{"id":15465,"date":"2025-07-29T07:39:17","date_gmt":"2025-07-29T07:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/15465\/"},"modified":"2025-07-29T07:39:17","modified_gmt":"2025-07-29T07:39:17","slug":"nba-doncic-a-dieta-fisico-scolpito-lalimentazione-e-lallenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/15465\/","title":{"rendered":"Nba, Doncic a dieta: fisico scolpito. L’alimentazione e l’allenamento"},"content":{"rendered":"

Dopo le delusioni e le critiche alla forma, Luka si \u00e8 messo al lavoro e mostra con orgoglio a Men’s Health un corpo scolpito: “Sono una persona competitiva, voglio diventare migliore. Jordan e Kobe hanno sacrificato tanto…”<\/p>\n

\n Riccardo Pratesi\n <\/p>\n

29 luglio – 09:16 – MILANO<\/p>\n

Si \u00e8 persino messo a dieta, ha davvero \u201ccattive intenzioni\u201d. Luka Doncic \u00e8 nelle migliori condizioni atletiche della sua vita, a 26 anni. Il campione di Lubiana ha preso male gli accadimenti della prima met\u00e0 del 2025. E invece di piangersi addosso, dopo essere stato scaricato da Dallas – anche se finire ai Los Angeles Lakers \u00e8 stato cascare in piedi – e cacciato fuori dai playoff al primo turno da Minnesota, s\u2019\u00e8 rimboccato le maniche e messo al lavoro. Dimostrando di saper fare sacrifici. Di aver fame di successi, semmai. L\u2019ossessione del perfezionista. Vuole vincere. Si \u00e8 segnato critiche e nemici. Chi con pensieri, parole, opere e omissioni l\u2019ha trattato come uno dei tanti, quando Luka \u00e8 uno dei migliori giocatori di basket del mondo. La condizione atletica non ottimale \u00e8 stata il pretesto per trasformare peccati veniali in mortali. Doncic ha deciso di mostrare i muscoli ai detrattori. Ora \u00e8 pi\u00f9 magro, tonico e \u201cdefinito\u201d come fisico. Il pensiero non pu\u00f2 che spaventare gli avversari. Quelli di Euro 2025 e quelli Nba in prospettiva della stagione 2025-26. I tifosi dei Lakers gongolano…\u00a0<\/p>\n

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la dieta\u2014 \u00a0<\/p>\n

Senza glutine, con pochi zuccheri, con almeno 250 grammi di proteine e un frullato al giorno a base di latte di mandorla.\u00a0Luka \u00e8 andato a ricaricare le pile in Croazia, per tanti terra di vacanze in questo periodo. Non per lui. Nell\u2019intervista rilasciata a Men\u2019s Health Luka si compiace di quanto fatto: \u201cCi si accorge a vista d\u2019occhio che il mio corpo \u00e8 in forma migliore\u201d. Dettaglia l\u2019esigenza di una adeguata alimentazione: qualche birra in meno, qualche proteina in pi\u00f9. \u201cSono un tipo competitivo. Quest\u2019estate \u00e8 stata diversa. Quanto \u00e8 successo mi ha motivato per diventare migliore\u201d. Poi un programma serio di preparazione: sollevamento pesi, esercizi di agilit\u00e0 e di tiro. Due allenamenti da 90 minuti al giorno, a digiuno, come ha fatto per gran parte dell’estate. L\u2019allenamento \u00e8 stato organizzato con una serie di circuiti, ognuno con una sfida in campo (es. lay-up con la fascia elastica) e un esercizio per la parte superiore e inferiore del corpo. Per arrivare all\u2019obiettivo Doncic ha fornito di manubri, bilancieri e palle mediche la palestra della citt\u00e0 dove trascorre le vacanze da quando era bambino. Non vede l\u2019ora di esibire il fisico rimodellato. Quella era la parte pi\u00f9 difficile, il resto viene da s\u00e9: con la palla \u00e8 un artista. La sfida \u00e8 mettersi nelle migliori condizioni atletiche per 40\/48\u2019 minuti di partita. E gara dopo gara. Ci siamo, pare. Il paradosso \u00e8 che l\u2019uscita prematura dai playoff Nba gli ha permesso di riposare. Ne aveva bisogno dopo le Finals 2024, l\u2019Olimpiade e la successiva stagione Nba. Troppe partite senza sosta. Luka non ha solo rifiatato. Ha fatto \u201cil tagliando\u201d.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

cronaca e narrazione\u2014 \u00a0<\/p>\n

Doncic non \u00e8 mai stato totalmente fuori condizione. Non segni 28.2 punti, tiri gi\u00f9 8.2 rimbalzi e smazzi 7.7 assist giocando 35\u2019 per partita altrimenti. Queste sono le cifre della stagione 2024-25, non della preistoria. Luka era reduce dai playoff 2024 chiusi primo per punti, rimbalzi e assist trascinando Dallas alle Finals poi perse contro Boston. I media Usa avevano dato la colpa a lui come se i Celtics non avessero avuto la squadra migliore. La cronaca semmai racconta che Doncic era reduce da cinque stagioni di fila da primo quintetto Nba, quello dei migliori al mondo. Dai 20 ai 25 anni. Questi i fatti. Non ci riesci, se non fai vita da atleta. Poi \u00e8 vero che Luka s\u2019\u00e8 concesso qualche birra (e qualche festa) di troppo. Per\u00f2 paragonate le sue marachelle con quelle di Ant Edwards, Ja Morant e Zion Williamson e vi verr\u00e0 forse in mente la parabola evangelica della pagliuzza e della trave.\u00a0<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

verit\u00e0 nascoste\u2014 \u00a0<\/p>\n

Chiariamo poi tre \u201cvizi\u201d della romanzata forma scadente di Doncic. Anzitutto \u00e8 stata usata per giustificare uno scambio che tecnicamente non sarebbe mai potuto essere legittimato altrimenti e che ha favorito gli interessi economici di sponsor e lega. Doncic sul mercato di Los Angeles fa guadagnare tutti. Moltiplica il valore del brand personale e quello Nba. Viene il dubbio che qualcuno abbia \u201cmarciato\u201d nell\u2019estremizzare quei limiti di forma. Poi il miglior giocatore al mondo oggi si chiama Nikola Jokic e il gigante serbo non \u00e8 il testimonial ideale per un marchio di fitness. Si pu\u00f2 dominare senza correre pi\u00f9 veloci degli altri. Doncic spiega: \u201cSaltare chiss\u00e0 quanto non \u00e8 tutto. Penso di essere atletico in altri aspetti, come il controllo del corpo\u201d. La potenza – persino qualche chilo di troppo – \u00e8 stata funzionale al gioco di Luka. In Nba tutti vanno a mille all\u2019ora e la sua diversit\u00e0, la capacit\u00e0 di scalare le marce come velocit\u00e0, di attaccare il canestro con un corpo da Caterpillar, l\u2019ha reso immarcabile. Troppo grosso per le guardie e troppo agile, pur capace di assorbire colpi, per i lunghi. Poi \u00e8 vero che Doncic di recente si stancava presto, talvolta boccheggiante e costretto a prendersi qualche giro di riposo difensivo per restare micidiale in attacco. Ma lo fanno tante altre stelle Nba. Il passato, ormai. \u201cIl sonno, il mio corpo\u2026mi sento pi\u00f9 riposato, ora\u201d.\u00a0<\/p>\n

\"epa12066349<\/p>\n

l’europeo\u2014 \u00a0<\/p>\n

Alla nazionale tiene, gioca sempre volentieri per la Slovenia. All\u2019Europeo, in programma dal 27 agosto al 14 settembre, ci sar\u00e0. Come Jokic per la Serbia e Antetokounmpo per la Grecia, Sengun con la Turchia e Franz Wagner con la Germania. Pi\u00f9 DiVincenzo con l\u2019Italia. Tra le stelle europee Nba l\u2019unico assente sar\u00e0 il francese Victor Wembanyama. Doncic non avr\u00e0 attorno chiss\u00e0 quale fenomenale cast di supporto, ma non cercher\u00e0 alibi. Gioca sempre per vincere.\u00a0<\/p>\n

i lakers\u2014 \u00a0<\/p>\n

Hanno il senso di urgenza di una citt\u00e0 in cui conta solo chi arriva primo. Di una franchigia che per tradizione colleziona anelli. E LeBron James ha 40 anni: il prossimo pu\u00f2 essere l\u2019ultimo giro. Hanno chiamato rinforzi, Deandre Ayton e Marcus Smart: incognite di atteggiamento e usura, ma certo migliori rispetto a Alex Len e Shake Milton. Smart l\u2019ha voluto Luka da guardiaspalle. Mette gi\u00e0 becco sul mercato. Conta. Il nuovo proprietario Mark Walter lo immagina simbolo Lakers. Dal 2 agosto potr\u00e0 rinnovare per 4 anni, pagato 229 milioni di dollari. Lo far\u00e0. Vuole diventare leggenda con quella maglia, ma serve vincere. La ricetta Luka la conosce: lavorare sodo. \u201cJordan e Kobe hanno sacrificato tanto. Se mi fermo ora, sar\u00e0 stato per nulla\u201d.<\/p>\n

\u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dopo le delusioni e le critiche alla forma, Luka si \u00e8 messo al lavoro e mostra con orgoglio…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15466,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[176],"tags":[18590,18591,18592,18593,18594,2699,6211,5313,8235,18573,2721,5369,2490,3858,18574,4023,3591,9182,14,18575,8589,12129,18570,1533,3889,18576,5016,2498,629,5360,3369,239,1537,90,89,18577,1979,18578,18579,14972,18580,18572,5319,5320,18569,18581,16883,18582,1412,9476,2051,2052,18583,18584,3479,18571,1290,12040,897,18585,1292,7286,18586,18587,18588,3461,18589,245,244,577,2369,5248,2644,5489,2529,4968,4969],"class_list":{"0":"post-15465","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-accadimenti","9":"tag-accadimenti-meta","10":"tag-accadimenti-meta-piangersi","11":"tag-accorge","12":"tag-accorge-vista","13":"tag-agosto","14":"tag-allenamenti","15":"tag-angeles","16":"tag-assist","17":"tag-atletiche","18":"tag-birra","19":"tag-chissa","20":"tag-condizione","21":"tag-condizioni","22":"tag-condizioni-atletiche","23":"tag-conta","24":"tag-corpo","25":"tag-critiche","26":"tag-cronaca","27":"tag-dallas","28":"tag-dieta","29":"tag-digiuno","30":"tag-doncic","31":"tag-estate","32":"tag-europeo","33":"tag-finals","34":"tag-fisico","35":"tag-forma","36":"tag-gara","37":"tag-gioca","38":"tag-giro","39":"tag-health","40":"tag-it","41":"tag-italia","42":"tag-italy","43":"tag-jokic","44":"tag-jordan","45":"tag-jordan-kobe","46":"tag-jordan-kobe-sacrificato","47":"tag-kobe","48":"tag-kobe-sacrificato","49":"tag-lakers","50":"tag-los","51":"tag-los-angeles","52":"tag-luka","53":"tag-luka-doncic","54":"tag-men","55":"tag-men-health","56":"tag-mercato","57":"tag-messo","58":"tag-migliore","59":"tag-migliori","60":"tag-migliori-condizioni","61":"tag-migliori-condizioni-atletiche","62":"tag-minuti","63":"tag-nba","64":"tag-partita","65":"tag-playoff","66":"tag-programma","67":"tag-proteine","68":"tag-punti","69":"tag-reduce","70":"tag-rimbalzi","71":"tag-sacrificato","72":"tag-semmai","73":"tag-sfida","74":"tag-smart","75":"tag-sport","76":"tag-sports","77":"tag-stagione","78":"tag-stelle","79":"tag-tanti","80":"tag-vacanze","81":"tag-vero","82":"tag-viene","83":"tag-vincere","84":"tag-vuole"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}