{"id":169099,"date":"2025-10-17T07:10:17","date_gmt":"2025-10-17T07:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/169099\/"},"modified":"2025-10-17T07:10:17","modified_gmt":"2025-10-17T07:10:17","slug":"schwarzenegger-piu-muscoli-con-i-pesi-liberi-ecco-perche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/169099\/","title":{"rendered":"Schwarzenegger: “Pi\u00f9 muscoli con i pesi liberi”. Ecco perch\u00e9"},"content":{"rendered":"

I consigli dell’ex Mr. Olympia per chi si allena in palestra ogni giorno<\/p>\n

\n Giacomo Martiradonna\n <\/p>\n

16 ottobre – 17:14 – MILANO<\/p>\n

In una lunga intervista a Men\u2019s Health, Arnold Schwarzenegger<\/b> ha parlato di fitness e longevit\u00e0, due\u00a0temi a lui molto cari<\/a>. L’attore ed ex governatore della California ha affrontato anche la questione della\u00a0salute delle articolazioni, la necessit\u00e0 di affrontare gli infortuni senza paura e l’evoluzione della tecnologia in palestra. Infine ha ribadito l’importanza dei pesi liberi<\/a><\/b> per costruire davvero il corpo e lavorare sull’ipertrofia muscolare<\/a>.<\/p>\n

Schwarzenegger e l’importanza dei pesi liberi\u2014 \u00a0<\/p>\n

Per Schwarzenegger, nessuna macchina potr\u00e0 mai sostituire il lavoro con bilanciere e manubri<\/b>. “Non direi mai di non fare il clean and press: \u00e8 l’esercizio migliore. Non esiste una macchina che possa sostituirlo”, ha detto. Solo dopo aver sviluppato massa e struttura, spiega Arnold, si pu\u00f2 “andare un po’ oltre e iniziare a rifinire”. Ma per costruire il corpo di base, meglio evitare di usare solo i macchinari<\/b>.\u00a0<\/b>“Raccomanderei sempre di usare i pesi liberi”.<\/p>\n

Leggi anche: Allenarsi a casa con i consigli di Arnold Schwarzenegger<\/a><\/b><\/p>\n

Schwarzenegger, \u201cuomo meccanico\u201d\u2014 \u00a0<\/p>\n

L\u2019attore ricorda la sua prima operazione nel lontano 1972<\/b>, l’inizio di una lunga serie. Poi sono arrivati i problemi a spalle, anche, ginocchia, gomiti e cuore<\/b>.\u00a0“Sono diventato una specie di uomo meccanico”, scherza. L’invito per\u00f2 \u00e8 a non arrendersi n\u00e9 convivere con il dolore<\/b>. “Dipende molto dal tipo di danno”, spiega Schwarzenegger. “Ci sono persone che convivono con il dolore<\/b> e non sanno dove sbattere la testa. [\u2026] \u00c8 importante risolvere subito i problemi, cos\u00ec da poter tornare alla vita normale e godersela”, ha spiegato. “Oggi si pu\u00f2 sostituire tutto, non bisogna avere paura di fare quel passo<\/b>“.<\/p>\n

Zero rimpianti\u2014 \u00a0<\/p>\n

Neppure anni di interventi lo hanno portato a rimpiangere le sue scelte<\/b>. Quando gli chiedono se i carichi pesanti abbiano contribuito ai suoi problemi alle articolazioni, Arnold Schwarzenegger non ha dubbi: “Se vuoi competere e vuoi essere il migliore del mondo, allora inutile soffermarsi sul ‘troppo pesante’. Devi solo accettare che potrebbero esserci effetti collaterali<\/b>\u00a0e che magari un giorno dovrai sostituire o riparare qualcosa<\/b>“.<\/p>\n

Schwarzenegger e Gli esercizi “proibiti”\u2014 \u00a0<\/p>\n

Alla domanda su quali movimenti gli manchino di pi\u00f9 a causa dei suoi limiti fisici, Schwarzenegger risponde: “Molti. Il press dietro la nuca, gli squat<\/a>, gli stacchi pesanti, la panca inclinata”. Ma oggi, dice, la tecnologia gli viene in aiuto<\/b>. “Ora abbiamo macchine regolabili in modo tale che, quando vuoi fare un movimento come le croci, puoi adattarle. E se qualcosa ti fa male alla spalla, alzi il sedile o cambi angolazione<\/b>“.<\/p>\n

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