{"id":188254,"date":"2025-10-28T16:16:30","date_gmt":"2025-10-28T16:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/188254\/"},"modified":"2025-10-28T16:16:30","modified_gmt":"2025-10-28T16:16:30","slug":"ecco-i-segnali-della-disidratazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/188254\/","title":{"rendered":"\u201cEcco i segnali della disidratazione\u201d"},"content":{"rendered":"

Secondo un nuovo studio condotto da scienziati della LJMU (Liverpool John Moores University), bere poca acqua potrebbe aumentare la vulnerabilit\u00e0 nei confronti dei problemi di salute legati allo stress. Le persone che bevono meno di 1,5 litri di liquidi al giorno hanno una maggiore risposta ormonale allo stress<\/strong>, superiore di oltre il 50% rispetto a chi rispetta le raccomandazioni sull’assunzione giornaliera di acqua.<\/p>\n

“Il cortisolo<\/strong> \u00e8 il principale ormone dello stress \u2013 spiega il professor Neil Walsh<\/strong>, fisiologo presso la \u2018School of Sport and Exercise Sciences\u2019 della LJMU di Londra e responsabile dello studio \u2013 e una sua eccessiva reattivit\u00e0 allo stress \u00e8 associata a un aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e depressione<\/strong>“.<\/p>\n

Salute precaria a lungo termine <\/p>\n

Nell’ambito dello studio, Neil e il suo team hanno suddiviso i partecipanti (tutti adulti sani) in due gruppi di pari dimensioni a seconda di quanto bevevano. Il gruppo “a bassi liquidi” era composto da persone che bevevano meno di 1,5 litri al giorno tra acqua, bevande calde o altro<\/strong>.\u00a0Il gruppo “ad alti liquidi” riuniva quelle che rispettavano regolarmente le raccomandazioni sull’assunzione giornaliera di acqua: 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini.<\/p>\n

I partecipanti hanno mantenuto le loro consuete abitudini di consumo di liquidi per una settimana e i loro livelli di idratazione <\/strong>sono stati monitorati tramite esami del sangue e delle urine. Inoltre, al temine dei sette giorni sono stati sottoposti al \u2018Trier Social Stress Test<\/strong>\u2019, ampiamente utilizzato per simulare lo stress nel mondo reale attraverso un colloquio di lavoro simulato e un compito di calcolo mentale.<\/p>\n

Approfondisci:<\/p>\n

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\nCosa \u00e8 successo\u00a0durante i test <\/p>\n

“Entrambi i gruppi si sono sentiti ugualmente ansiosi e hanno sperimentato simili aumenti della frequenza cardiaca durante il test da sforzo \u2013 spiega Daniel Kashi<\/strong>, membro del team di studio \u2013tuttavia, solo il gruppo con pochi liquidi ha mostrato un aumento significativo del cortisolo salivare<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Inoltre, prosegue, \u201csebbene il gruppo con basso apporto di liquidi non abbia riferito di avere pi\u00f9 sete rispetto al gruppo che beveva di pi\u00f9, aveva urine pi\u00f9 scure e concentrate<\/strong>, chiari segni di scarsa idratazione. Un’osservazione importante \u00e8 stata che una scarsa idratazione era associata a una maggiore reattivit\u00e0 del cortisolo al test da sforzo. Un’eccessiva reattivit\u00e0 del cortisolo allo stress \u00e8 correlata a una salute peggiore a lungo termine”.<\/p>\n

Perch\u00e9 la disidratazione \u00e8 dannosa <\/p>\n

La risposta sta nel sistema di regolazione dell’acqua del corpo, che \u00e8 strettamente connesso al centro di risposta allo stress del cervello. Quando il corpo percepisce la disidratazione, dovuta a un’assunzione inadeguata di liquidi o a una loro perdita eccessiva, innesca il rilascio di un ormone chiamato vasopressina<\/strong>, che agisce principalmente sui reni, favorendo il riassorbimento dell’acqua per mantenere il volume sanguigno e l’equilibrio elettrolitico.<\/p>\n

Questo meccanismo per\u00f2 ha un costo. Il rilascio prolungato di vasopressina sottopone i reni a un ulteriore sforzo<\/strong>, perch\u00e9 devono lavorare di pi\u00f9 per concentrare l’urina e gestire l’equilibrio elettrolitico. La vasopressina agisce anche sul centro di risposta allo stress del cervello, l’ipotalamo<\/strong>, dove pu\u00f2 influenzare il rilascio di cortisolo.<\/p>\n

La vasopressina quindi, ha un duplice ruolo: aiuta a mantenere il volume sanguigno e l’equilibrio elettrolitico, ma aumenta anche il cortisolo. I ricercatori affermano che, sebbene siano necessari ulteriori studi a lungo termine, i risultati rafforzano le attuali raccomandazioni sull’assunzione di acqua.<\/p>\n

Approfondisci:<\/p>\n

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\nI segnali: \u201cAttenzione al colore dell\u2019urina\u201d <\/p>\n

“Essere idratati pu\u00f2 aiutare il corpo a gestire lo stress in modo pi\u00f9 efficace”, sottolinea il dotor Kashi. Un modo pratico per controllare il proprio stato di idratazione \u00e8 monitorare il colore delle urine: il giallo chiaro indica in genere una buona idratazione<\/strong>. “Se, ad esempio, si sa di avere un programma stressante, magari una scadenza imminente o un discorso da tenere, tenere una bottiglia d’acqua a portata di mano potrebbe essere una buona abitudine con potenziali benefici per la salute a lungo termine.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Secondo un nuovo studio condotto da scienziati della LJMU (Liverpool John Moores University), bere poca acqua potrebbe aumentare…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":188255,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[412,2973,27777,49363,239,1537,90,89,616,14594,89469,2441,240],"class_list":{"0":"post-188254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-acqua","9":"tag-aumenta","10":"tag-bere","11":"tag-disidratazione","12":"tag-health","13":"tag-it","14":"tag-italia","15":"tag-italy","16":"tag-malattie","17":"tag-perche","18":"tag-poca","19":"tag-rischio","20":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/115452692827872924","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}