Mangiare due kiwi prima di dormire fa bene alla salute e favorisce anche il relax e il sonno, abbassando il cortisolo<\/p>\n
I kiwi sono tra i frutti pi\u00f9 amati durante l’autunno e l’inverno, perch\u00e9 ricchi di vitamina C<\/a> e vitamina K, essenziali per supportare il sistema immunitario<\/strong> durante la stagione fredda, ma anche per la salute delle ossa<\/strong>. C’\u00e8 chi ne mangia uno al giorno come mantra di benessere, e chi non ne fa a meno durante la colazione. Ma esiste un momento preciso della giornata durante il quale dovremmo mangiare i kiwi<\/a>, perch\u00e9 ne potenzia i benefici anche per il benessere dell’organismo in generale e per il rilassamento fisico e mentale. Stiamo parlando della sera prima di dormire, il momento migliore per mangiare i kiwi, soprattutto se si soffre di insonnia, non si dorme bene o si ha difficolt\u00e0 ad addormentarsi, ma anche se abbiamo trascorso una giornata particolarmente stressante e vogliamo ottenere il miglior riposo possibile durante notte. Ecco perch\u00e9 dovremmo iniziare a seguire questa buona abitudine e mangiare due kiwi prima di dormire<\/strong>.<\/p>\n Benefici di mangiare due kiwi la sera<\/p>\n Il frutto che abbassa il cortisolo<\/p>\n I benefici dei kiwi assunti di sera incidono sul benessere dato dal ritmo circadiano, cio\u00e8 il ritmo giorno-notte. I kiwi sono alimenti perfetti da assumere di sera perch\u00e9 hanno un basso indice glicemico<\/strong> e questo contribuisce notevolmente ad abbassare i livelli di cortisolo<\/a> prima di dormire. Se dovesse essere alto di sera, infatti, potrebbe causare insonnia e una notte tormentata. In pi\u00f9, i kiwi contengono melatonina<\/strong><\/a> e serotonina<\/strong>, sostanze che favoriscono naturalmente il benessere e il rilassamento, e che conciliano il sonno. Uno studio del 2023<\/a> ha dimostrato l’azione rilassante dei kiwi assunti prima di andare a letto. I risultati dell’analisi, effettuata su un gruppo di atleti che hanno assunto due kiwi ogni sera prima di andare a letto, hanno provato un miglioramento della qualit\u00e0 del sonno e un miglior recupero dallo stress durante il riposo. I kiwi quindi aiutano a dormire meglio e a svegliarsi pi\u00f9 riposati, anche nei casi di persone sottoposte a grandi sforzi fisici quotidiani.<\/p>\n Mangiare kiwi di sera fa ingrassare?<\/p>\n Qualcuno potrebbe pensare che mangiare frutta di sera faccia male, e che il kiwi prima di andare a dormire possa far ingrassare, ma la risposta \u00e8 no. I kiwi hanno poche calorie<\/strong> (44 kcal per 100 gr) e un basso indice glicemico<\/strong>. Vanno certamente inseriti in una dieta bilanciata, ma di per s\u00e9 non rappresentano un frutto troppo calorico o zuccherino, quindi mangiarli di sera non fa male.<\/p>\n Meglio kiwi giallo o verde?<\/p>\n Non esiste in assoluto uno migliore dell’altro, ma la scelta ricadr\u00e0 sul sapore che preferite e sui benefici. Le due tipologie infatti variano leggermente:<\/p>\n Leggi anche:<\/p>\n Vuoi ricevere tutto il meglio di Vogue Italia nella tua casella di posta ogni giorno?<\/p>\n\n
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