{"id":12012,"date":"2025-07-27T15:07:13","date_gmt":"2025-07-27T15:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/12012\/"},"modified":"2025-07-27T15:07:13","modified_gmt":"2025-07-27T15:07:13","slug":"camminare-per-guardare-le-vetrine-dei-negozi-non-e-attivita-fisica-deve-comportare-fatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/12012\/","title":{"rendered":"\u201cCamminare per guardare le vetrine dei negozi non \u00e8 attivit\u00e0 fisica; deve comportare fatica\u201d"},"content":{"rendered":"

Quando parla Silvio Garattini<\/strong>, vale la pena prestare attenzione. L’oncologo, scienziato e fondatore dell’Istituto Mario Negri di Bergamo, \u00e8 una delle voci pi\u00f9 autorevoli sulla scena internazionale quando si parla di longevit\u00e0. E non solo per la sua lunga carriera professionale. Il rinomato ricercatore pu\u00f2 vantare di essere in ottima forma a 96 anni<\/strong>.<\/p>\n

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\u00c8 evidente che il professore \u00e8 pienamente consapevole che le decisioni che prendiamo quotidianamente hanno delle conseguenze<\/strong>, per questo cerca di valutare attentamente tutte le variabili legate allo stile di vita per vivere una vita pi\u00f9 lunga e sana.<\/p>\n

“Le buone abitudini di vita sono un vantaggio innanzitutto per noi, ma portano anche molti altri vantaggi<\/strong>. Se stiamo bene, anche le nostre famiglie non se ne risentono; \u00e8 un atto di grande generosit\u00e0 verso i nostri cari”, ha detto in un’intervista al Corriere della Sera<\/a>. <\/p>\n

\"silvio\"pinterest\"<\/a><\/p>\n

Leonardo Cendamo\/\/Getty Images<\/p>\n

La routine dell’oncologo: 5 chilometri di camminata al giorno per arrivare a 100 anni<\/p>\n

Uno degli aspetti a cui presta particolare attenzione \u00e8 l’esercizio fisico. Nonostante i suoi impegni (quando non \u00e8 in viaggio, continua a recarsi nel suo ufficio all’Istituto Mario Negri), cerca di compiere ogni giorno quello che considera un rituale<\/strong> . <\/p>\n

“Cerco di camminare almeno 5 chilometri al giorno<\/a> e attualmente sto cercando di mantenere questo obiettivo. Ma lo faccio a un ritmo relativamente sostenuto, altrimenti non c’\u00e8 alcun effetto aerobico. Deve esserci un po’ di affaticamento, che si traduce in respiro affannoso e aumento della frequenza cardiaca<\/strong> . Guardare le vetrine non \u00e8 attivit\u00e0 fisica”, afferma. Inoltre, per il ricercatore italiano, l’esercizio fisico \u00e8 necessario a qualsiasi et\u00e0. Non ci sono limiti. ” Non \u00e8 mai troppo tardi; anche a 80 anni si pu\u00f2 iniziare a camminare<\/strong>. \u00c8 sempre meglio che stare fermi”, spiega.<\/p>\n

E non c’\u00e8 bisogno di ossessionarsi o cercare di superare i nostri limiti. Basta ascoltare la scienza. “Questo \u00e8 un altro aspetto da tenere a mente. Il tempo di esercizio consigliato \u00e8 compreso tra 150 e 300 minuti a settimana; oltre questo limite non ha praticamente alcun beneficio<\/strong>“, conclude il ricercatore.<\/p>\n

Inoltre, camminare non solo apporta diversi benefici fisici, ma \u00e8 anche estremamente importante per la salute mentale. “Migliora anche la circolazione cerebrale<\/strong> . E promuove la socializzazione; l’attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere considerata una forma di movimento collettivo. Ad esempio, camminare e chiacchierare insieme promuove le relazioni sociali”, afferma.<\/p>\n

Come ha spiegato in diverse occasioni<\/a>, Silvio Garattini \u00e8 convinto che camminare dovrebbe addirittura rientrare nelle prescrizioni mediche. “Non tutte le malattie cadono dal cielo, ma molte dipendono dal nostro stile di vita. Dobbiamo rimettere la prevenzione al primo posto. I medici non dovrebbero prescrivere solo farmaci e pillole<\/strong> , ma anche buone abitudini come camminare almeno tre chilometri al giorno e perdere qualche chilo.” E quando si tratta di camminare, \u00e8 chiarissimo. “Quando finisco, mi sento sempre molto meglio<\/strong> . E soprattutto, mi aiuta a riflettere”, conclude.<\/p>\n

Da Runner’s World ES<\/a>
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