L’estate può rappresentare il momento ideale per iniziare o riprendere l’attività fisica dopo i 50 anni. Le giornate più lunghe e il maggior tempo trascorso all’aria aperta offrono numerose opportunità per muoversi, ma la scelta dello sport giusto può fare la differenza in termini di benefici e continuità. Le principali organizzazioni sanitarie internazionali raccomandano agli adulti e agli over 65 di svolgere regolarmente attività aerobica, esercizi di rafforzamento muscolare e attività utili a mantenere equilibrio e coordinazione. L’obiettivo minimo è raggiungere almeno 150 minuti settimanali di attività moderata, associando esercizi di forza almeno due volte alla settimana.
