{"id":170307,"date":"2025-10-17T21:41:18","date_gmt":"2025-10-17T21:41:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/170307\/"},"modified":"2025-10-17T21:41:18","modified_gmt":"2025-10-17T21:41:18","slug":"stitichezza-pubblicate-le-nuove-linee-guida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/170307\/","title":{"rendered":"Stitichezza. Pubblicate le nuove linee guida"},"content":{"rendered":"

La stitichezza cronica, intesa come frequenza di evacuazione inferiore a tre volte alla settimana, colpisce circa una persona su dieci, e pu\u00f2 avere ripercussioni pesanti sulla qualit\u00e0 di vita e sull\u2019umore, oltre a provocare (potenzialmente) una trentina di sintomi diversi. Non a caso, il mercato di farmaci e integratori che vantano effetti su questa condizione \u00e8 in crescita continua, mentre le indicazioni dei medici si focalizzano essenzialmente sull\u2019aumento della presenza di fibre e acqua nella dieta e sul movimento. Ma quanto c\u2019\u00e8 di fondato in queste raccomandazioni? E, soprattutto, questi sono gli unici consigli che si possono dare?<\/p>\n

Le pi\u00f9 complete linee guida mai pubblicate<\/p>\n

Per rispondere a queste domande, i ricercatori del King\u2019s College di Londra hanno cercato di fare un po\u2019 di ordine e analizzato<\/a>\u00a0la letteratura scientifica degli ultimi anni. Il risultato sono le prime e pi\u00f9 complete linee guida mai pubblicate, fondate sulle prove scientifiche e per questo avallate, tra gli altri, dalla British Dietetic Association (BDA). La societ\u00e0 scientifica, insieme ad altre del settore, ora si augura siano adottate da tutti i medici, infermieri, dietisti e professionisti di diverso tipo, ma anche dalle persone che intendono affrontare la propria condizione senza ricorrere a farmaci, migliorando l\u2019autogestione. Nel documento sono presenti anche consigli finalizzati a facilitare l\u2019adozione delle regole principali in tutto il mondo, e quindi in sistemi sanitari di qualunque tipo.<\/p>\n

Per illustrare i diversi aspetti e dare massima visibilit\u00e0 alle conclusioni, comprese le priorit\u00e0 della ricerca e i consigli pratici, gli autori hanno pubblicato le linee guida su due riviste, il Journal of Human Nutrition & Dietetics e Neurogastroenterology & Motility<\/a>.<\/p>\n

In totale, 15 raccomandazioni erano relative alle fibre, venti ai probiotici, due ai simbiotici, cinque al magnesio, due alla senna e tre ai supplementi con kiwi, due alle prugne e due al pane di segale. Per quanto riguarda le bevande, ne sono state trovate cinque sull\u2019acqua minerale. Da qui \u00e8 nata l\u2019indicazione di 12 priorit\u00e0 per la ricerca, ovvero gli aspetti che dovrebbero essere primariamente approfonditi nei prossimi anni.<\/p>\n

\"PranzoKiwi e pane di segale sono degli ottimi alleati contro la stitichezza
\nLe nuove linee guida<\/p>\n

Nel lavoro sono stati presi in esame 75 studi clinici controllati, e il primo commento \u00e8 quello che si trova spesso in questo tipo di analisi: i lavori pubblicati negli ultimi anni sono stati quasi sempre di qualit\u00e0 scarsa o comunque appena sufficiente, e si sono concentrati troppo spesso su singoli alimenti, o supplementi o principi attivi, mentre ci\u00f2 che conta \u00e8 la composizione complessiva della dieta, il suo valore nutrizionale e le abitudini alimentari.<\/p>\n

Ma ci\u00f2 che forse \u00e8 stato pi\u00f9 sorprendente \u00e8 stato il fatto che, se si osservano i numeri, le raccomandazioni pi\u00f9 solide non sono quelle sul generico aumento di fibre o di acqua, ma su altro. In totale, quelle presenti sono addirittura 59, e riguardano i diversi alimenti e supplementi.<\/p>\n

Cosa mangiare in caso di stitichezza?<\/p>\n

I pi\u00f9 innovativi sono forse quelli che riguardano i kiwi, che assumono un ruolo di primaria grandezza, consumati con o senza buccia (in Italia non c\u2019\u00e8 l\u2019abitudine di consumarli con la buccia, ma non c\u2019\u00e8 nulla si sbagliato, sottolineano gli autori), in numero variabile ma comunque non inferiore a due al giorno. I kiwi sono cos\u00ec efficaci perch\u00e9, oltre a contenere un elevato numero di fibre, sono composti da molta acqua, necessaria per lo scorrimento delle feci e per il loro ammorbidimento.<\/p>\n

Poi ci sono le prugne secche (otto-dieci al giorno) e l\u2019acqua ricca di minerali, migliore di quella del rubinetto, anche se quest\u2019ultima varia molto, e il pane di segale. L\u2019ossido di magnesio \u00e8 sicuramente efficace. Subito dopo ci sono lo psillio (di solito in forma di integratore), alcuni probiotici e il pane di segale, mentre la senna, lassativo vegetale estratto dall\u2019omonima pianta usato da secoli, non sembra molto efficace o, quantomeno, su di essa non ci sono studi convincenti.<\/p>\n

Acqua e frutta<\/p>\n

A un livello pi\u00f9 generale, poi, secondo i ricercatori di Londra \u00e8 molto meglio concentrarsi prima sulla frutta e su ci\u00f2 che si beve, piuttosto che affidarsi alle numerose marche di probiotici pubblicizzati. Su questi ultimi, in realt\u00e0, gli studi sono insufficienti, anche se per alcuni \u00e8 stata suggerita un\u2019azione lassativa. Ma ci\u00f2 che non si \u00e8 studiato a dovere \u00e8 l\u2019interazione con il microbiota intestinale, cos\u00ec come gli assortimenti di pi\u00f9 probiotici. Analogamente, continuare ad aumentare la quantit\u00e0 di fibre \u00e8 importante e necessario, ma non \u00e8 sufficiente, perch\u00e9 per un buon funzionamento dell\u2019intestino sono fondamentali la quantit\u00e0 di acqua e la salute del microbiota residente.<\/p>\n

Finalmente chi deve fornire consigli \u2013 siano i medici o le autorit\u00e0 sanitarie \u2013 ora hanno a disposizione uno strumento convalidato, e possono suggerire di basarsi sui kiwi o sulle prugne, con un po\u2019 di pane di segale e molta acqua ricca di minerali, prima di intraprendere azioni pi\u00f9 invasive, e non necessariamente efficaci.<\/p>\n

\u00a9 Riproduzione riservata. Foto: Depositphotos.com<\/p>\n

\"Giallone<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"pulsante<\/a><\/p>\n

\"Agnese<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La stitichezza cronica, intesa come frequenza di evacuazione inferiore a tre volte alla settimana, colpisce circa una persona…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":170308,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[239,55090,1537,90,89,39818,104420,8596,104421,104422,240,46999,25862],"class_list":{"0":"post-170307","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-health","9":"tag-intestino","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-kiwi","14":"tag-pane-di-segale","15":"tag-probiotici","16":"tag-prugne","17":"tag-psillio","18":"tag-salute","19":"tag-senna","20":"tag-stitichezza"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170307\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/170308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}