Ricerca, salute e nuove terapie, il giovedì alle 18
Iscriviti e ricevi le notizie via email
Ferragosto tra mare, relax e vacanze. Ma con la testa già a settembre, alla scuola, al lavoro e alla “remise en forme”. Quali sono le strategie da adottare per allenarsi al meglio?
Un nuovo studio suggerisce che bastano 3 minuti di sport intenso al giorno per modificare strasticamente il fisico e rimodellarlo. Il lavoro è firmato da ricercatori della Rockefeller University di New York e pubblicato su “Cell Reports Medicine” e confronta diverse intensità di esercizio fisico.
APPROFONDIMENTI
Cosa dice lo studio
Gli esperti hanno osservato che 6 serie di 30 secondi di sprint massimali (in cui si dà tutto, spingendo al massimo), per un totale di 3 minuti, modificavano quasi un quarto delle proteine misurate immediatamente dopo. Per dare un’idea del confronto, un allenamento in bicicletta moderato e continuo per 90 minuti ne modificava meno di un quarto dell’1%. La corsa moderata su tapis roulant modificava più proteine rispetto al ciclismo, ma comunque molte meno rispetto a uno sprint veloce. Lo sprint, approfondiscono gli autori, ha innescato cambiamenti in oltre 200 metaboliti e un’immediata impennata di proteine coinvolte nella crescita dei vasi sanguigni, nel rimodellamento dei tessuti e nella segnalazione ormonale.
I ricercatori hanno anche scoperto che le cellule adipose dopo uno sprint subiscono ampi cambiamenti nell’attività genica, modificando il modo in cui processano il carburante, rispondono agli ormoni e percepiscono la disponibilità di nutrienti.
© RIPRODUZIONE RISERVATA