Dr. Sheila de Liz N\u00e9metorsz\u00e1g els\u0151 sz\u00e1m\u00fa n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sza. K\u00f6nyve az elm\u00falt t\u00edz \u00e9v egyik\u00a0legnagyobb non-fiction sikere: 209 h\u00e9tig vezette a Spiegel bestsellerlist\u00e1j\u00e1t, \u00e9s k\u00fclf\u00f6ld\u00f6n is minden\u00fctt az elad\u00e1si list\u00e1k \u00e9l\u00e9re ker\u00fclt. M\u00e1rcius 31-\u00e9n 18 \u00f3rakor mi is tal\u00e1lkozhatunk vele, mert ell\u00e1togat a CEU-ra (N\u00e1dor utca 15.), hogy Fiala Borcs\u00e1val besz\u00e9lgessen.<\/p>\n
A sikerk\u00f6nyv vicces, k\u00f6nnyed, \u00e9s mindenki sz\u00e1m\u00e1ra \u00e9rhet\u0151, \u00e9s az is\u00a0kider\u00fcl\u00a0m\u00e1r az elej\u00e9n, hogy a doktorn\u0151 st\u00edlusa nem szokv\u00e1nyos: a hormonos kezd\u00e9sn\u00e9l\u00a0a r\u00e9gebbi Charlie angyalai-film sz\u00edn\u00e9szn\u0151ivel helyettes\u00edti be k\u00e9miai anyagainkat: Drew Barrymore a n\u0151ies jegyek\u00e9rt felel\u0151s \u00f6sztrog\u00e9n, Cameron Diaz a\u00a0progeszteron, a\u00a0lazas\u00e1g, j\u00f3 alv\u00e1s \u00e9s v\u00edzhajt\u00e1s szimb\u00f3luma, Lucy Liu pedig a tesztoszteron, az izomzat, libid\u00f3 \u00e9s d\u00f6nt\u00e9sek felel\u0151se. De ha azt hissz\u00fck, nek\u00fcnk nem is kell tov\u00e1bb olvasni, mert vicces, vicces, de se h\u0151hull\u00e1munk, se elmarad\u00f3 menstru\u00e1ci\u00f3nk, nagyot t\u00e9ved\u00fcnk. Oprah Winfreynek sem volt hasonl\u00f3 t\u00fcnete, viszont 48 \u00e9vesen sz\u00edvritmuszavarai jelentkeztek, \u00e9s noha rendesen menstru\u00e1lt, ez volt n\u00e1la a menopauza t\u00fcnete.<\/p>\n
\u00c9vekig h\u00faz\u00f3dik<\/p>\n
A menopauza jellemz\u0151en nem egy csap\u00e1sra k\u00f6sz\u00f6nt be, \u00e9vekig hull\u00e1mzik a petef\u00e9szkek m\u0171k\u00f6d\u00e9se, m\u00edg felmondj\u00e1k a szolg\u00e1latot. A peri- \u00e9s posztmenopauza t\u00fcnetei lehetnek a h\u0151hull\u00e1mok, leverts\u00e9g, szorong\u00e1s, d\u00fchrohamok, alv\u00e1szavar, hajhull\u00e1s, b\u0151rbajok, \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak, \u00e9s m\u00e9g megannyi m\u00e1s… Akkor mi nem? De Liz v\u00e9gigveszi \u0151ket, \u00e9s azt tan\u00e1csolja, hogy ha ezeket tapasztaljuk, keress\u00fck fel n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szunkat, \u00e9s ha szerencs\u00e9nk van, nem z\u00e1rk\u00f3zik el egy id\u0151ben elind\u00edtott hormonkezel\u00e9st\u0151l sem.<\/p>\n
A perimenopauza a d\u00f6nt\u00e9sek kora. \u00c1ltal\u00e1nosan is, de azt is el kell d\u00f6nten\u00fcnk, belev\u00e1gunk-e a hormonter\u00e1pi\u00e1ba. Nem haszontalan \u00e1tgondolni, p\u00e9ld\u00e1ul mert a h\u00fcvelyi atr\u00f3fia, avagy sorvad\u00e1s, megel\u0151zhet\u0151 \u00f6sztrog\u00e9nes kr\u00e9mmel, \u00e9s sz\u00e9n-dioxid-l\u00e9zerrel is kezeltethetj\u00fck \u2013 n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz meghatalmaz\u00e1s\u00e1val.\u00a0<\/p>\n
A g\u00e1tizmok gyenges\u00e9g\u00e9t, ami inkontinenci\u00e1hoz vezethet, szint\u00e9n a hormonok sz\u00e1ml\u00e1j\u00e1ra \u00edrhatjuk. De szerencs\u00e9re Liz nem marad meg a biol\u00f3giai, fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok ter\u00fclet\u00e9n, \u00e9s a humor\u00e1b\u00f3l sem enged soha. P\u00e9ld\u00e1ul amikor a megv\u00e1ltozott szexu\u00e1lis \u00e9letet elemzi, ezt \u00edrja:<\/p>\n
Tudom, hogy e sorok olvas\u00e1sa k\u00f6zben \u00fagy t\u0171nhet, mintha az \u00f6tven feletti szexhez legal\u00e1bb egy gy\u00f3gyszer\u00e9sz, egy gy\u00f3gytorn\u00e1sz \u00e9s egy szexshop kellene…<\/p>\n
Na de nem, a k\u00f6nyvb\u0151l ki is der\u00fcl, mi\u00e9rt nem. Ahogy az is, hogy az \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak is kapcsol\u00f3dnak az \u00f6sztrog\u00e9n ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9hez, \u00fagyhogy \u00fagy t\u0171nik, ha a hormonkibillen\u00e9sen tudunk seg\u00edteni, f\u00e9lig megnyerj\u00fck a csat\u00e1t. Rengeteg bizony\u00edt\u00e9k \u00e1ll m\u00e1r a tudom\u00e1ny rendelkez\u00e9s\u00e9re arr\u00f3l, hogy a kellemetlen t\u00fcneteken \u00e9s az eg\u00e9sz v\u00e1ltoz\u00f3 f\u00e1zison mekkor\u00e1t lend\u00edthet a hormonter\u00e1pia \u2013 f\u0151leg, ha j\u00f3 id\u0151ben kezdik el.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Spont\u00e1n hasi h\u00edz\u00e1s b\u0171ntelen\u00fcl is<\/p>\n
Az \u00fasz\u00f3gumi is a hormonok felborul\u00e1sa miatt ragad r\u00e1nk, nem az\u00e9rt, mert rosszabbul \u00e9tkez\u00fcnk, mint kor\u00e1bban \u2013 \u00e1ll\u00edtja k\u00f6nyv\u00e9ben a n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz. De szerinte van megold\u00e1s: a B-\u00f6sztradiol cs\u00f6kkenti az \u00e9tv\u00e1gyat \u00e9s el\u0151seg\u00edti a hasi zs\u00edr el\u00e9get\u00e9s\u00e9t.\u00a0A posztmenopauz\u00e1lis zs\u00edr m\u00e1s, mint a hasi, a szerveink zs\u00edrosodnak el a hasfal alatt, ami k\u00e9s\u0151bb infarktusra hajlamos\u00edthat, ez\u00e9rt is kell leadni.<\/p>\n
Hormonhi\u00e1ny miatt alakul ki a magas v\u00e9rnyom\u00e1s is, mert az \u00f6sztrog\u00e9n, am\u00edg van, kord\u00e1ban tartja az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, ha viszont m\u00e1r nincs, akkor j\u00f6hetnek a bajok. De persze a k\u00fcls\u0151nk sem marad \u00e9rintetlen: a n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz le\u00edrja, hogy<\/p>\n
mi\u00e9rt \u00fcl bele a r\u00fazs az ajakr\u00e1ncokba, \u00e9s hogy id\u0151vel mi\u00e9rt v\u00e9konyodnak el az ajkaink.\u00a0<\/p>\n
Minden \u00e1trendez\u0151dik, p\u00e9ld\u00e1ul\u00a0\u2013 \u00e9s de nagy baj ez\u00a0\u2013 a hajunk is hullani kezd. Vagy a pajzsmirigy\u00fcnk mutat rendellenes m\u0171k\u00f6d\u00e9st. H\u00e1t a csontokr\u00f3l m\u00e1r jobb nem is besz\u00e9lni, vagy az any\u00f3kah\u00e1tr\u00f3l. Megd\u00f6bbent\u0151, a n\u0151k 23 sz\u00e1zal\u00e9ka szenved combnyakt\u00f6r\u00e9st id\u0151sebb korban, mert a kalciumvesztes\u00e9g miatt t\u00f6r\u00e9keny lesz. H\u00e1l\u2019 istennek Sheila a harmadik fejezetben a \u201ed\u00f6g\u00f6s n\u0151 megment\u00e9s\u00e9nek\u201d szenteli a lapokat. D\u00f6g\u00f6sek lehet\u00fcnk ugyanis b\u00e1rmely \u00e9letkorban, ha sug\u00e1rozzuk a boldogs\u00e1got, eg\u00e9szs\u00e9gesek \u00e9s el\u00e9gedettek vagyunk. Az eg\u00e9szs\u00e9ghez pedig, tudjuk, tudatoss\u00e1g sz\u00fcks\u00e9ges.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Arany id\u0151s\u00e1vban kezdj\u00fck<\/p>\n
Legjobb ha a menstru\u00e1ci\u00f3 els\u0151 zavarain\u00e1l, perimenopauz\u00e1ban elkezdj\u00fck a hormonter\u00e1pi\u00e1t, ez az \u201earany id\u0151s\u00e1v\u201d, ilyenkor lesz a leghat\u00e9konyabb a p\u00f3tl\u00e1s. Sheila de Liz \u00edr a hormonbe\u00e1ll\u00edt\u00e1sr\u00f3l, a r\u00e1kkock\u00e1zatr\u00f3l, az eml\u0151r\u00e1kra hajlamos\u00edt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151kr\u0151l, de az is kider\u00fcl, l\u00e9tezik hormonj\u00f3ga (a testmozg\u00e1s mindig \u00e9s minden t\u00fcnetn\u00e9l j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr), amit egy k\u00f6zel sz\u00e1z\u00e9ves brazil pszichol\u00f3gus, Dinah Rodrigues fejlesztett ki, direkt a hormonok szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz. J\u00f3 ez is, ahogy a mindfullness \u00e9s a hipn\u00f3zis is, de \u00f6nmag\u00e1ban egyik sem tudja p\u00f3tolni a cs\u00f6kken\u0151 hormonszintet. A n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz, hi\u00e1ba orvos, nyitott a term\u00e9szetes megold\u00e1sokra, \u00e9s v\u00e9gigveszi a fito\u00f6sztrog\u00e9nek kis csokr\u00e1t is, amiben szerepel f\u00fcrt\u00f6s poloskav\u00e9sz, jamgy\u00f6k\u00e9r, pollen \u00e9s ligetsz\u00e9peolaj.<\/p>\n
A rendszeres sz\u0171r\u00e9sek elengedhetetlenek, szerinte melltapogat\u00e1s k\u00f6zben \u00e9rdemes a ritmusos A c\u00e1pa f\u0151c\u00edmzen\u00e9j\u00e9t hallgatni (de biztos, hogy a Rockyra sem rossz).<\/p>\n
A k\u00f6z\u00e9pkor\u00fa n\u0151k (\u00e9s f\u00e9rfiak) eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek n\u00e9gy pill\u00e9re szerinte a<\/p>\n
mozg\u00e1s, a nyugalom, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a csend.<\/p>\n
A csend, igen, ami az elm\u00e9ly\u00fcl\u00e9s \u00e9s a h\u00e1la ideje. Ha sokat gyakoroljuk, kifejl\u0151dik a hatodik \u00e9rz\u00e9k\u00fcnk is, a \u201ep\u00f3k\u00f6szt\u00f6n\u201d, ahogy a n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz \u00edrja, az intu\u00edci\u00f3 elm\u00e9ly\u00fcl\u00e9se, ami evol\u00faci\u00f3san az unokav\u00e9d\u0151 nagymamaszerep m\u00f6g\u00f6tt \u00e1ll.<\/p>\n
A k\u00f6nyv konkl\u00fazi\u00f3ja nem is lehetne vid\u00e1mabb: a v\u00e1ltoz\u00f3kor a magunkra f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1s id\u0151szaka, \u00e9s amennyiben eg\u00e9szs\u00e9gesek vagyunk (ehhez pedig minden adott, ha odafigyel\u00fcnk kicsit magunkra), akkor nem is lehet enn\u00e9l szebb peri\u00f3dusa az \u00e9let\u00fcnknek. Kiszakad\u00e1s a megfelel\u00e9sek, elv\u00e1r\u00e1sok, csal\u00e1dgondoz\u00e1s k\u00f6teless\u00e9gei al\u00f3l, \u00e9s maxi f\u00f3kusz magunkra, saj\u00e1t bels\u0151 b\u00e9k\u00e9nkre, szabads\u00e1g \u00e9s \u00f6r\u00f6m. Ki ne akarna ezek ut\u00e1n v\u00e1ltoz\u00f3korban l\u00e9v\u0151 n\u0151 lenni?<\/p>\n
\n (Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: Jennifer Knaeble \u00e9s Sheila de Liz a The Art Of Beauty & Health v\u00e1s\u00e1ron 2026. m\u00e1rcius 6-\u00e1n. Fot\u00f3: Isa Foltin \/ Messe D\u00fcsseldorf \/ Getty Images)\n <\/p>\n
5 k\u00f6nyv MEGVESZEM<\/a><\/p>\n K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n
\n ![\"Inda](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/konyvajanlo\/book_indapress\/book_indapress_logo.svg\"){kind=logo}
\n <\/a><\/p>\n![\"Ma](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/til_csomag.png\")
<\/p>\n
T\u00f6bb mint 600 megh\u00f6kkent\u0151, \u00e9rdekes \u00e9s tanuls\u00e1gos t\u00f6rt\u00e9net!<\/p>\n![](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/nc=0.gif\")
<\/p>\n![\"Index.hu](\"https:\/\/index.hu\/assets\/images\/social-follow\/logo-big.svg\"){kind=logo}
<\/p>\n