A Science foly\u00f3iratban k\u00f6zz\u00e9tett tanulm\u00e1nyban a szakemberek t\u00f6bb mint 5,6 ezer, 26 orsz\u00e1gb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 szem\u00e9ly adatait elemezt\u00e9k, akik k\u00f6z\u00f6tt akadt n\u00e9h\u00e1ny napos baba \u00e9s 96 esztend\u0151s id\u0151s ember is. A tud\u00f3sok egy olyan m\u00f3dszert alkalmaztak, amely nagy pontoss\u00e1ggal lehet\u0151v\u00e9 teszi a folyad\u00e9kok \u00e1raml\u00e1s\u00e1nak nyomon k\u00f6vet\u00e9s\u00e9t az emberi szervezetben. Ez az egyik leg\u00e1tfog\u00f3bb kutat\u00e1s ezen a ter\u00fcleten, amely jelent\u0151sen b\u0151v\u00edti az emberi hidrat\u00e1ci\u00f3r\u00f3l <\/a>eddig megszerzett ismereteket.<\/p>\n \u201eA tudom\u00e1ny soha nem tartotta megfelel\u0151 ir\u00e1nymutat\u00e1snak a nyolc poh\u00e1r elv\u00e9t, m\u00e1r csak az\u00e9rt sem, mert ez kiz\u00e1r\u00f3lag az italokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 v\u00edzre vonatkozott \u00e9s nem vette figyelembe, hogy a folyad\u00e9kok nagy r\u00e9sze az \u00e9telekb\u0151l sz\u00e1rmazik\u201d \u2013 id\u00e9zi Dale Schoeller professzor, a Wisconsin-Madison Egyetem kutat\u00e1s\u00e1nak t\u00e1rsszerz\u0151j\u00e9nek szavait a kobieta.wp.pl<\/a>.<\/p>\n \t<\/p>\n \n \t\t\t\t\t5 szok\u00e1s, ami \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl er\u0151s\u00edti az \u00e9rzelmi immunrendszeredet<\/p>\n \t\t\t\t\t\t\t \t<\/a><\/p>\n Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgghet<\/p>\n A tanulm\u00e1ny egy\u00e9rtelm\u0171en kimutatta, hogy a v\u00edzsz\u00fcks\u00e9glet sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg \u2013 az \u00e9letkort\u00f3l \u00e9s a nemt\u0151l kezdve a tests\u00falyon \u00e1t eg\u00e9szen a fizikai aktivit\u00e1s szintj\u00e9ig vagy az \u00e9ghajlati viszonyokig, amelyben \u00e9l\u00fcnk. Az \u00e1tlagos napi v\u00edzfogyaszt\u00e1s <\/a>k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1 \u00e9s 6 liter k\u00f6z\u00f6tt ingadozott, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetekben pedig ak\u00e1r a napi 10 litert is el\u00e9rhette. A legnagyobb v\u00edzforgalmat fiatal, akt\u00edv f\u00e9rfiakn\u00e1l regisztr\u00e1lt\u00e1k, m\u00edg a n\u0151kn\u00e9l ezek az \u00e9rt\u00e9kek stabilabbak voltak.<\/p>\n Honnan sz\u00e1rmazik a nyolc poh\u00e1r m\u00edtosza?<\/p>\n A szak\u00e9rt\u0151k hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy a n\u00e9pszer\u0171 szab\u00e1ly csup\u00e1n leegyszer\u0171s\u00edt\u00e9s volt, \u00e9s nem vette figyelembe azt a t\u00e9nyt, hogy a szervezet a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kb\u00f3l is nyer vizet. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a napi sz\u00fcks\u00e9glet egy r\u00e9sz\u00e9t gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, z\u00f6lds\u00e9gek vagy m\u00e1s, v\u00edztartalm\u00fa term\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1val fedezz\u00fck. A tud\u00f3sok ez\u00e9rt azt javasolj\u00e1k, hogy hagyjuk abba a poharak szigor\u00fa sz\u00e1mol\u00e1s\u00e1t, \u00e9s ink\u00e1bb figyelj\u00fcnk a saj\u00e1t test\u00fcnkre \u2013 a szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzetre<\/a>, az energiaszintre vagy a vizelet sz\u00edn\u00e9re, amelyek megb\u00edzhat\u00f3bb mutat\u00f3i a hidrat\u00e1lts\u00e1gnak.<\/p>\n Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k<\/p>\n A Healthline<\/a>-on megjegyzik, a megfelel\u0151 hidrat\u00e1lts\u00e1g fenntart\u00e1s\u00e1hoz elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 vizet kell fogyasztanunk. Ez \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban azt jelenti, hogy p\u00f3tolnunk kell a l\u00e9gz\u00e9s, izzad\u00e1s<\/a>, vizelet \u00e9s sz\u00e9klet \u00fatj\u00e1n elvesztett vizet. A megfelel\u0151 hidrat\u00e1ci\u00f3 seg\u00edthet a fogy\u00e1sban, a fizikai teljes\u00edtm\u00e9ny maximaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban, a sz\u00e9kreked\u00e9s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben \u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1sban.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A leg\u00fajabb kutat\u00e1sok szerint nem l\u00e9tezik univerz\u00e1lis napi v\u00edzsz\u00fcks\u00e9glet, a 2 literes szab\u00e1ly tudom\u00e1nyosan nem megalapozott. R\u00e9g\u00f3ta foglalkoztatja…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":67748,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[5262,25357,42,43,34,94,25356,93,92],"class_list":{"0":"post-67747","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vilag","8":"tag-egeszseges-eletmod","9":"tag-folyadekhiany","10":"tag-hungarian","11":"tag-magyar","12":"tag-news","13":"tag-vilag","14":"tag-vizivas-fontossaga","15":"tag-world","16":"tag-world-news"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@hu\/116424545720394819","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"5](\"https:\/\/www.europesays.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/pAkktl0aHR0cHM6Ly9pbWFnZS5nbGFtb3VyLmh1LzEvelV3a3RrcFRVUkJYeTh5TVRNMFkyRmlNelprTkRCa1ltTmlaVFpoWlRre.jpeg\")
<\/p>\n