Il punto serale sulle notizie del giorno
Iscriviti e ricevi le notizie via email
Non servono ore in palestra o allenamenti estremi per restare in forma. Ne è convinta l’attrice Hannah Waddingham, che in una recente intervista a Women’s Health ha raccontato il suo approccio semplice e realistico al fitness quotidiano.
La star ha spiegato di non essere mai stata una grande amante delle palestre o delle mode legate all’allenamento intenso. La sua routine, infatti, punta soprattutto sulla continuità e su piccoli movimenti distribuiti durante la giornata. «Mentirei se dicessi di fare molto», ha confessato, spiegando di dedicarsi soprattutto a esercizi a corpo libero e a qualche peso leggero per circa 20 minuti ogni mattina.
APPROFONDIMENTI
Secondo l’attrice, il segreto è mantenere il corpo attivo ogni giorno, anche attraverso gesti semplici. «Attivate i vostri muscoli», consiglia spesso agli amici, aggiungendo ironicamente di non sottovalutare mai «gli squat mentre ci si lava i denti». Un modo pratico per inserire il movimento nella routine quotidiana senza stravolgere le proprie abitudini.
L’esempio di allenamento
L’allenamento citato da Waddingham si basa principalmente sulla calistenia, cioè esercizi che sfruttano il peso del corpo come resistenza, come piegamenti e squat. A questo affianca l’uso di piccoli pesi leggeri. Entrambe le attività, secondo diversi studi, possono aiutare a contrastare la perdita di massa muscolare e ossea legata all’età e alla menopausa. Ma il punto centrale del suo approccio è un altro: evitare la sedentarietà. Camminare di più, scegliere le scale invece dell’ascensore, trasportare le borse della spesa o fare brevi esercizi durante la giornata sono tutte strategie che contribuiscono al benessere fisico. Anche la scienza sostiene questa filosofia. Alcune ricerche hanno evidenziato che mantenersi attivi con movimenti costanti, anche non intensi, può favorire forza muscolare, mobilità e metabolismo, aspetti particolarmente importanti con l’avanzare dell’età e durante la perimenopausa.
© RIPRODUZIONE RISERVATA