{"id":153418,"date":"2025-10-08T13:56:24","date_gmt":"2025-10-08T13:56:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/153418\/"},"modified":"2025-10-08T13:56:24","modified_gmt":"2025-10-08T13:56:24","slug":"100-giorni-di-workout-con-manubri-che-trasformazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/153418\/","title":{"rendered":"100 giorni di workout con manubri, che trasformazione"},"content":{"rendered":"

Molte persone danno per scontato che per aumentare la massa muscolare<\/a> servano rematori, bilancieri pesanti e un costoso abbonamento in palestra<\/a>. Ma cosa succederebbe se avessi solo una panca, un paio di manubri e un programma con un po\u2019 di struttura? Risulta che \u00e8 possibile con un piano pi\u00f9 minimalista. Un principiante, per esempio, in 100 di workout con manubri pu\u00f2 raggiungere questa trasformazione<\/strong>.<\/p>\n

Lo YouTuber e coach Jeremy Ethier ha messo alla prova la sfida con suo cognato<\/strong>, Dayton, come volontario in segno di omaggio. Per 100 giorni, e soltanto con un paio di manubri e una panca, il principiante si \u00e8 proposto di perdere grasso e guadagnare muscolo<\/strong>. “Voglio dimostrare che si possono ottenere gli stessi risultati allenandosi qui a casa come qui in palestra”, dice Ethier.<\/p>\n

I<\/strong>l grasso corporeo di Dayton era salito al 32,5%<\/strong>, il grasso viscerale era a un livello pericoloso e la sua dieta<\/a> era basata su fast food e snack. Sebbene la trasformazione avesse fini estetici, era anche molto necessaria per la sua salute<\/a>. <\/p>\n

\"two<\/p>\n

@jeremyethier\/\/YouTube<\/p>\n

Il piano di allenamento: 100 giorni di workout con manubri per la trasformazione<\/p>\n

Dayton parte da 75 kg e dal 32,8% di grasso corporeo. Il suo allenamento si focalizza su ogni gruppo muscolare<\/strong>, con movimenti come:<\/p>\n