{"id":57334,"date":"2026-04-09T01:00:12","date_gmt":"2026-04-09T01:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/57334\/"},"modified":"2026-04-09T01:00:12","modified_gmt":"2026-04-09T01:00:12","slug":"index-sport-magyar-bajnokok-vizsgalatabol-derult-ki-melyek-a-legegeszsegesebb-sportok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/57334\/","title":{"rendered":"Index – Sport – Magyar bajnokok vizsg\u00e1lat\u00e1b\u00f3l der\u00fclt ki, melyek a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb sportok"},"content":{"rendered":"

A cs\u00facssportol\u00f3k \u00e9letm\u00f3dja rendk\u00edv\u00fcl fegyelmezett, szigor\u00fa edz\u00e9sprogramokkal, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tervekkel \u00e9s ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9ssel tark\u00edtott, ami m\u00e1r eg\u00e9sz fiatal korban megkezd\u0151dik. Pont e miatt a t\u00falterhel\u00e9s miatt \u00e9l a k\u00f6ztudatban, hogy a versenysport nem eg\u00e9szs\u00e9ges, t\u00falfesz\u00edti a h\u00fart. Pedig m\u00e1r 15 \u00e9ve tudjuk<\/a>, hogy a Tour de France-os ker\u00e9kp\u00e1rosok 7,3 \u00e9vvel tov\u00e1bb \u00e9lnek, mint a nem ker\u00e9kp\u00e1roz\u00f3k, persze \u00edz\u00fcleteiket jobban terhelik, de a r\u00e1k-, a sz\u00edv- \u00e9s kering\u00e9si betegs\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1sa j\u00f3val alacsonyabb. Genetikai t\u00e9nyez\u0151k is hozz\u00e1j\u00e1rulnak az \u00e9lsportban el\u00e9rt sikerekhez, de ez nem magyar\u00e1zza 100 sz\u00e1zal\u00e9kosan a sportol\u00f3k \u00e9s nem sportol\u00f3k k\u00f6z\u00f6tti \u00e9lettartambeli vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket. A leg\u00fajabb bizony\u00edt\u00e9kok arra utalnak, a testmozg\u00e1s \u00e1talak\u00edtja az epigenomot is.<\/p>\n

A 2024-es p\u00e1rizsi ny\u00e1ri olimpiai j\u00e1t\u00e9kokon\u00a0t\u00f6bb mint 10 ezer sportol\u00f3 vett r\u00e9szt a vil\u00e1g minden t\u00e1j\u00e1r\u00f3l. \u0150k azok, akik naponta 2\u201310 \u00f3r\u00e1t edzenek hetente 5-6 alkalommal, ami messze\u00a0meghaladja az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sokra vonatkoz\u00f3 aj\u00e1nl\u00e1sokat. Persze a cs\u00facsteljes\u00edtm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edtanak, \u00e9s nem az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re, jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Az intenz\u00edv aktivit\u00e1sb\u00f3l eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeik \u00e9s h\u00e1tr\u00e1nyaik is sz\u00e1rmazhatnak. A t\u00falzott meger\u0151ltet\u00e9s sz\u00edv- \u00e9s csontrendszeri t\u00falterhel\u00e9ssel j\u00e1rhat, de a m\u00e9rs\u00e9kelt aktivit\u00e1s cs\u00f6kkenti a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek miatti hal\u00e1loz\u00e1st azokhoz k\u00e9pest, akik fizikailag inakt\u00edvak.<\/p>\n

Arany\u00e9rmesek nyom\u00e1ban<\/p>\n

A Testnevel\u00e9si \u00e9s Sporttudom\u00e1nyi Egyetem \u00faj tanulm\u00e1ny\u00e1ban azt vizsg\u00e1lt\u00e1k, hogy a sportol\u00f3kn\u00e1l, konkr\u00e9tan magyar arany\u00e9rmes olimpikonokn\u00e1l van-e k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a kronol\u00f3giai \u00e9s biol\u00f3giai \u00e9letkor k\u00f6z\u00f6tt. Ez az egyik els\u0151 olyan tanulm\u00e1ny, amely olimpiai arany\u00e9rmesek \u00f6reged\u00e9si folyamatait analiz\u00e1lja, \u00e9s hat\u00e1rozottan c\u00e1folja a versenysportr\u00f3l eddig a fej\u00fcnkben \u00e9l\u0151 (t\u00e9v)k\u00e9pzeteket.<\/p>\n

10 n\u0151, 49 f\u00e9rfi \u00e9s 332 kontrollalany vett r\u00e9szt a vizsg\u00e1latban, az olimpiai bajnok sportol\u00f3k k\u00f6z\u00f6tt voltak v\u00edv\u00f3k, torn\u00e1szok, kajakoz\u00f3k, kenusok, \u00f6ttus\u00e1z\u00f3k, \u00fasz\u00f3k, birk\u00f3z\u00f3k, v\u00edzilabd\u00e1z\u00f3k, egy labdar\u00fag\u00f3 \u00e9s r\u00f6vidp\u00e1ly\u00e1s gyorskorcsoly\u00e1z\u00f3k \u2013 mind arany\u00e9rmesek. Dr. Rad\u00e1k Zsoltot, a tanulm\u00e1ny vezet\u0151 szerz\u0151j\u00e9t, a Testnevel\u00e9si Egyetem\u00a0Molekul\u00e1ris Edz\u00e9s\u00e9lettani Kutat\u00f3 K\u00f6zpontj\u00e1nak igazgat\u00f3j\u00e1t\u00a0arr\u00f3l faggattuk, hogy zajlott a vizsg\u00e1lat, milyen k\u00f6vetkeztet\u00e9sekre jutottak, \u00e9s mi van a t\u00e9vhitekkel, amelyek a versenysportot \u00f6vezik.<\/p>\n

Az olimpikonok r\u00e9szletes k\u00e9rd\u0151\u00edvet t\u00f6lt\u00f6ttek ki eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotukr\u00f3l, iskol\u00e1zotts\u00e1gukr\u00f3l, \u00e9letm\u00f3djukr\u00f3l, bele\u00e9rtve a testmozg\u00e1si szok\u00e1saikat is. Ezt ugyan\u00fagy megcsin\u00e1lta a t\u00e9li olimpi\u00e1t nyer\u0151 testv\u00e9rp\u00e1r, a t\u00f6bb mint 100 \u00e9ves torn\u00e1szn\u0151 \u00e9s a bajnok v\u00edzip\u00f3l\u00f3sok is. Nagy seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre a Steve Horvath-f\u00e9le epigenetikai \u00f3ra volt.<\/p>\n

Az els\u0151 DNS-metil\u00e1ci\u00f3n (a metilcsoport k\u00e9pes altatni, kikapcsolni a g\u00e9nt, illetve lev\u00e9tele aktivit\u00e1st eredm\u00e9nyezhet, \u00e9s a metil\u00e1ci\u00f3 szab\u00e1lyozza az RNS- \u00e9s feh\u00e9rjeszint\u00e9zist, \u00edgy minden \u00e9lettani folyamatra hat\u00e1sa van) alapul\u00f3 \u00f3r\u00e1t Steve Horvath 2011-ben alkotta, ez volt a ny\u00e1lmint\u00e1n alapul\u00f3\u00a0epigenetikai<\/a> \u00f3ra, ami megmutatta, milyen rendk\u00edv\u00fcl er\u0151s az \u00e9letkor hat\u00e1sa a metil\u00e1ci\u00f3ra. A DNS-metil\u00e1ci\u00f3n alapul\u00f3 \u00f3r\u00e1k korrel\u00e1lnak a napt\u00e1ri \u00e9letkorral, \u00e9s pontosan mutatj\u00e1k a betegs\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1si es\u00e9lyeit, valamint azt, hogy lassul vagy gyorsul az \u00f6reged\u00e9s.\u00a0 <\/p>\n

A 2019-es, Velenc\u00e9n megrendezett Evez\u0151s Vil\u00e1gbajnoks\u00e1gon szerepl\u0151 sportol\u00f3kn\u00e1l alkalmazt\u00e1k el\u0151sz\u00f6r a Steve Horvath-f\u00e9le biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1t, hogy igazolj\u00e1k a hipot\u00e9zist, a sportol\u00f3k lassabban \u00f6regszenek, mint az \u00e1tlagember. De \u00e9rdekes m\u00f3don az akkori \u00f3r\u00e1k nem mutatt\u00e1k meg, hogy az edzettebb szervezetnek kevesebb lenne a biol\u00f3giai \u00e9letkora.<\/p>\n

Akkor arra gondoltunk, hogy biztos nem j\u00f3k\u00a0az \u00f3r\u00e1k<\/p>\n

\u2013 mondja nevetve dr. Rad\u00e1k Zsolt, mert az el\u00e9g er\u0151s \u00e9s logikus felt\u00e9telez\u00e9s, hogy aki fizikailag akt\u00edv, az fittebb \u00e9s hosszabb \u00e9letre sz\u00e1m\u00edthat.<\/p>\n

\u00daj \u00f3ra k\u00e9sz\u00fclt h\u00e1t.\u00a0\u201eEzt a DNAmFitAge-et Steve Horvath csapat\u00e1val k\u00f6z\u00f6sen fejlesztett\u00fck, \u00e9s ez volt az els\u0151 olyan \u00f3ra, ami \u00e9lettani funkci\u00f3khoz k\u00f6t\u0151d\u0151 g\u00e9neket tartalmaz.\u201d<\/p>\n

Azok a f\u00e9rfi bajnokok, akik a mintav\u00e9tel el\u0151tti 10 \u00e9vben m\u00e9g akt\u00edvak voltak, lassabb epigenetikai \u00f6reged\u00e9st mutattak. N\u00e1luk er\u0151sebben jelentkezett a fizikai, szellemi frissess\u00e9g, mint azokn\u00e1l, akik kor\u00e1bban abbahagyt\u00e1k a versenysportot. De a sport\u00e1gak k\u00f6z\u00f6tt is tapasztaltak k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get,\u00a0a birk\u00f3z\u00f3kn\u00e1l nem jelentek meg olyan hangs\u00falyosan a sportos \u00e9let el\u0151nyei, a biol\u00f3giai kor cs\u00f6kken\u00e9se. Nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel az\u00e9rt, mert mint az \u00f6sszes s\u00falycsoportos versenyz\u0151nek, nekik is nagyon komolyan kell fogyasztaniuk versenyek el\u0151tt, r\u00f6vid id\u0151 alatt leadni sok-sok kilogrammot, \u00e9s ez megterheli a szervezetet.<\/p>\n

Mivel ez m\u00e1r tizen\u00e9vesen elkezd\u0151dik, megmagyar\u00e1zhatja, hogy a birk\u00f3z\u00f3kn\u00e1l nincs olyan szoros kapcsolat a sportol\u00e1s \u00e9s az \u00f6reged\u00e9slass\u00edt\u00e1s k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

Ha ki kell emelni, melyek a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb sportok, a v\u00edv\u00e1s \u00e9s a v\u00edzilabda t\u0171nik annak, de van r\u00e9tegz\u0151d\u00e9s a sportok k\u00f6z\u00f6tt a szoci\u00e1lis k\u00f6rnyezet alapj\u00e1n is.<\/p>\n

A mozg\u00e1st nem lehet meg\u00faszni<\/p>\n

Gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 p\u00e9ld\u00e1ja az \u00e9letm\u00f3d jelent\u0151s\u00e9g\u00e9nek Jap\u00e1nban Okinava szigete, egy k\u00e9k z\u00f3na, ami sok\u00e1ig tartotta a hossz\u00fa \u00e9let\u0171ek rekordj\u00e1t, de az ut\u00f3bbi 20 \u00e9vben cs\u00f6kkent az \u00e9lettartam. Mi t\u00f6rt\u00e9nt? Amerikai katonai b\u00e1zis k\u00f6lt\u00f6z\u00f6tt oda, \u00e9s a helyi lakosok is r\u00e1szoktak a gyors\u00e9ttermi m\u0171\u00e9telekre.<\/p>\n

vagyis Lehet b\u00e1rmilyen j\u00f3 a genetik\u00e1nk, az \u00e9letm\u00f3ddal mindent elronthatunk.<\/p>\n

\u00c9s mivel evol\u00faci\u00f3san mozg\u00e1sra lett\u00fcnk teremtve, persze hogy fel kell \u00e1llni a sz\u00e9kb\u0151l, kanap\u00e9r\u00f3l. Ha nem tessz\u00fck, nagy es\u00e9llyel lecsap r\u00e1nk a cukorbetegs\u00e9g, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri k\u00f3rs\u00e1gok \u00e9s a ment\u00e1lis betegs\u00e9gek, hiszen a mozg\u00e1s antidepressz\u00e1ns is. \u00c9s a tanul\u00e1st, mem\u00f3ri\u00e1t is serkenti, eg\u00e9szs\u00e9gesebb az agya annak, aki mozog. Az Alzheimer-k\u00f3r k\u00e9t nagy rizik\u00f3faktora is a szellemi \u00e9s a fizikai inaktivit\u00e1s, avagy rests\u00e9g.<\/p>\n

A mozg\u00e1s csod\u00e1ja dr. Rad\u00e1k szerint, hogy a testedz\u00e9s alatt a v\u00e1zizmok v\u00e9r- \u00e9s oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1sa a nyugalmi \u00e9rt\u00e9k sz\u00e1zszorosa is lehet, a sz\u00edv \u00e9s az agy v\u00e9rell\u00e1t\u00e1sa is n\u0151, m\u00edg a zsigeri szervek\u00e9 jelent\u0151sen cs\u00f6kken, a mozg\u00e1s minden szerv\u00fcnkre kedvez\u0151en hat.\u00a0Az \u00e9lsport teh\u00e1t nem csak a teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s a p\u00e9ldak\u00e9pek szempontj\u00e1b\u00f3l fontos, az \u00e9lsportol\u00f3k kevesebb betegs\u00e9ggel tov\u00e1bb \u00e9lnek, mert a fizikai aktivit\u00e1s jobb, a korral kapcsolatos eredm\u00e9nyeket mutat.\u00a0<\/p>\n


\n \"Inda
\n <\/a><\/p>\n

\"M\u00e1shogyan<\/p>\n

Szinte nincs olyan csal\u00e1d, bar\u00e1ti t\u00e1rsas\u00e1g, ahol ne lenne legal\u00e1bb egyvalaki, aki valamilyen ment\u00e1lis betegs\u00e9ggel, idegrendszeri zavarral vagy f\u00fcgg\u0151s\u00e9ggel k\u00fczd. Ez a k\u00f6tet h\u00fasz megr\u00e1z\u00f3 igaz t\u00f6rt\u00e9netet t\u00e1r fel.<\/p>\n

MEGVESZEM<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

\"Index.hu<\/p>\n

K\u00f6vesse az Indexet Facebookon is!<\/p>\n

<\/p>\n

K\u00f6vetem!
\n <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A cs\u00facssportol\u00f3k \u00e9letm\u00f3dja rendk\u00edv\u00fcl fegyelmezett, szigor\u00fa edz\u00e9sprogramokkal, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tervekkel \u00e9s ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9ssel tark\u00edtott, ami m\u00e1r eg\u00e9sz fiatal korban…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57335,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[151,152,4540,1722,1035,44,42,40,43,41,2223,45,131],"class_list":{"0":"post-57334","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-ce-femina","9":"tag-ce-napi","10":"tag-dns","11":"tag-egeszseg","12":"tag-eletmod","13":"tag-hu","14":"tag-hungarian","15":"tag-hungary","16":"tag-magyar","17":"tag-magyarorszag","18":"tag-oregedes","19":"tag-sport","20":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116372047311572830","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57334\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}