannak tanulm\u00e1nyok a konzervat\u00edv oldal stresszre adott reakci\u00f3ir\u00f3l is, a t\u00e9ma Trump berobban\u00e1s\u00e1val v\u00e1lt fontoss\u00e1 a kutat\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. Trump els\u0151 eln\u00f6ks\u00e9ge egybeesett a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia algoritmusainak t\u00f6k\u00e9letesed\u00e9s\u00e9vel, az eln\u00f6knek pedig m\u00e9g ellenfelei szerint is algoritmikus karizm\u00e1ja van: provokat\u00edv st\u00edlusa, \u00e9les retorik\u00e1ja t\u00f6k\u00e9letesen passzol a felh\u00e1borod\u00e1st \u00e9s f\u00e9lelmet d\u00edjaz\u00f3 algoritmusokhoz.<\/p>\n Mi\u00e9rt alszanak jobban a nagysz\u00fcl\u0151k a kamp\u00e1ny alatt?<\/p>\n A politikai stressz gyakran a vegetat\u00edv idegrendszerben nyilv\u00e1nul meg, amely az olyan \u00f6nk\u00e9ntelen funkci\u00f3kat ir\u00e1ny\u00edtja, mint az em\u00e9szt\u00e9s vagy az alv\u00e1s.<\/p>\n Az amerikai National Sleep Foundation (Nemzeti Alv\u00e1s Alap\u00edtv\u00e1ny) 2024-es eln\u00f6kv\u00e1laszt\u00e1ssal kapcsolatos\u00a0kutat\u00e1s\u00e1ban<\/a>\u00a0azt \u00e1llap\u00edtotta meg, hogy az eln\u00f6kv\u00e1laszt\u00e1si kamp\u00e1nyok \u00e9s v\u00e1laszt\u00e1sok dinamik\u00e1ja negat\u00edvan befoly\u00e1solhatja az alv\u00e1st. A reprezentat\u00edv mint\u00e1n v\u00e9gzett kutat\u00e1s sor\u00e1n nem csak a v\u00e1laszt\u00e1sok \u00e9jszak\u00e1j\u00e1t, hanem a t\u00e1gabb v\u00e1laszt\u00e1si kamp\u00e1nyid\u0151szakot vett\u00e9k g\u00f3rcs\u0151 al\u00e1.<\/p>\n Azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy az amerikai feln\u0151ttek k\u00f6zel egy\u00f6t\u00f6de sz\u00e1molt be arr\u00f3l, hogy a 2024-es eln\u00f6kv\u00e1laszt\u00e1si kamp\u00e1ny negat\u00edv hat\u00e1ssal volt az alv\u00e1s\u00e1ra. A legjobban az id\u0151sebb gener\u00e1ci\u00f3 b\u00edrta a strap\u00e1t: 65 f\u00f6l\u00f6tt kev\u00e9ss\u00e9 zavarta meg \u00e9jjeli nyugalmukat a v\u00e1laszt\u00e1s.<\/p>\n \u00c1m a fiatal feln\u0151ttek egyharmada, a 25\u201344 k\u00f6ztiek egynegyede sz\u00e1molt be arr\u00f3l, hogy a politika miatt rosszabbul alszik.<\/p>\n Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az id\u0151seket v\u00e9di az \u00e9rzelmi rezilienci\u00e1juk (ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fck), kev\u00e9sb\u00e9 akt\u00edvak a stresszkelt\u0151 social fel\u00fcleteken, \u00e9s p\u00e1rszor m\u00e1r \u00e1t\u00e9lhett\u00e9k, hogy veres\u00e9g ut\u00e1n m\u00e1snap is felkel a nap.<\/p>\n Mivel a 2024-es republik\u00e1nus kamp\u00e1ny ny\u00edltan a kisebbs\u00e9gek biztons\u00e1g\u00e9rzet\u00e9t vette c\u00e9lba, nem meglep\u0151, hogy az ehhez tartoz\u00f3 csoportok jelent\u0151s alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g-roml\u00e1sr\u00f3l sz\u00e1moltak be a kamp\u00e1ny idej\u00e9n \u00e9s azt k\u00f6vet\u0151en.<\/p>\n Hogyan hackelik meg az agyunkat a kamp\u00e1nyguruk?<\/p>\n A politikai kamp\u00e1nyok t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9pp hackelik meg az agyunk \u00e9rzelmek\u00e9rt felel\u0151s ter\u00fcleteit.<\/p>\n A f\u00e9lelemre \u00e9p\u00edt\u0151 hirdet\u00e9sek vigilanci\u00e1t (fokozott \u00e9bers\u00e9get) v\u00e1ltanak ki: ha ilyenekkel tal\u00e1lkozunk, agyunk \u00faj, megb\u00edzhat\u00f3 inform\u00e1ci\u00f3kat keres. R\u00e1ad\u00e1sul nem azonos a bizonytalans\u00e1ggal szembeni toleranci\u00e1nk: akin\u00e9l ez alacsonyabb, azokn\u00e1l<\/p>\n a Fear Appeal\u00a0a katasztrofiz\u00e1l\u00f3 gondolkod\u00e1st er\u0151s\u00edtheti.<\/p>\n Hab\u00e1r a katasztrofiz\u00e1l\u00e1s \u0151semberk\u00e9nt a t\u00fal\u00e9l\u00e9s szolg\u00e1lat\u00e1ban \u00e1llt, hiszen fel kellett k\u00e9sz\u00fcln\u00fcnk arra, hogy a bokorban h\u00e1romm\u00e9teres \u00f3ri\u00e1smedve neszezhet, ma ez m\u00e1r csak stressz-szint\u00fcnket fokozza. V\u00e1laszt\u00e1sokkal foglalkoz\u00f3 pszichol\u00f3gusok szerint pedig mindez a stabilit\u00e1st \u00edg\u00e9r\u0151 er\u0151s ember (strong man) fel\u00e9 tereli a v\u00e1laszt\u00f3t.<\/p>\n A f\u00e9lelem k\u00f6zben megv\u00e1ltoztatja az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t: a szorong\u00f3 v\u00e1laszt\u00f3k t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6ltenek a jel\u00f6ltek programj\u00e1nak olvas\u00e1s\u00e1val, \u00e9s jobban eml\u00e9keznek a t\u00e9nyekre.<\/p>\n Amit\u0151l ak\u00e1r felk\u00e9sz\u00fcltebb is lehetn\u00e9nek.<\/p>\n Csak \u00e9ppen ha a fenyeget\u00e9s t\u00fal nagy, p\u00e9ld\u00e1ul a kamp\u00e1nyhirdet\u00e9s alapvet\u0151 egzisztenci\u00e1lis fenyeget\u00e9ssel riogat (gazdas\u00e1gi \u00f6sszeoml\u00e1s, h\u00e1bor\u00fa), amit az egy\u00e9n m\u00e1r kezelhetetlennek \u00e9rez, katasztrofiz\u00e1lni kezd.<\/p>\n Id\u0151vel ez tehetetlens\u00e9g\u00e9rzethez vezethet, kimer\u00fclts\u00e9get, visszah\u00faz\u00f3d\u00e1st okozhat, \u00e9s persze a szorong\u00e1s vagy depresszi\u00f3 szintj\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t eredm\u00e9nyezheti.<\/p>\n Mi seg\u00edt a politikai szorong\u00e1son?<\/p>\n A tudom\u00e1nyosan igazolt \u00e9s gyakorlati m\u00f3dszerek k\u00f6z\u00f6tt az els\u0151 a h\u00edrdi\u00e9ta, a\u00a0digital detox. Az algoritmusok a d\u00fchre\u00a0\u00e9p\u00edtenek<\/a>: ha a d\u00fch\u00f6s posztra sok komment \u00e9rkezik, az algoritmus, amelynek c\u00e9lja a figyelem maximaliz\u00e1l\u00e1sa, m\u00e9g t\u00f6bb embernek k\u00edn\u00e1lja be. Mivel min\u00e9l t\u00f6bb ember l\u00e1tja, ann\u00e1l t\u00f6bb d\u00fch\u00f6s reakci\u00f3 \u00e9rkezik\u00a0\u2013 \u00e9s \u00edgy forog k\u00f6rbe a g\u00e9pezet.<\/p>\n A folyamatos g\u00f6rget\u00e9s (doomscrolling) emellett fenntartja a magas kortizolszintet.<\/p>\n Ez\u00e9rt javasolj\u00e1k pszichol\u00f3gusok, hogy jel\u00f6lj ki napi k\u00e9tszer 15 percet a h\u00edrek olvas\u00e1s\u00e1ra\u00a0\u2013 persze ne \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n \u00e9s pl\u00e1ne ne lefekv\u00e9s el\u0151tt.<\/p>\n A m\u00e1sik javasolt m\u00f3dszer a kognit\u00edv \u00e1tkeretez\u00e9s: ahogy az amerikai sz\u00e9pkor\u00faak, akik j\u00f3l tudtak aludni a legvadabb kamp\u00e1ny k\u00f6zep\u00e9n is, \u00e9rdemes eml\u00e9kezni arra, hogy a demokr\u00e1ci\u00e1k m\u00e1r sok v\u00e1laszt\u00e1st (\u00e9s v\u00e1ls\u00e1got) t\u00fal\u00e9ltek. Ha az adott h\u00edr nem v\u00e1ltoztatja meg k\u00f6zvetlen\u00fcl a napodat, igyekezz tudatosan h\u00e1tr\u00e9bb sorolni az \u00e9rzelmi fontoss\u00e1gi list\u00e1don.<\/p>\n Hat\u00e1rok kijel\u00f6l\u00e9se a kapcsolatokban: a politikai n\u00e9zetelt\u00e9r\u00e9sek bar\u00e1tokkal vagy a csal\u00e1ddal gyakran er\u0151s\u00edtik a szorong\u00e1st. Szakemberek erre a\u00a0politics-free zone-t, a politikamentes z\u00f3n\u00e1kat javasolj\u00e1k.<\/p>\n \u00c9s ami gyakran m\u0171k\u00f6dik: a cselekv\u00e9s, ami a kontroll visszaszerz\u00e9s\u00e9t jelentheti. A szorong\u00e1s egyik f\u0151 forr\u00e1sa a tehetetlens\u00e9g\u00e9rzet. Az akt\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9gbe (\u00f6nk\u00e9ntesked\u00e9s, adom\u00e1nyoz\u00e1s, politikai aktivizmus) j\u00f3l becsatorn\u00e1zhat\u00f3 a fesz\u00fclts\u00e9g, az aktivit\u00e1s cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st.<\/p>\n Ami Felixet illeti, a 2025-\u00f6s n\u00e9met\u00a0Bundestagswahlen\u00a0idej\u00e9n m\u00e9g antidepressz\u00e1nssal volt csak jobban, m\u00e1ra azonban befejezte a kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pi\u00e1t is. Odafigyel arra, mi triggereli t\u00fal az idegrendszer\u00e9t, ugyanakkor form\u00e1lisan is bekapcsol\u00f3dott az egyik p\u00e1rt ifj\u00fas\u00e1gi tagozat\u00e1ba.<\/p>\n M\u00e9g van h\u00e1rom \u00e9v a 2029-es n\u00e9met v\u00e1laszt\u00e1sokig.<\/p>\n 5 k\u00f6nyv MEGVESZEM<\/a><\/p>\n K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n
\n ![\"Inda](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/konyvajanlo\/book_indapress\/book_indapress_logo.svg\"){kind=logo}
\n <\/a><\/p>\n![\"Ma](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/til_csomag.png\")
<\/p>\n
T\u00f6bb mint 600 megh\u00f6kkent\u0151, \u00e9rdekes \u00e9s tanuls\u00e1gos t\u00f6rt\u00e9net!<\/p>\n![](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/nc=0.gif\")
<\/p>\n![\"Index.hu](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/social-follow\/logo-big.svg\"){kind=logo}
<\/p>\n