{"id":164845,"date":"2025-10-14T19:34:13","date_gmt":"2025-10-14T19:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/164845\/"},"modified":"2025-10-14T19:34:13","modified_gmt":"2025-10-14T19:34:13","slug":"55-watt-in-due-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/164845\/","title":{"rendered":"+55 Watt in due anni"},"content":{"rendered":"

Che Tadej Pogacar<\/a> vada forte ormai lo sanno anche le pietre. Ultimamente hanno iniziato a circolare in rete diversi studi sulla sua prestazione, ma per i meno addetti ai lavori si tratta solo di numeri. Facciamo uno sforzo ulteriore e cerchiamo di far capire cosa significhi tutto ci\u00f2.<\/p>\n

Nel 2023<\/strong><\/a>, in condizioni in cui il percorso del Giro di Lombardia, il meteo e lo sviluppo della corsa erano praticamente identici all\u2019edizione di quest\u2019anno<\/strong>, lo sloveno impieg\u00f2 23\u201908\u201d per affrontare la salita del Passo di Ganda. Analizzando quel dato, si stima un valore medio di 6,34 W\/kg, che corrisponde a circa 412 Watt medi (considerando un peso di 65 kg).<\/p>\n

Per chi fosse meno ferrato in materia, una prestazione massima su un intervallo di 20 minuti rappresenta un parametro ben riconosciuto per determinare il \u201cmotore\u201d di un atleta<\/strong>. Infatti, un famoso test da sforzo consiste nel pedalare a tutta per 20 minuti e vedere quale potenza media si \u00e8 espressa durante il test. Da quel valore si sottrae il 5 per cento e si ottiene una stima della famosa \u201csoglia anaerobica\u201d o, meglio, per essere meno \u201cboomer\u201d, della FTP (Functional Threshold Power),<\/strong> che \u00e8 la potenza media massima che un ciclista pu\u00f2 sostenere in modo costante per 60 minuti senza andare in esaurimento.<\/p>\n

\"Lafoto: LaPresse
\nIl paragone della FTP<\/p>\n

Ritornando a Pogacar e al 2023, si stima che in quel periodo, in base alla sua prestazione sul Ganda, avesse una FTP di circa 391 Watt.<\/p>\n

Lo scorso weekend, Tadej ha effettuato la scalata in 21\u201922\u201d, ben 1\u201946\u201d in meno rispetto al 2023. Ovunque si afferma che il rapporto peso\/potenza \u00e8 stato di 7,22 W\/kg, per cui, sempre considerando 65 kg di peso, ha sprigionato 469 Watt medi. Normalizzando il dato per ottenere una stima della sua FTP, si arriva a circa 446 Watt<\/strong>.<\/p>\n

In due anni \u00e8 passato da 391 Watt di FTP a 446 Watt, cio\u00e8 un miglioramento di 55 Watt, o, se lo vogliamo esprimere in percentuale, si tratta del 14 per cento.<\/p>\n

Parliamo di Z2 (e spieghiamo cos\u2019\u00e8)<\/p>\n

Per continuare l\u2019analisi bisogna fare un passo indietro: questa primavera Pogacar ha rivelato che la sua Z2 si aggira intorno ai 320-340 Watt.<\/strong> Questa sua dichiarazione ha fatto esplodere il web e ha mandato in sconforto la quasi totalit\u00e0 dei ciclisti agonistici. Ma cosa significa Z2?<\/p>\n

Tutto lo spettro dei possibili watt che un atleta pu\u00f2 sprigionare viene suddiviso in una serie di zone che va da 1 a 7. Z1 \u00e8 il recupero attivo, Z2 l\u2019endurance (il famoso fondo lento),<\/strong> Z3 il fondo veloce, Z4 sono i watt sopra e sotto la FTP, Z5 \u00e8 il VO2max (dove si inizia a sentire il sangue in bocca, tanto per capirci), Z6 equivale allo strappetto da affrontare a tutta, e Z7 lo sprint.<\/p>\n

Un ciclista amatore evoluto si aggira intorno ai 300-320 Watt di FTP<\/strong>. Ovviamente tutto deve essere rapportato al peso, ma consideriamo solo la pianura, dove il peso conta solo marginalmente. Ricordate la Z2 da 340 Watt? Significa che quando Pogacar si allena in modo tranquillo per una lunga uscita di 5 ore, un comune mortale, pur evoluto a livello ciclistico, si trova tra la Z4 e la Z5, ovvero dopo solo 10 minuti \u00e8 gi\u00e0 cotto e pronto per tornare a casa.<\/p>\n

\"LaFoto: LaPresse
\nLa misura del miglioramento di Pogacar<\/p>\n

Ma riprendiamo i 55 Watt di miglioramento. Fino a due anni fa, il suo intervallo Z4 era di 352\u2013410 Watt, cio\u00e8 oltre i 410 Watt entrava in Z5 (quella del VO2max, lo sforzo che si pu\u00f2 mantenere per circa 5-6 minuti al massimo). Adesso, a quanto pare, il suo intervallo Z4 \u00e8 di 402\u2013468 Watt<\/strong>. Quando nel 2023 spingeva 460\u2013470 Watt si trovava all\u2019inizio della Z6, dove l\u2019acido lattico prodotto lo bloccava dopo pochi minuti, al massimo. Adesso, andando allo stesso ritmo, si trova in una centrata Z4. Capite cosa significa?<\/p>\n

Significa che, in pratica, Pogacar non \u00e8 \u201csolo\u201d migliorato di alcuni Watt, ma ha letteralmente saltato a piedi pari un\u2019intera zona di potenza con il suo miglioramento.<\/strong><\/p>\n

A quanto pare, Tadej Pogacar non \u00e8 solo un fenomeno nei valori, ma lo \u00e8 anche nel miglioramento. Gli umani sono contenti di migliorare di un paio di Watt, mentre i fenomeni migliorano l\u2019intera scala delle zone.<\/p>\n

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