pubblicato<\/a> sullo Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports a cura del Turku PET Center e dell’UKK Institute for Health Promotion Research.
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n Lo studio\u00a0<\/p>\n
Gli scienziati hanno monitorato 64 adulti sedentari <\/b>con molteplici fattori di rischio per malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: al gruppo \u00abdi intervento\u00bb \u00e8 stato chiesto di ridurre la sedentariet\u00e0 di un’ora al giorno<\/b>, aumentando la posizione eretta e l’attivit\u00e0 fisica nel quotidiano, senza iniziare un allenamento fisico intenzionale.\u00a0Al gruppo di controllo \u00e8 stato chiesto di continuare con il proprio stile di vita sedentario.\u00a0
La sedentariet\u00e0 e l’attivit\u00e0 fisica sono state monitorate con accelerometri <\/b>per sei mesi.
Poich\u00e9 si sono riscontrate differenze significative tra i partecipanti all’interno dei gruppi in termini di riduzione della sedentariet\u00e0, i ricercatori hanno esaminato i risultati in base ai cambiamenti effettivamente ottenuti.<\/p>\n
I risultati\u00a0<\/p>\n
I partecipanti che sono riusciti a ridurre il tempo sedentario di almeno mezz’ora hanno mostrato miglioramenti nella flessibilit\u00e0 metabolica<\/b> e nella combustione dei grassi <\/b>durante l’esercizio fisico a bassa intensit\u00e0 rispetto a coloro che sono rimasti fortemente sedentari. Inoltre, pi\u00f9 i partecipanti aumentavano il tempo trascorso in piedi, pi\u00f9 migliorava la loro flessibilit\u00e0 metabolica.<\/p>\n
Il commento\u00a0<\/p>\n
La flessibilit\u00e0 metabolica \u00e8 la capacit\u00e0 dell’organismo di alternare grassi e carboidrati come fonte di energia in diverse situazioni, importante per la regolazione del peso, la performance fisica e la salute metabolica generale.
\u00abUn corpo sano brucia pi\u00f9 grassi a riposo, ma dopo i pasti e durante l’esercizio fisico ad alta intensit\u00e0, la principale fonte di energia si sposta sui carboidrati. Se la flessibilit\u00e0 metabolica \u00e8 compromessa, i livelli di glicemia<\/b> (che misura gli zuccheri nel sangue, ndr) e lipidi<\/b> (grassi) possono aumentare e, invece di essere utilizzati per la produzione di energia, possono essere destinati all’immagazzinamento\u00bb<\/b>, dicono gli autori.<\/p>\n
\u00abI nostri risultati suggeriscono in modo incoraggiante che ridurre la sedentariet\u00e0 e aumentare anche l’attivit\u00e0 fisica quotidiana leggera, ad esempio alzarsi in piedi per una telefonata o fare brevi passeggiate, pu\u00f2 favorire la salute metabolica e potenzialmente aiutare a prevenire le malattie legate allo stile di vita nei gruppi a rischio\u00bb, affermano i ricercatori.\u00a0<\/p>\n
Qualsiasi movimento ma spesso<\/p>\n
Numerose ricerche concordano sull\u2019importanza del movimento come prevenzione di numerose malattie, specie cardiovascolari. \u00c8 stato evidenziato che l\u2019importante, pi\u00f9 che impazzire per capire quanti passi fare, \u00e8 aumentare la quota di attivit\u00e0 fisica quotidiana anche di poco <\/b>e ricordarsi che la sedentariet\u00e0<\/b> \u00e8 data da quante ore si passano seduti o sdraiati al giorno, al di l\u00e0 del praticare uno sport per uno-due ore a settimana.<\/p>\n
23 ottobre 2025<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Silvia Turin Aumentare il movimento (anche solo alzarsi e camminare) aiuta a regolare il metabolismo dei grassi…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":179732,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[109130,1498,8168,109131,2111,3551,40963,1061,3566,109132,2603,14409,1713,109133,5016,75985,109129,6394,109134,39440,4067,239,48,1537,90,89,616,109127,14436,2783,27259,3717,5389,240,109128],"class_list":{"0":"post-179731","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-alzarsi","9":"tag-attivita","10":"tag-attivita-fisica","11":"tag-attivita-fisica-quotidiana","12":"tag-aumentare","13":"tag-carboidrati","14":"tag-cardiovascolari","15":"tag-chiesto","16":"tag-energia","17":"tag-eretta","18":"tag-esercizio","19":"tag-esercizio-fisico","20":"tag-fisica","21":"tag-fisica-quotidiana","22":"tag-fisico","23":"tag-flessibilita","24":"tag-flessibilita-metabolica","25":"tag-fonte","26":"tag-fonte-energia","27":"tag-grassi","28":"tag-gruppi","29":"tag-health","30":"tag-importante","31":"tag-it","32":"tag-italia","33":"tag-italy","34":"tag-malattie","35":"tag-metabolica","36":"tag-metabolismo","37":"tag-movimento","38":"tag-partecipanti","39":"tag-ridurre","40":"tag-risultati","41":"tag-salute","42":"tag-sedentarieta"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}