Una volta, la boxe era (quasi) un’esclusiva delle modelle: da Adriana Lima a Karlie Kloss, Bella e Gigi Hadid, Kendall Jenner e Gisele Bündchen tutte hanno provato ad allenarsi al sacco per tenersi in forma, scaricare lo stress e tonificarsi. Una tendenza che, apparentemente, ha conquistato anche Vanessa Incontrada che, con uno scatto su Instagram, dichiara il suo amore per la boxe. Una disciplina sorprendentemente completa, adatta tanto per tonificare i muscoli quanto per il dimagrimento, ma anche adatta a lavorare su velocità e coordinazione. Senza considerare che la boxe – e in particolare tirare pugni al sacco – può ridurre lo stress e aiutare a sentirsi meglio e più rilassati.
Vanessa Incontrada, tutti i benefici della boxe
Combina velocità, coordinazione e tonificazione: la boxe è la soluzione perfetta per scolpire braccia, gambe, glutei e addominali, ma anche per bruciare fino a 500 calorie nel corso di una sessione. Benefici che, indubbiamente, hanno conquistato anche Vanessa Incontrata, pronta a colpire il sacco anche d’estate.
Non consiste sono nell’allenamento al sacco: un workout completo, infatti, si compone di più fasi, a partire dalla resistenza. Corsa, salto con la corda ed esercizi aerobici, infatti, sono parte integrante della boxe, necessari per diventare più veloci e scattanti durante il match. Per rendere i colpi più efficaci, poi, è necessario dedicarsi al potenziamento muscolare, abbinando la boxe a qualche sessione di sollevamento pesi, per ottenere il massimo dal proprio corpo. E, poi, ovviamente c’è il sacco: tirare pugni, però, non serve solo a irrobustire le spalle, il petto e i bicipiti, ma richiede anche di lavorare su addominali, glutei e cosce. Senza considerare gli effetti positivi della boxe sullo stress, utili per tutti.
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