{"id":14858,"date":"2025-07-29T00:00:16","date_gmt":"2025-07-29T00:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/14858\/"},"modified":"2025-07-29T00:00:16","modified_gmt":"2025-07-29T00:00:16","slug":"i-migliori-integratori-estivi-oltre-a-magnesio-e-potassio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/14858\/","title":{"rendered":"I migliori integratori estivi, oltre a magnesio e potassio"},"content":{"rendered":"

Siamo in piena estate. Alle vacanze mancano una manciata di settimane, ma con la mente siamo gi\u00e0 l\u00e0, in spiaggia a goderci (in tutta sicurezza) il sole, in montagna per ritrovare un po\u2019 di refrigerio o tra le vie di quella citt\u00e0 d\u2019arte che da tanto sognavamo di visitare. Tutto molto bello ma spesso, durante questa \u201cpreparazione\u201d, dimentichiamo un elemento importante, ovvero preparare il nostro corpo a tutti i cambiamenti ai quali andremo incontro. Clima, afa, alimentazione, fuso orario, stili di vita diversi potrebbero trasformare una vacanza tanto attesa in un momento poco piacevole, tra spossatezza, disturbi intestinali<\/a>, difficolt\u00e0 di digestione o fastidi alle vie urinarie. Per godersi al meglio il viaggio, \u00e8 importante prendersi cura di s\u00e9, sia prima della partenza (quindi a gi\u00e0 da ora) che durante il viaggio con un po\u2019 di attenzione e qualche piccolo gesto di prevenzione. In questo senso, gli integratori alimentari<\/a> <\/strong>possono rivelarsi molto utili. Ma attenzione, seppur non siano farmaci e contribuiscano a migliorare il nostro benessere, non vanno assunti con leggerezza. Rivolgersi a un esperto, che sia il farmacista, a un nutrizionista o al medico di base, \u00e8 sempre la prima opzione.<\/p>\n

Gli integratori contro stanchezza e affaticamento<\/p>\n

In estate, con caldo e afa, tendiamo a sudare di pi\u00f9. La dispersione di liquidi, che determina la perdita di preziosi sali minerali tra cui potassio e magnesio<\/strong>, se non reintegrata pu\u00f2 causare disidratazione, che si manifesta proprio con stanchezza, spossatezza<\/strong>, difficolt\u00e0 a svolgere anche le abitudini quotidiane. Integratori a base di questi due minerali possono rivelarsi alleati fondamentali. Il potassio \u00e8 essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso in quanto aiuta a regolare la contrazione muscolare e a mantenere sotto controllo la pressione arteriosa, spesso soggetta a variazioni con il caldo. Il magnesio, invece, contribuisce a ridurre la stanchezza e l\u2019affaticamento<\/a>, supporta l\u2019equilibrio elettrolitico e partecipa a numerosi processi metabolici legati alla produzione di energia.<\/p>\n

Related StorySpesso il sole non basta: gli integratori di vitamina D<\/p>\n

Diversi studi hanno dimostrato che una grossa fetta della popolazione italiana presenta, anche d\u2019estate, livelli insufficienti di vitamina D<\/strong>: il 70% delle persone anziane e il 50% dei giovani e adolescenti, anche tra chi vive nel Sud Italia. \u201cNei mesi estivi, infatti, quando trascorriamo pi\u00f9 tempo all\u2019aperto, l\u2019uso della protezione solare, fondamentale per proteggere la pelle, potrebbe limitare l\u2019assorbimento della vitamina D. Grazie ad un\u2019integrazione costante anche d\u2019estate si pu\u00f2 mantenere livelli ottimali di vitamina D continuando a proteggersi dai raggi UV. Possiamo confermare quindi che integrare la vitamina D \u00e8 importante tutto l\u2019anno<\/strong>: essa gioca un ruolo chiave nel sostenere il sistema immunitario e la salute delle ossa\u201d, specifica Veronica Di Nardo, nutrizionista e membro del team scientifico di Metagenics.<\/p>\n

\"integratori\"pinterest\"<\/a><\/p>\n

Level1studio\/\/Getty Images<\/p>\n

Non sottovalutiamo gli integratori per le vie urinarie<\/p>\n

Caldo, umidit\u00e0 e costumi bagnati aumentano il rischio di fastidi alle vie urinarie, soprattutto nelle donne. \u201cPer prevenire questi disturbi \u00e8 fondamentale una buona idratazione, un\u2019igiene intima delicata quotidiana e un supporto con un integratore contenente un elevato dosaggio di D-mannosio <\/a>ed estratto di mirtillo rosso che contribuiscono al drenaggio dei liquidi corporei e anche alla funzionalit\u00e0 delle vie urinarie con azione mirata\u201d, prosegue l\u2019esperta.<\/p>\n

Related StoryIntestino sotto controllo con integratori probiotici<\/p>\n

Uno dei fastidi pi\u00f9 comuni quando si viaggia, specialmente se verso destinazioni calde o esotiche, sono i fastidi intestinali. \u201cNuovi cibi, acqua diversa, batteri sconosciuti: il nostro microbiota pu\u00f2 andare in tilt. Per evitare spiacevoli inconvenienti \u00e8 importante fare attenzione ad alimenti e bevande consumate ed evitare di bere l\u2019acqua del rubinetto<\/strong>. Inoltre, \u00e8 fondamentale portare in viaggio con s\u00e9 un buon probiotico per aiutarci a mantenere sano il microbiota intestinale. Un probiotico contenente Saccharomyces boulardii pu\u00f2 essere un vero salva-vacanza, questo ceppo \u00e8 infatti tra i pi\u00f9 studiati ed indicati per aiutare a mantenere l\u2019equilibrio intestinale\u201d, commenta Di Nardo. <\/p>\n

La digestione \u00e8 fondamentale<\/p>\n

\u201cE se l\u2019intestino \u00e8 notoriamente l\u2019organo a soffrire pi\u00f9 durante i viaggi, non va sottovalutato lo stomaco<\/strong>: pasti pi\u00f9 abbondanti o pesanti, cene tardive e cambio di abitudini alimentari possono rallentare la digestione e causare gonfiore o acidit\u00e0. In questi casi, un integratore a base di enzimi digestivi pu\u00f2 fare la differenza, per vivere una vacanza in leggerezza\u201d, conclude la nutrizionista.<\/p>\n

5 integratori da acquistare in estate<\/p>\n

Enervit, integratore in polvere di magnesio, potassio e vitamina C, per il reintegro dei sali minerali.<\/p>\n

\"Enervit,<\/a><\/p>\n

Vitamina D Metagenics \u00e8 comoda e disponibile in compresse masticabili al gusto lime<\/p>\n

\"Vitamina<\/a><\/p>\n

Cistiflor, con mirtillo rosso e D-mannosio protegge le vie urinarie<\/p>\n

\"Cistiflor,<\/a><\/p>\n

Proflora di Guna, protegge l’intestino con 2 miliardi di cellule probiotiche vive<\/p>\n

\"Proflora<\/a><\/p>\n

Integratore di Raibau a base di bromelina, papaina e probiotici per una migliore digestione<\/p>\n

\"Integratore<\/a><\/p>\n

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Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo e non intendono sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario qualificato. Per qualsiasi dubbio o problema di salute, si consiglia sempre di consultare un medico o uno specialista.<\/p>\n

GLI ESSENZIALI\"dockcourtesy photo\"ankercourtesy photo\"mediterraneo.courtesy photo\"shopping\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Siamo in piena estate. Alle vacanze mancano una manciata di settimane, ma con la mente siamo gi\u00e0 l\u00e0,…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14859,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[239,18112,1537,90,89,18113,18114,240,5140,1780],"class_list":{"0":"post-14858","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-health","9":"tag-integratori","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-magnesio","14":"tag-potassio","15":"tag-salute","16":"tag-shopping","17":"tag-traffico"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}